Jinsi ya kupanga katika ulimwengu ambao hakuna kitu kinachoweza kupangwa?

Neno "upeo wa mipango" lilikuja maishani mwetu kutoka kwa uuzaji - hapo linamaanisha kipindi ambacho kampuni inaunda mpango wa maendeleo. Inaweza kuwa mwaka, miaka mitano au zaidi. Au labda mwezi. Hapo awali, mpango huu ulihamishwa kwa urahisi kwa maisha ya binadamu - tulipanga kwa mwaka, kwa tatu, tano, na hata 15. Mnamo 2022, kila kitu kimebadilika.

Leo, ulimwengu unabadilika zaidi ya kutambuliwa kila siku, na upeo wa mipango umepunguzwa hadi siku moja au hata saa kadhaa. Lakini yuko. Hii ni muhimu kukumbuka: mtu ana upeo wa kupanga, bila kujali ni mdogo kiasi gani. Mwishoni, upeo wa macho daima upo - angalia nje ya dirisha. Na juu ya upeo huu kuna ndoto na mipango kwa kila mmoja wetu. Ndiyo, wengine ni wapya. Lakini zipo, hata kama hazionekani sasa. Jinsi ya kupata yao?

Angalia piramidi yako

Sote tumesikia kuhusu piramidi ya Maslow. Kulingana na yeye, mahitaji yetu iko moja juu ya nyingine. Na ikiwa zile za msingi hazijaridhika, basi haifai kufikiria hata zile ambazo ziko karibu na juu. Msingi kwanza. Na kuna nini huko?

• Inategemea mahitaji ya kisaikolojia: usingizi, chakula, joto.

• Hapo juu ni usalama.

• Hata ya juu ni hitaji la ujamaa, mawasiliano na marafiki na jamaa, fursa ya kujisikia kuwa sehemu ya kikundi. 

• Hatua inayofuata ni hamu ya kufikia mafanikio na heshima.

• Na juu kabisa ni hitaji la kujitambua, kwa maneno mengine, kujijua. 

Kumbuka ulikuwa wapi wakati ulimwengu unabadilika? Je, umejenga kazi au familia, umegundua vipengele vipya vya utu wako, umepanga kuanzisha biashara? Ninaweka dau kuwa ulikuwa katika mojawapo ya viwango vya juu vya piramidi ya Maslow, na mahitaji yako ya chakula na usalama yalishughulikiwa kwa hakika.

Naam, sasa wengi wetu tumeshuka hadi ngazi za chini. Na hii ina maana kwamba kupanga maisha kwa njia ya zamani, kutegemea malengo yako ya zamani, haitafanya kazi tena. Mpango huo utaanguka mbele ya macho yetu, kwa sababu haitoi mahitaji ya msingi.

Angalia kwa uaminifu ni safu gani ya piramidi uliyopo sasa hivi. Kuanzia hapa njia ya kwenda juu huanza.

Bainisha maeneo ya udhibiti

Wacha tukumbuke wanafalsafa wa Stoic - wale ambao walikutana na mabadiliko yoyote ya hatima kwa uso ulionyooka. Wastoa walizungumza kuhusu mgawanyiko wa udhibiti wetu. Kwa maneno mengine, kuhusu uwili wake. 

Kuna mambo tunaweza kudhibiti na mambo ambayo hatuwezi. Na hekima si katika kujua hili (tunajua hili tayari), bali katika kuelekea kwa ujasiri kuelekea kile kilicho katika uwezo wetu na kuondoka kutoka kwa kile ambacho haiwezekani kudhibiti.

Tenda kulingana na Stanislavsky

Konstantin Sergeevich Stanislavsky (ndio, yule aliyebadilisha sanaa ya maonyesho) alikuwa na zoezi linaloitwa "Duru Tatu". Iliruhusu watendaji kudhibiti umakini wao.

Mduara wa kwanza wa tahadhari ni mdogo kwa mwili wetu, pili - kwa chumba au nafasi karibu. Mduara wa tatu unashughulikia kila kitu tunachokiona. 

Ustadi wa juu zaidi wa mwigizaji ni kubadili mawazo yake kati ya miduara na kudhibiti kile kilicho ndani yao.

