Inaweza kuonekana - fidgets ndogo zinahitaji nini? Usingizi mrefu na mzito. Watoto ni nyeti kwa ukosefu wa usingizi. Saa kadhaa za ukosefu wa usingizi huathiri tabia, ustawi na hisia za mtoto. Whims huonekana, hamu ya chakula hupungua, vinginevyo mwili wote hufanya kazi, mfumo wa neva unateseka. Ukosefu wa usingizi kwa watoto huathiri vibaya hali ya wazazi. Usiku usio na usingizi husababisha mkusanyiko wa uchovu, dhiki na unyogovu. Kutoka kwa hii inafuata kwamba usingizi wa afya ni ufunguo wa furaha ya wazazi na mtoto.
Siri za kulala kwa sauti ni rahisi. Itachukua uvumilivu kidogo, uchunguzi na ubunifu kutoka kwa wazazi ili kufurahia usiku wa amani katika siku zijazo.
Utawala wa kila siku
Mfumo wa neva wa mtoto haraka "umechoka", ambayo husababisha whims, matatizo ya tabia na matatizo ya kulala. Regimen iliyopangwa vizuri ya kuamka na kulala itawaruhusu wazazi kudumisha amani yao ya akili na kumsaidia mtoto kuishi kulingana na mahitaji yao. Kuangalia mtoto, jifunze kutambua ishara za uchovu, ili kwa maonyesho yao ya kwanza, kuweka mtoto kupumzika. Ikiwa wakati wa "kusugua macho na kupiga miayo" umekosa, mfumo wa neva wa mtoto unasisimka sana, ambayo husababisha kuamka mara kwa mara na shida za kulala.
Sio haki kusema kwamba ikiwa huruhusu mtoto wako kulala wakati wa mchana, basi atalala vizuri usiku. Pengine utapata athari kinyume. Akiwa amechoka na ukosefu wa usingizi, mtoto huona habari kuwa mbaya zaidi, huwa mwepesi, na usiku, usingizi utakuwa wa vipindi na wa juu juu. Sio lazima kunyima kiumbe kinachokua cha kupumzika halali wakati wa mchana. Mtoto aliyepumzika amejaa nishati na ana hisia nzuri.
kuamka hai
Mtoto zaidi anatumia nguvu na nishati, wakati zaidi anahitaji kupona. Kutembea katika hewa safi, michezo amilifu, hisia mpya, kuogelea kwenye bwawa kutazawadiwa kwa sauti na usingizi mrefu. Kazi ya wazazi ni kufanya siku ya mtoto ya kuvutia na ya simu - si tu kwa maendeleo ya kimwili na ndoto za kupendeza, lakini pia kwa kupata ujuzi na ujuzi mpya.
Mahali pazuri pa kulala
Watoto wanapenda uthabiti. Kwao, hii ni dhamana ya usalama na ujasiri katika kile kinachotokea. Ndiyo maana mara nyingi watoto huulizwa kuimba nyimbo sawa, kusoma hadithi sawa za hadithi. Inapendekezwa sana kwamba mtoto amelala katika hali sawa. Mazingira sawa yatahusishwa na ndoto inayokaribia. Uchaguzi wa mahali pa kulala hutegemea kabisa mapendekezo ya wazazi: kitanda au mzazi mkubwa. Ni muhimu kutunza godoro ya ubora, usalama wa kitanda, faraja ya kitani cha kitanda na kukumbuka kuhusu viwango vya usafi na usafi. Mto unaweza kuhitajika na watu wazima, lakini si kwa watoto chini ya miaka miwili. Baada ya umri wa miaka miwili, unaweza kufikiri juu ya kuipata, kwa kuzingatia vipengele vyote vya uchaguzi.
Hali ya joto
Hygrometer, thermometer, kusafisha mvua na uingizaji hewa wa mara kwa mara itasaidia kuunda hali ya hewa ndani ya nyumba. Katika chumba ambacho mtoto hulala, joto la hewa linapaswa kuwa juu ya digrii 16-18, na unyevu unapaswa kuwa 50-70%. Daima ni bora kumvika mtoto joto kuliko kuwasha joto la juu. Watoto wanahusika sana na joto la juu: mara nyingi huomba maji, kuamka, kupumua kunaweza kuwa vigumu. Yote hii haichangia usingizi wa kawaida. Mkusanyiko wowote wa vumbi pia haukubaliki: misingi ya kuzaliana kwa sarafu, microbes na microorganisms hazipatani na afya ya watoto.
Kutoa hewa chumba katika majira ya joto, sifa muhimu itakuwa wavu wa mbu kwenye madirisha. Uwepo wake utamlinda mtoto kutokana na kuumwa na wadudu na kuokoa dakika muhimu za kupumzika usiku.
Tamaduni ya kulala
Kulala usingizi ni sehemu muhimu ya ndoto kali. Mlolongo wa vitendo vya kurudia mara kwa mara utasaidia kufanya usingizi iwe rahisi. Tambiko ni kiungo muhimu sana kati ya kuamka hai na awamu ya mapumziko. Itasaidia kujenga upya mfumo wa neva wa mtoto, itamruhusu mtoto kuelewa kile wazazi wanatarajia kutoka kwake. Imethibitishwa na physiologists kwamba ikiwa unarudia vitendo sawa kabla ya kwenda kulala, mtoto hawezi kuwa na matatizo ya kulala na kulala zaidi.
