Yaliyomo
Kuishi kwa kasi ya mara kwa mara, kupata hali zenye mkazo ni njia fupi ya kuongeza shinikizo la damu mara kwa mara. Na hii, kama unavyojua, inaweza kuwa sio hatari tu, lakini hata kutishia afya na maisha yetu. Mara nyingi, sisi hufikia tiba za kifamasia, zinazopatikana katika maduka ya dawa au zinazoonyeshwa na mtaalamu wa uchunguzi. Walakini, hii sio lazima kila wakati. Unaweza kutumia mbinu zisizo za dawa ili kupunguza kwa ufanisi shinikizo, ambalo limeongezeka kwa kutisha chini ya ushawishi wa dhiki au mvutano wa neva. Ni dawa gani za nyumbani za kupunguza shinikizo la damu? Je, zinafaa kama dawa?
Kupunguza shinikizo la damu - dawa tu zitasaidia?
Kudhibiti kiwango cha shinikizo ni kipengele muhimu sana cha kutunza afya yako, hata kama hatuzingatii dalili zinazosumbua katika suala hili. Shinikizo la juu la damu kwa mtu mzima ni 120/80 mm Hg. Wakati mwingine katika mapambano dhidi ya kupunguza shinikizo unachohitaji ni mabadiliko ya mtindo wa maisha au marekebisho ya lishe yako ya kila siku. Walakini, vitendo kama hivyo sio vya kutosha kila wakati. Ikiwa shinikizo la damu lililopimwa linaonyesha kiwango cha 140/90 mm Hg, hakika ni jambo linalohitaji ushauri wa matibabu. Matibabu ya kifamasia itahitajika mara nyingi, lakini hii sio lazima kila wakati. Tunaweza kufanya nini ili kutumia tiba za nyumbani za kupunguza shinikizo la damu
Ni nini kinachopunguza shinikizo la damu? - Tiba za nyumbani kwa shinikizo la damu
Unachoweza kufanya kwa afya yako ni kuishi maisha ya kazi ambayo hakuna uhaba wa harakati. Hata kama wewe si mwanariadha mwenye uzoefu, hakika hainaumiza kufanya mazoezi ya kutembea. Unaweza kuandaa matembezi ya kila siku hata kwa kuacha gari au usafiri wa umma unaposhughulika na mambo madogo. Kitendo kama hicho hakika kitaboresha kazi ya moyo kupitia kusukuma damu kwa nguvu zaidi na upitishaji oksijeni mzuri wa seli za mwili. Ikiwa tunatembea haraka, tunahamasisha mioyo yetu kufanya kazi kwa bidii zaidi. Wakati mwingine kutembea kwa kina kunalazimisha hitaji la kupumzika njiani, ambayo pia ni ya faida - tunahitaji kutuliza pumzi yetu, kwa asili. shinikizo linashuka. Mtindo wa maisha unaohusishwa na shinikizo la damu unahusiana sana na uvutaji wa sigara. Tumbaku ina nikotini, ambayo, inapochukuliwa kwa viwango vya mara kwa mara na vya kawaida, husababisha ongezeko la shinikizo la damu kwa muda mfupi. Moyo husukuma damu bila sababu kwa kasi zaidi kuliko kawaida.
Njia za asili za kupunguza shinikizo la damu - bet kwenye lishe yenye afya!
Maisha yenye afya sio tu shughuli za mwili zinazofanywa kila siku, lakini pia uteuzi bora wa bidhaa kwenye lishe. Mara nyingi sana, katika matibabu ya dawa ya shinikizo la damu, diuretics hutumiwa, ambayo, inapotafsiriwa katika virutubisho, ina maana kwamba wakati wa kujaribu kudhibiti shinikizo, tunapaswa kufikia bidhaa zilizo na potasiamu (nyanya, ndizi, soya). Inashauriwa kula vitunguu nje kupunguza shinikizo la damu, pia hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo au kuvuja damu kwenye ubongo. Watu wanaopambana na shida ya shinikizo la damu wanaweza pia kufikia kwa uhuru chokoleti ya giza, ambayo, kwa shukrani kwa flavonols zilizomo ndani yake, huzuia kusinyaa kwa mishipa ya damu, na hivyo kupunguza. shinikizo la damu na kuzuia atherosclerosis. Mimea ambayo hupunguza shinikizo la damu pia ni muhimu kwa hali hii. Infusions zinazotumiwa kila siku zilizoandaliwa kutoka kwa mimea ya mfano, kama vile linden, wort St John au hawthorn, itaathiri kwa ufanisi udhibiti wa kazi ya moyo.
Kwa hivyo tunajua ni nini kinachopendekezwa shinikizo. Swali linabaki, ni bidhaa gani zinapaswa kuepukwa? Na hapa, bila shaka, adui wa watu ambao mara kwa mara wana shinikizo la damu ni chumvi. Ni bora kuacha kabisa. Hata hivyo, ikiwa hatuwezi kufanya hivyo, tunapaswa kupunguza kwa kiasi kikubwa matumizi yake. Vyakula vya kila aina vya makopo, nyama iliyochakatwa, vitafunio kama vile karanga na chipsi pia hazifai.