Jinsi ya kuondoa maumivu ya kichwa

Wakati ubongo haupati oksijeni ya kutosha, kichwa huanza kuumiza. Uzito katika kichwa unaweza kutokea kutokana na hali ya shida au kukaa kwa muda mrefu katika nafasi moja. Kutokana na overexertion, si tu kichwa kinaweza kuumiza, lakini pia shingo, nyuma ya juu na taya. Ili kuondoa haraka maumivu ya kichwa, wengi wetu hutumiwa kuchukua dawa, lakini kuna njia mbadala za ufanisi, kama vile kujichubua. Itajadiliwa katika makala hii. Self massage kwa maumivu ya kichwa Self-massage hupunguza mvutano wa misuli, hutoa nishati iliyosimama kutoka kwa tishu, inaboresha mzunguko wa damu, oksijeni huanza kurudi kwenye ubongo, na maumivu ya kichwa hupotea. Mbinu hiyo inajumuisha kushawishi pointi fulani za kazi ziko juu ya kichwa. Tafuta mahali tulivu, punguza taa na uketi kwa starehe. Maeneo manne muhimu ambayo utahitaji kuzingatia: 1) Eneo chini ya macho. Funga macho yako, weka vidole vyako vya kati juu ya cheekbones yako na massage eneo katika viboko vya mviringo au nyepesi. 2) eneo juu ya macho. Massage eneo chini ya nyusi na vidole gumba. Kuna unyogovu mdogo kwenye daraja la pua - ina hatua ya kazi. Bonyeza chini kwa kidole gumba kwa sekunde chache. 3) Eneo la shingo. Kwa vidole vinne vya mikono yote miwili, saji eneo la shingo chini ya fuvu kwa mwendo wa mviringo. Ikiwa unahisi mvutano kwenye shingo yako, fanya shingo yako yote, collarbones, na mgongo wa juu. 4) kichwa. Kueneza vidole vyako na massage kichwa chako kwa mwendo wa mviringo kutoka paji la uso hadi nyuma ya kichwa. Harakati zako zinapaswa kuwa kali sana. Baada ya massage binafsi, inua mabega yako juu iwezekanavyo na kufungia kwa sekunde 5-10. Kisha vuta mabega yako kwa upole na uwarudishe kwenye nafasi yao ya awali. Mvutano katika kichwa ni aina ya kawaida ya maumivu ya kichwa, na massage binafsi ni njia rahisi ya kuiondoa. Nini cha kuepuka na maumivu ya kichwa: 1) Bidhaa za maziwa. Bidhaa za maziwa huacha kamasi kwenye kinywa, na mkusanyiko wa kamasi unaweza kusababisha maumivu ya kichwa kurudi. 2) Manukato. Harufu kali ya sabuni, manukato na mishumaa yenye harufu nzuri inakera vipokezi vya pua, ambayo huchochea shughuli za ubongo uliosisitizwa tayari. Kwa maumivu ya kichwa, epuka harufu kali. 3) Mwanga mkali. Ikiwa una mvutano katika kichwa chako, taa mkali inaweza kusababisha migraine. 4) Gluten. Ikiwa wewe ni nyeti kwa gluteni na una maumivu ya kichwa, usile vyakula vyenye gluteni. Chanzo: blogs.naturalnews.com Tafsiri: Lakshmi