Yaliyomo
Jinsi ya kupoteza uzito baada ya ujauzito: video
Baada ya kuzaa, mwanamke ana shida nyingi zinazohusiana sio tu na kumtunza mtoto, lakini pia na kurudi kwa mvuto wa takwimu. Alama za kunyoosha, uzito kupita kiasi, upotezaji wa unyumbufu wa matiti - shida hizi zote zinahitaji kushughulikiwa, na mapema itakuwa bora.
Jinsi ya kupoteza uzito baada ya ujauzito
Jinsi ya kupoteza uzito baada ya kujifungua na kuondoa tumbo
Ni ngumu sio kupata uzito wakati wa uja uzito. Kutunza ukuaji sahihi wa kijusi, mwanamke hufuatilia kwa uangalifu lishe yake na hutumia kalori nyingi, na kwa sababu hiyo, baada ya kujifungua, wakati uzito wa mtoto, kondo la nyuma, giligili ya amniotic haizingatiwi tena , paundi chache za ziada bado zinabaki. Unahitaji kuziondoa sio mara moja, lakini pole pole. Kwanza, kupungua kwa uzito kwa uzito kunaweza kusababisha alama mbaya kwenye mwili. Pili, lishe kali wakati wa kunyonyesha ni mbaya kwa idadi na ubora wa maziwa ya mama.
Njia bora ya kupoteza uzito na kusafisha tumbo lako baada ya kuzaa ni kuchukua njia kamili. Kwanza, chagua lishe ambayo itakusaidia kupunguza uzito bila kuathiri ubora wa maziwa. Chaguo bora ni nyama konda na samaki, dagaa, mboga mpya na matunda. Weka hesabu ya kalori ili usile kupita kiasi.
Ikiwa, baada ya ujauzito, una shida kubwa na unene kupita kiasi, unapaswa kuwasiliana na mtaalam wa lishe. Atakusaidia kuunda menyu ya kila siku ambayo ni muhimu kwa mtoto na takwimu.
Lishe sahihi inapaswa kuongezewa na mazoezi ya mwili. Haipendekezi kuanza mafunzo makali mara moja. Chagua aerobics nyepesi, mbio fupi, yoga, pilates. Zoezi kwa dakika 10-20 kila siku kufikia matokeo. Ikiwa hauna wakati wa kutosha, nunua "wasaidizi" - processor ya chakula, juicer, multicooker. Hii itakusaidia kutumia muda mdogo kuandaa chakula na wakati zaidi juu yako mwenyewe. Chaguo jingine ni kununua simulator ambayo unaweza kutumia wakati wa kumtunza mtoto wako.
Ili sio tu kukaza kielelezo chote, lakini pia kuondoa haraka tumbo, inashauriwa kupumua vizuri na diaphragm, kisha uanze kusukuma polepole vyombo vya habari na kufanya bends ya kina, na baada ya muda endelea na mazoezi magumu zaidi. Mbinu hii, pamoja na lishe bora, itatoa matokeo haraka.
Vipodozi na matibabu ya saluni
Usipuuze vipodozi maalum na taratibu ambazo zitakusaidia kutatua shida ya kurudisha sura yako baada ya kuzaa. Kwa kweli, hatuzungumzii juu ya upasuaji wa plastiki. Chaguo nzuri itakuwa kutumia vichaka vya mwili, pamoja na mafuta ya anti-cellulite ambayo husaidia kuunda sura, jeli ambazo zinarudisha unyoofu wa ngozi, na vinyago.
Nunua bidhaa bora ambazo zitakusaidia kufikia matokeo mazuri kwa muda mfupi
Ikiwa una fursa, anza kutembelea saluni. Masks ya kitaalam, massage ya utupu, kufunika mwili itakusaidia kupata uzuri wa sura yako. Unaweza pia kutumia matibabu iliyoundwa kupambana na alama za kunyoosha na cellulite ikiwa umekumbana na shida kama hizo baada ya kuzaa. Inashauriwa pia kutoa upendeleo kwa massage maalum kusaidia kupambana na uzito kupita kiasi. Matibabu ya Ultrasonic pia inaweza kutumika. Matumizi ya matibabu ya saluni pamoja na lishe bora na mazoezi yatatoa matokeo ya kushangaza.
Unaweza kutembelea saluni mara moja kwa wiki, wakati wote ukitumia vipodozi kurudisha uzuri wa takwimu. Wakati huo huo, jaribu kutumia wakati mwingi iwezekanavyo kwenye mazoezi ya mwili: tembea na mtoto wako mara nyingi, tembea zaidi, panda ngazi bila kutumia lifti.
Jinsi ya kuyafanya matiti yako kuwa mazuri baada ya kujifungua
Ukiwa na lishe sahihi na mazoezi, unaweza kupunguza kiuno chako na kurudisha matako na makalio yako kwa sura nzuri. Pamoja na kifua, hali hiyo ni ngumu zaidi: baada ya kuzaa na kunyonyesha, mara nyingi husaga, na mwili haupendezi tena kama ilivyokuwa hapo awali. Walakini, shida hii pia inaweza kutatuliwa.
Usikate tamaa kunyonyesha: shukrani kwake, kifua huondolewa kwa maziwa kwa wakati, ikishuka kidogo, na urejeshwaji wa tishu za adipose ni kubwa zaidi
Tumia pia vipodozi maalum iliyoundwa kwa ngozi maridadi ya matiti.
Vaa brashi na vikombe vinavyoweza kutenganishwa. Hii itasaidia kulisha mtoto bila kuondoa brashi, na pia itachangia kurudi kwa sura nzuri ya matiti na kuzuia kuonekana kwa alama za kunyoosha. Toa massage ya matiti laini kila siku mbili. Unaweza kutumia mchemraba au mchemraba kwa hili. Bafu ya kulinganisha sio muhimu sana: inasaidia kurudisha urembo kwa takwimu, na kunyooka kwa ngozi.
Tengeneza vinyago au usonge kila siku 2-3. Chaguo rahisi ni kuweka vipande vya tango safi kwenye kifua chako na uondoke kwa dakika 10-15. Unaweza pia kuandaa kutumiwa kwa chamomile au nyonga za rose, baridi, shida, loweka kitambaa safi ndani yake na uweke kwenye kifua chako kwa dakika 15-20, kisha suuza ngozi yako na maji baridi na tumia cream maalum ya kurudisha matiti unyumbufu.
Kwa ishara za kuanza kwa leba, soma nakala inayofuata.