Je, unaishi kwa mipaka yako? Msisimko na uzoefu wazi hubadilishwa na hisia ya utupu na uchovu mwingi? Hizi ni ishara za utegemezi wa adrenaline. Mwanasaikolojia Tatyana Zhadan anaelezea jinsi inatokea na jinsi ya kuiondoa.
Zogo, kukimbilia, kukimbia na mapumziko ya mara kwa mara kwa mapumziko mafupi - hivi ndivyo maisha ya wakazi wengi wenye kazi ya megacities ya kisasa yanavyoonekana. Suluhisho la kila siku la mlolongo wa kazi, kupitishwa kwa maamuzi muhimu, ambayo sio sisi wenyewe tu, bali pia watu wengine hutegemea mara nyingi, kutafuta njia za kutoka tena na tena hali za shida zinazojitokeza - haya yote ni ukweli wa maisha yetu. . Maisha yenye hisia ya dhiki, na viwango vya kuongezeka kwa adrenaline imekuwa karibu kawaida. Tumejenga tabia ya kufanya kazi kupita kiasi. Na inapokuja - ghafla! - mapumziko, kimya, tulia, tumepotea ... Tunaanza kujisikia, kujisikia wenyewe na kujikuta uso kwa uso na migogoro yote ya ndani, na migogoro yetu yote, ambayo tulijifunga kwa mafanikio kwa fujo na kuongezeka kwa shughuli.
Wakati maisha yetu halisi yanajaa na kujaa, huwa na rangi nyingi angavu na uzoefu ambao hutufanya «hai». Lakini ikiwa sisi wenyewe hatujajibu swali "Nini maana ya maisha?", Ikiwa maisha ya familia kwetu ni ya kuchosha, maisha ya kila siku ya kupendeza, ikiwa kazi ni kazi ya kawaida, basi "roho yetu ya mshairi" bado inataka kitu, kitu inachotafuta hata kwenye mvi hii ya kijivu. Kisha tunakimbilia katika uzoefu mkali ambao kutembea kwa makali hutuleta, kusawazisha kati ya "kupata" na "kushindwa", kati ya mafanikio na kushindwa - na tabia ya ukali wa maisha ya adrenaline haraka inakuwa asili ya pili.
Lakini labda sio mbaya hata kidogo - kuishi katika kilele cha mihemko, kusonga kwa kasi kubwa, kukuza mradi baada ya mradi, bila hata kuwa na wakati wa kufurahia mafanikio ya mafanikio ya awali? Kwa nini kuacha, kwa sababu ni ya kuvutia sana kuishi? Labda, kila kitu kingekuwa sawa ikiwa hatukulazimika kulipia safu kama hiyo ya maisha.
Madhara ya msongo wa mawazo
Adrenaline, kuingia kwa kiasi kikubwa kwenye damu, husababisha uharibifu wa kinga. Moyo hauwezi kuhimili mizigo ya juu ya mara kwa mara, magonjwa ya moyo na mishipa hutokea. Wasiwasi usio na mwisho unaongozana na usingizi. Na mvutano usio na mwisho wa neva "hupiga" na kidonda cha peptic na gastritis. Na hiyo sio tu.
Baada ya sehemu inayofuata ya adrenaline, kupungua kwa shughuli hutokea, ambayo mtu anahisi uchovu na hana hisia. Anataka kupata uzoefu wa kupanda tena. Na tena anaamua kuchukua hatua ambazo husababisha kutolewa kwa adrenaline kama matokeo ya mafadhaiko. Hivi ndivyo kulevya hutengenezwa.
Baada ya sehemu inayofuata ya adrenaline huja kupungua kwa shughuli
Kama shida zetu nyingi, "hutoka utotoni." Katika uraibu wa adrenaline, ulinzi wa ziada ni "hatia" (wazazi wanamsikiliza mtoto kupita kiasi, lakini wakati huo huo wanakiuka uhuru wake na hawaruhusu hisia ya uwajibikaji kukuza) na ulinzi wa chini (wazazi kwa kweli hawafanyi. makini na mtoto, ukamwacha peke yake). Tunaweza pia kutaja hypo-chini hali ambayo ni ya kawaida sana katika wakati wetu, wakati wazazi kutoweka katika kazi, na mtoto ni kupewa kipaumbele katika mfumo wa toys ghali, bila kutambua kwamba mtoto hawana haja ya wabunifu ghali na wanasesere, lakini maneno ya upendo na kukumbatiana.
Mitindo hii miwili ya uzazi inaongoza kwa ukweli kwamba mtoto hana ufahamu wazi juu yake mwenyewe, uwezo wake na mipaka yao, hukua na utupu ndani, bila kuelewa nini cha kufanya na utupu huu.
