Majira ya joto yameanza nje ya dirisha, na kwa hayo, cherries yenye juisi, nzuri, yenye rangi nyekundu ya giza imeangaza kwenye madawati ya matunda! Imejaa nishati kutoka kwa jua lijalo la kiangazi, matunda yenye lishe hutufurahisha kwa utamu wao wa asili. Leo tutawafahamu zaidi! Fiber zilizomo kwenye beri huzuia kuvimbiwa kwa kusaidia chakula kupita kwenye njia ya utumbo. Kiasi kilichopendekezwa cha fiber kwa siku ni gramu 21-38. Kikombe 1 cha cherries kina 2,9 g ya fiber. Anthocyanins ni misombo ambayo huwapa cherries rangi yao nyekundu. Kama antioxidant flavanoid, anthocyanins hulinda mwili kutokana na uharibifu na sumu na radicals bure. Katika utafiti uliochapishwa mnamo 2010, anthocyanins zilibainika kuwa na mali ya kuzuia saratani na ya kupinga uchochezi. Antioxidant asilia ambayo mwili hutumia kutengeneza tishu na kutoa collagen. Vitamini C ni muhimu kwa kudumisha afya ya ngozi, tendons, mishipa, mishipa ya damu, na cartilage. Pia ni muhimu kwa mifupa na meno yenye nguvu. Kikombe kimoja cha cherries safi kina 8,7 mg ya vitamini C, ambayo ni 8-13% ya posho ya kila siku inayopendekezwa kwa watu wazima. Shukrani kwa anthocyanins ilivyoelezwa hapo juu, cherries. Imejumuishwa katika matunda, pia antioxidant yenye nguvu, husaidia kupunguza uchochezi na mkazo wa oksidi. Melatonin ina jukumu muhimu katika michakato ya kuzaliwa upya na kwa usingizi mzuri.
2022-11-11