Yaliyomo
Ikiwa unafikiria unakunywa maji ya kutosha na maji mengine, na hauitaji kuhesabu idadi ya glasi unazokunywa kwa siku, kisha angalia ishara hizi. Ikiwa hakika hauna, kila kitu kiko sawa. Lakini kuwa na angalau mmoja wao inapaswa kukupa sababu ya kufikiria juu ya kuongeza kiwango cha maji unayokunywa.
Ishara 1 - uchovu haraka
Ili kulipa fidia kwa ukosefu wa giligili, mwili, wakati unapokosa, unaunganisha giligili zote zinazowezekana - limfu, damu, ndiyo sababu oksijeni haitoshi kufikia ubongo. Kwa hivyo kusinzia, uchovu, uchovu haraka na mhemko wa unyogovu.
Ishara 2 - edema
Ikiwa mwili hauna kitu, hujaribu kuhifadhi akiba - iwe ni mafuta, vitu muhimu, au maji. Na uvimbe pia unaonyesha kuwa mwili hautaki kugawanyika na maji - vipi ikiwa inayofuata haitakuwa hivi karibuni?
Ishara ya 3 - Kupunguza Utumbo
Maji kikamilifu "huanza" digestion, kuharakisha kimetaboliki, huongeza kiasi cha juisi ya tumbo iliyofichwa wakati wa kumengenya kwa chakula. Ikiwa mara nyingi unapata maumivu, uvimbe, shida ya haja kubwa, labda haupati maji ya kutosha.
Ishara ya 4 - uzani mzito
Mbali na ukweli kwamba wakati ukosefu wa maji, kimetaboliki inateseka, na ziada huhifadhiwa kabisa kwenye takwimu yako, pamoja na edema, ambayo inaongeza uzito, ubongo pia husoma ishara vibaya. Anachanganya kiu na njaa na hukuongoza sio kwenye chupa ya maji, lakini kwenye jokofu.
Ishara ya 5 - kuongezeka kwa shinikizo
Wakati hakuna maji ya kutosha mwilini, damu inakuwa chini ya maji, mnato, ambayo inafanya kuwa ngumu kuzunguka. Hii mara moja husababisha shida na shinikizo la damu, na pia huongeza hatari ya thrombosis, ugonjwa wa moyo unaohusishwa na dansi.
Ishara ya 6 - maumivu ya pamoja
Ili kuzuia viungo visigutike, giligili kati ya gegedu pia inahitaji maji mengi. Ikiwa unafanya mazoezi, ongeza ulaji wako wa maji kwani kiasi cha harakati ya pamoja huongezeka sana.
Kuwa na afya!