Mara nyingi shida hii - utupu na wepesi ndani - mtoto au kijana anajaribu kutatua kwa msaada wa michezo kali, pombe na dawa za kulevya, na pia kutengeneza upungufu wa kihemko na ugomvi na kashfa na wapendwa.
Watu wazima hupata njia sawa za kutoka kwao wenyewe. Nini cha kufanya?
Vidokezo vitatu vya kushinda uraibu wa adrenaline
1. Tafuta ni nini hasa unakosa. Unahitaji kuanza kwa kuchunguza utupu ndani. Nini kinapaswa kuwa badala yake? Nini hasa kinakosekana? Wakati utupu huu ulipoonekana kwa mara ya kwanza, ni matukio gani katika maisha yako ulihusisha? Umejaza nini maisha yako hapo awali ili ujisikie umeridhika na kuwa hai? Nini kilibadilika? Ni nini kinakosekana? Majibu ya kweli kwa maswali haya yatakupa fursa ya kuchagua mkakati sahihi wa uponyaji kutoka kwa uraibu wa adrenaline.
2. Jifunze kubadili. Mara tu unapogundua kuwa shughuli fulani inakuchukua, kwamba huna nia tena na ya kupendeza kuifanya, kwani inakuvuta na nguvu zisizojulikana na hairuhusu kwenda, kuacha na kufanya kitu kingine. Inaweza kuwa shughuli isiyo ngumu sana, lakini wakati akili yako ina shughuli nyingi nayo, utakuwa na wakati wa kuelewa nia ya vitendo vyako katika hatua ya awali na kuamua ikiwa utaftaji huu wa kipimo kingine cha adrenaline ni muhimu sana.
Kwa kubadilisha sehemu ya mazoezi yako na aina zingine za shughuli za nguvu, utapata gari bila madhara kwa mwili.
Mara nyingi ulevi kama huo hutengenezwa kwa wasichana ambao, kwa kufuata uzuri (na sio kwa rekodi za Olimpiki), huenda kwenye mazoezi kila siku, wakati mwingine hata mara mbili kwa siku. Katika hali kama hiyo, nia ya mafunzo haraka inakuwa sio kufanikiwa kwa mwonekano unaotaka, lakini hisia ya kuendesha, kuinua na kupumzika baadae ambayo mafunzo hutoa. Sio dhambi kujitahidi kwa hisia hizi, hata hivyo, baada ya kupoteza kipimo, wasichana huwa na uraibu wa mafunzo (wanatoa wakati wao wote wa bure kwao, wanaendelea kufanya mazoezi hata baada ya majeraha, wanahisi kutokuwa na furaha ikiwa wanapaswa kuruka mafunzo) . Kubadilisha sehemu ya mafunzo na shughuli zingine, utapata gari sawa, lakini bila madhara kwa mwili.
3. Tafuta shughuli mpya, hiyo itakusaidia kujisikia «hai» na kujazwa. Jambo muhimu zaidi ambalo linapaswa kuwa katika shughuli hizi zote ni riwaya. Maoni yoyote mapya, habari mpya, ujuzi mpya sio tu kueneza maisha yako, lakini pia kuchangia afya yako ya akili, kwa sababu athari ya riwaya husababisha kutolewa kwa endorphins ndani ya damu - homoni za furaha. Kwa ulevi wa adrenaline, tunapata endorphin baada ya ukweli: wakati kiasi kikubwa cha adrenaline kimetolewa na hatua yake inahitaji kupunguzwa kwa namna fulani, mwili hutoa homoni ya furaha.
Maoni yoyote mapya, habari mpya, ujuzi mpya ni njia ya kupata kipimo cha endorphins.
Badala yake, unaweza kufikia lengo moja kwa moja - kufikia uzalishaji wa endorphin moja kwa moja, ukipita kiwango kikubwa cha adrenaline. Hii itasaidia kusafiri kwa maeneo mapya (sio lazima kwa upande mwingine wa dunia, lakini hata kwa wilaya ya jirani ya jiji), kupumzika katika pembe nzuri za asili, michezo ya kazi, kuwasiliana na watu, kukutana na vilabu vya maslahi, ujuzi. taaluma mpya, ujuzi mpya (kwa mfano, kujifunza lugha ya kigeni au kujifunza jinsi ya kuunda tovuti), kusoma vitabu vya kuvutia, na labda hata kuandika yako mwenyewe (sio kwa ajili ya kuuza, lakini kwa ajili yako mwenyewe, kwa ubunifu wa kibinafsi). Orodha hii inaendelea. Je, ungependekeza njia gani ya kujaza maisha yako?