Jinsi ya kujifunza twine kwa mtoto
Je! Watoto wanaweza kufundishwa twine katika umri gani? Masafa bora ni miaka 4-7. Ni katika kipindi hiki cha umri ambapo misuli ni laini zaidi na hujibu vizuri kwa mafadhaiko.
Ili kujifunza jinsi ya kukaa kwenye twine, mtoto anahitaji mazoezi mengi.
Ni muhimu sana kutumia muda mwingi kukuza kubadilika. Hapa kuna jinsi ya kufundisha:
- Kutoka kwa nafasi ya kusimama, bends za mbele zinafanywa. Unahitaji kujaribu kufikia sakafu sio kwa vidole vyako, lakini kwa kiganja chako wazi, na ushikilie katika nafasi hii kwa sekunde 10. Rudia mara 7-10.
- Simama kando kwa kiti. Mkono mmoja unakaa nyuma ya kiti, mwingine hutegemea kiuno. Unahitaji kuzungusha miguu yako mbele na nyuma, ukijaribu kufikia amplitude kubwa iwezekanavyo. Zoezi hufanywa kwa miguu yote miwili, swings katika kila mwelekeo lazima irudishwe angalau mara 10. Wakati wa kufanya hivyo, unahitaji kufuatilia mkao wako. Nyuma inapaswa kubaki sawa, magoti hayapaswi kuinama, kidole kinanyosha.
- Katika nafasi ya kusimama, shika kisigino cha kushoto na mkono wako wa kushoto na ujaribu kuivuta hadi kwenye matako iwezekanavyo. Rudia mara kumi, kisha fanya mazoezi kwenye mguu wa kulia.
- Weka mguu wako kwenye kiti cha juu au uso mwingine ili mguu uwe kwenye kiwango cha kiuno. Konda mbele, ukijaribu kufikia kidole kwa mikono yako. Rekebisha msimamo huu kwa sekunde chache, rudia kwa mguu mwingine.
Kabla ya kuanza kukaa kwenye twine, unahitaji kupasha moto misuli vizuri. Hata kabla ya kufanya mazoezi yaliyoelezwa hapo juu, joto la awali linahitajika - kuchaji, kukimbia mahali, kuruka kamba, kutembea kwa faili moja.
Mtoto lazima ashuke kwenye twine kwa uangalifu, chini ya usimamizi wa mtu mzima. Kwa hakika, mtu mzima anasimama karibu naye na anamshika kwa mabega, akiwabana kidogo. Unahitaji kwenda chini kwa hisia zenye uchungu kidogo, lakini hakuna kesi ya maumivu makali. Harakati za ghafla zinapaswa kuepukwa ili usijeruhi misuli. Kuna pia hali ya kisaikolojia hapa - mtoto ataogopa maumivu na hatataka kuendelea na masomo.
Mafunzo ya kawaida ni muhimu sana. Ili misuli ibaki kubadilika, haiwezi kurukwa. Mazoezi yote yanapaswa kufanywa polepole, kupumua kwa undani na mara kwa mara.