Katika kufundisha, zoezi kama hilo pia hutumiwa - kwa msaada wake, wateja wanaelewa kuwa kile ambacho ni mdogo kwa mzunguko wa kwanza ni katika uwezo wao: matendo yao, mawazo na matendo.

• Jiulize: ninataka kuona nini karibu nami?

• Je! ninataka kuwa mtu wa aina gani leo, kesho na baada ya wiki?

• Je! ninaweza kufanya nini ili kufanya hali iwe jinsi ninavyotaka? 

Unaweza kujaribu kushawishi kile kilichojumuishwa kwenye mduara wa pili: nafasi, watu wa karibu na uhusiano wako nao. Na ni bure kabisa kujaribu kubadilisha kile kilicho katika tatu (hali ya hewa, hali ya watu wengine, hali duniani). Kama walivyosema shuleni, tunaangalia kwenye daftari yetu.

Panga mwenyewe

Hiki ndicho kinachoweza kukusaidia.

Kichujio cha kuingiza

Haishangazi wanasema: ambapo kuna tahadhari, kuna ukuaji. Kadiri tunavyozingatia habari mbaya, matukio, au mawazo, ndivyo yanavyozidi kuwa katika maisha yetu.

Utabiri zaidi

Mfadhaiko, pamoja na mhemko mbaya, kutokuwa na uwezo wa kupanga na kuishi kwa ujumla, mara nyingi huonekana ambapo udhibiti hupotea. Kama tulivyokwishagundua, hisia ya udhibiti inatoa hisia ya usalama na ujasiri katika siku zijazo.

Jaribu kuleta ubashiri katika maisha yako popote inapowezekana.:

• Amka na uende kulala kwa wakati fulani

• kula kifungua kinywa kutoka kwa sahani moja,

• soma tu au tazama tu mfululizo kabla ya kulala.

Kila mmoja wetu ana mila kadhaa ya kila siku - kutoka kwa mguu uliopinda wakati wa kupiga mswaki hadi njia ya kutengeneza chai au kahawa. Ikiwa utawazingatia na kuongeza idadi yao, maisha yataeleweka zaidi, yanatabirika na ya kufurahisha.

Chini ya machafuko

Wakati wa shida, inaonekana kwamba machafuko yana haki: inawezekana kuongoza maisha ya utaratibu wakati kinachotokea karibu kinatokea? Inawezekana na hata ni lazima. Udhibiti juu ya matendo yako mwenyewe utarudisha hali ya kujiamini. Ndiyo, hujui jinsi soko la hisa litakavyofanya kazi kesho asubuhi. Lakini unajua hasa wakati gani utaamka na ni aina gani ya gel ya kuoga utakayotumia. 

Muda mrefu wa muda

• Gawanya shughuli zako katika vipindi virefu.

• Iwe unafanya kazi, unatembea, au unacheza na watoto wako, mpe muda zaidi kuliko kawaida, sema nusu saa au saa moja.

Mgawanyiko kama huo utasaidia umakini wako kupotoshwa kutoka kwa mawazo na hali zenye mkazo kwa muda mrefu na kuingia katika hali inayojulikana ya mtiririko, wakati kazi moja iliyochaguliwa inatuchukua kabisa. 

Wakati

Haupaswi kuwa jasiri na kufikiria kuwa kila kitu kiko sawa kwako, kwa mfano: "Imekuwa mwezi tayari, psyche yangu imebadilika, naweza kurudi kwenye maisha yangu ya kawaida."

Mkazo mkali husababisha nakisi ya utambuzi - inakuwa vigumu zaidi kwa ubongo kuchakata taarifa zinazoingia, na inaweza kuchukua muda mrefu kwake kufanya kazi za kawaida. Kila kitu ni cha kawaida - hivi ndivyo mwili wetu unavyobadilika kwa mafadhaiko. Huu ni ukweli wa kukubalika - sasa ni ukweli.

Kwa hivyo, ikiwa una biashara kubwa na kubwa mbele yako, kwa mfano, kuhama, kuingia chuo kikuu, au kusaini mkataba, tenga muda kidogo zaidi katika ratiba yako kuliko vile unavyotenga kawaida. Jitunze. Huu ni mpango mzuri.