Jinsi ya kutafakari unapotembea na unganisha shughuli za mwili na akili

Jinsi ya kutafakari unapotembea na unganisha shughuli za mwili na akili

Kutafakari Kuongozwa

Mwanasaikolojia Belén Colomina, mtaalam wa uangalifu, anaalika katika kikao hiki cha tafakari ya kuongozwa kutafakari wakati tunatembea katika mazingira ambayo ni mazuri kwetu

PM7: 10

Wiki hii tunafanya a wito kwa harakatiNdani ya hatua. Uhitaji wa kufanya mazoezi shughuli za kimwili Ni pana zaidi kuliko kufanya mazoezi ya mwili, ni hitaji la kuishi maisha ya kazi. Na kutafakari kunaweza pia kukusaidia.

Ni kawaida kushirikiana kutafakari kwa utulivu, na hatuna makosa. Lakini ni kweli pia kwamba tunaweza kufunza uangalifu wakati wa kufanya shughuli zingine kama vile kutembea, kuogelea, kufanya mazoezi ya yoga. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kujiuliza swali lifuatalo: akili yangu iko wapi wakati wa kufanya shughuli hii? na rekebisha akili yako juu ya shughuli unayofanya ili uwepo kikamilifu kama unavyofanya. Utashangaa ni mara ngapi, wakati wa kukujibu, unagundua kuwa akili yako ilikuwa ikitangatanga, kufyonzwa au kuangaza.

Leo tunakupendekeza ufikirie kutembea, polepole sana, ili uwe mmoja na harakati na pumzi, ukiacha kando kila kitu kinachotokana na akili. Inaonekana ni nzuri, je! Uko juu yake?