Sisi sote tunapendelea utulivu. Mila, sheria na taratibu zilizoanzishwa huruhusu watu binafsi na vikundi vizima na mashirika kufanya kazi kwa utulivu na kwa ufanisi. Lakini vipi ikiwa mabadiliko hayawezi kuepukika? Jinsi ya kujifunza kuwashinda na kuacha kuwaogopa?
Sisi sote tunaogopa mabadiliko. Kwa nini? Mpangilio wa kawaida na usiobadilika wa mambo hupunguza kiwango cha mkazo wetu, hujenga hisia ya udhibiti na kutabirika. Mabadiliko makubwa, hata yale ya kupendeza, daima huvunja utaratibu ulioanzishwa. Mabadiliko mara nyingi huhusishwa na kutokuwa na uhakika na utata, kwa hivyo mengi ya yale ambayo tumezoea kwa muda mrefu yanaweza kutotosheleza hali mpya. Kwa sababu ya hili, tunaweza kuhisi kwamba ardhi inatoka chini ya miguu yetu, ambayo, kwa upande wake, inaweza kusababisha wasiwasi (hasa kwa watu ambao wamepangwa kwa hili).
Wakati wasiwasi unakuwa sehemu ya kudumu ya maisha, inatishia tija na ustawi wetu. Si mara zote inawezekana kabisa kuondoa wasiwasi, lakini unaweza kujifunza kudhibiti. Kadiri tunavyoweza kuvumilia utata na kutokuwa na uhakika, ndivyo tunavyokabiliwa na mfadhaiko mdogo.
Hapa kuna ujuzi wa kukusaidia kukabiliana na hofu yako.
1. Jifunze kuwa mvumilivu
Ili kukabiliana na mabadiliko, unahitaji kujifunza kuvumilia kutokuwa na uhakika.
Mazoezi, mazoezi ya kupumua, na kutafakari ni njia zote nzuri za kudhibiti dalili za wasiwasi na dhiki, lakini ili kukabiliana na sababu kuu ya dalili hizi, unahitaji kujifunza kuvumilia vizuri kutokuwa na uhakika. Uchunguzi unaonyesha kwamba watu wanaovumilia kutokuwa na hakika vizuri hawana mkazo mdogo, wanafikiri kwa uwazi zaidi, na kwa ujumla wanafanikiwa zaidi.
2. Zingatia matokeo
Jaribu kuzingatia tu juu ya matokeo yanayowezekana zaidi ya mabadiliko yanayotokea, badala ya kuzingatia kila kitu ambacho kinaweza kutokea kinadharia wakati wote. Usizingatie hali mbaya zaidi na majanga yasiyowezekana sana
3. Chukua jukumu
Watu wenye ustahimilivu wa kubadilika kutenganisha kile kinachowategemea (na fanya kile kinachohitajika kuhusiana na hili), na kile ambacho hawadhibiti kwa njia yoyote (hawana wasiwasi juu ya hili). Wako tayari kutenda wanavyofikiri ni sawa, bila kuwa na taarifa kamili. Kwa hivyo, karibu hawahisi kupooza wakati wa mabadiliko.
Usichukulie mabadiliko yoyote kama tishio, lakini kama changamoto
Watu kama hao wana hakika kwamba kutokuwa na uhakika ni sehemu muhimu ya maisha na kutambua kwamba mabadiliko daima ni magumu na kwa hiyo ni asili tu kwamba husababisha wasiwasi. Hata hivyo, hawaoni mabadiliko kuwa mazuri au mabaya. Badala yake, wanaamini kuwa kuna pluses na minuses katika mabadiliko yoyote na kujaribu kuona mabadiliko si kama tishio, lakini kama mtihani.
4. Dhibiti maisha yako
Kufanya tu kile unachoweza kushawishi, utaanza kujisikia kuwa unadhibiti hatima yako mwenyewe, na hii ni muhimu kwa ustawi wetu wa kisaikolojia.
Watu wengine kwa asili wana sifa hizi, wengine hawana. Hata hivyo, kila mmoja wetu anaweza kuwaendeleza kwa njia moja au nyingine.
Kwa kujifunza kuvumilia kutokuwa na uhakika vizuri, tutaweza kushinda vipindi vya mabadiliko bila matatizo makubwa na, uwezekano mkubwa, tutaacha daima uzoefu wa wasiwasi na dhiki.