Mtoto anapokua na kukua, mila hubadilika. Usisahau kuzibadilisha kulingana na umri na masilahi ya makombo. Kwa watoto wa miezi ya kwanza ya maisha, ibada bora itakuwa massage mwanga, kuoga na kulisha. Watoto hivi karibuni huzoea mlolongo rahisi wa matukio: kuoga kupangwa vizuri (katika maji baridi, pamoja na mazoezi) na massage pia inahitaji matumizi ya ziada ya nishati ya viumbe vinavyokua. Hii inaamsha hamu ya afya, ikifuatiwa na usingizi wa afya sawa.
Katika uzee, kukunja vinyago, kuimba nyimbo za kufurahisha au kusoma hadithi za hadithi itakuwa ibada nzuri. Shughuli hiyo inaruhusu mama na mtoto kuwa katika mawasiliano ya karibu, kupanua upeo na kutuliza mfumo wa neva wa makombo. Lakini katuni zinapaswa kuachwa kwa asili zinazovutia sana. Njama yenye nguvu, rangi mkali, wahusika wapya wanaweza, kinyume chake, kusisimua mfumo wa neva na kuendesha usingizi.
Chakula cha moyo kwa usingizi wa afya
Kwenda kulala, mtoto anapaswa kuwa kamili. Watoto wenye njaa hulala mbaya zaidi na huamka mara nyingi zaidi. Nusu saa kabla ya kulala, mtoto anaweza kutolewa chakula cha jioni kwa namna ya uji. Chaguo lao leo ni la kushangaza: unaweza kuchagua chaguzi kwa kila ladha. Viungo vya ziada vinavyotengeneza nafaka husaidia kuboresha digestion (nyuzi za chicory), hufanya kama kuzuia colic na malezi ya gesi (linden, fennel, dondoo la chamomile). Chakula cha jioni cha juu cha kalori kitakuwa fidia nzuri kwa nguvu zinazotumiwa wakati wa kuoga.
Kulala katika hewa safi
Mara nyingi wazazi wanasema kwamba watoto wanalala sana mitaani, lakini hawalala vizuri nyumbani. Ikiwa unaweza kusema sawa kuhusu mtoto wako, inamaanisha kwamba mtoto wako bado anaweza kulala kwa muda mrefu na kwa sauti. Hakika, hewa safi hufanya kazi ya ajabu ikiwa mtoto hupumua mbali na barabara na vyanzo vya kelele (uchafu, gesi za kutolea nje). Jaribu kutoa burudani ya nje ikiwezekana. Hii ina athari nzuri juu ya kinga, michakato ya kimetaboliki katika mwili, inakuza uzalishaji wa vitamini D. Mama kwa wakati huu anaweza kujitolea kusoma vitabu au hobby yake favorite.
Kuna matukio machache sana wakati burudani ya nje haiwezekani: joto chini ya -15 na juu ya digrii 28, mvua kubwa au upepo. Katika hali nyingine zote, kulala karibu na asili kunakaribishwa.
Tabia mbaya
Awamu za kulala hubadilishana: zimewekwa kwa asili. Hii ni muhimu ili mwili kwa wakati fulani uweze kutathmini hali hiyo, na katika kesi ya tishio, jisikie kwa kulia. Wakati wa usingizi, watoto huamka mara kadhaa. Ikiwa wakati wa kuamka kwa pili mtoto anaamka katika hali sawa na alipolala, basi ndoto inaendelea zaidi. Katika kesi wakati, kabla ya kulala, mtoto alikula matiti au kunyonya pacifier, na akaamka dakika 30 baadaye bila hiyo, kwa kiwango cha juu cha uwezekano atamjulisha kila mtu kwa kilio na hamu ya kurudisha kila kitu mahali pake. tena. Kuanzia hapa fuata vita visivyo na mwisho vya wazazi kwa mtoto aliyebaki na mapumziko kwa awamu inayofuata ya usingizi mzito. Inashauriwa si kumzoea mtoto kwa dummy wakati wa usingizi. Vile vile hutumika kwa ugonjwa wa mwendo, kubeba mikononi au kulala mikononi mwa mama.
Sababu za wasiwasi
Mtoto haamki bila sababu. Kuamka inaweza kuwa ishara ya usumbufu, malaise, afya mbaya, mahitaji ya kisaikolojia. Hakuna haja ya kufuta kilio chochote kwa whims ijayo. Mafanikio ya kuamua sababu ya kweli ya usingizi mbaya inategemea uzoefu wa wazazi, uchunguzi, na wakati mwingine intuition.
kidonge cha usingizi cha dhahabu
Wazazi waliochoka katika hatua fulani wanaweza kufikiria juu ya njia zilizo na athari ya kutuliza kwa watoto. Maandalizi ya dawa sio hatari sana, na mtoto mwenye afya hahitajiki kabisa. Wasaidizi wa asili (mimea, mafuta muhimu) wanaweza kuwa na athari nzuri ikiwa hutumiwa kwa usahihi na kwa tahadhari, hata hivyo, haipaswi kuchukuliwa kuwa wokovu pekee.
Kulala kwa afya ni muhimu kwa watoto na watu wazima kwa afya njema na nishati. Ni muhimu kwa mama na baba kuangalia kwa karibu mtoto na mahitaji yake, kujifunza lugha yake, tabia ya kukamata na sifa, na pia kuwa tayari kwa majaribio na ubunifu katika masuala ya usingizi. Chochote unachochagua, kuwa thabiti katika vitendo vyako. Ingenuity na mawazo bila shaka vitalipwa!
Kulala vizuri na furaha ya uzazi!