Yaliyomo
Jinsi ya kununua duka bila kununua sana
Evgenia Savelyeva, mtaalam wa lishe wa kiwango cha Uropa na mwanasaikolojia wa tabia ya kula, anasema jinsi ya kununua ili usirudi kila wakati kutoka dukani na mifuko iliyojaa pipi na bila bidhaa "halisi".
Zhenya ni daktari wa meno kwa mazoezi, lakini kwa zaidi ya miaka 5 sasa, kwa shauku na mafanikio makubwa, amekuwa akisaidia kila mtu kupungua.
Vidokezo vya Zhenya vitakusaidia kujifunza kutonunua sana - ambayo inamaanisha, sio tu kuzuia kalori zisizohitajika, lakini pia kupanga mipango ya menyu, na pia kuweka bajeti zaidi kiuchumi. Tuanze!
Kama sheria, wanaume hawapingi kabisa kutenda kama wapataji chakula.
Imekuwa imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa ni bora kumpeleka mtu kwenye mboga. Atanunua tu kile anachoulizwa kwake na sio kitu kingine chochote. Jihadharini kuwa uuzaji wote unalenga wanawake: ufungaji mkali, ofa maalum na "lure" nyingine.
Ikiwa kwa sababu fulani chaguo hili halikufaa, basi orodha itasaidia. Unapozunguka katika duka kuu, angalia maelezo yako na usivunjike na chochote kisicho cha lazima.
Nenda dukani tu baada ya kufikiria juu ya menyu kwa siku nzima.
Panga chakula asubuhi au jioni, tengeneza menyu ya siku hiyo, na kisha nenda dukani. Kuna rahisi , ambayo ununuzi ni rahisi sana, haswa ikiwa unakula.
Kidokezo # 3: Usisahau kuchukua vitafunio!
Ushiba rahisi ndio unahitaji!
Nenda dukani umejaa kidogo. Ikiwa unakula kupita kiasi, usinunue chochote. Ikiwa una njaa, nunua sana. Walakini, ikiwa uliunda orodha mapema, basi ukamilifu wa tumbo lako hautachukua jukumu kubwa (tazama hapo juu).
Kidokezo # 4: Soma lebo!
Ikiwa utajifunza sayansi hii kwa ukamilifu, unaweza kujifunza siri zote za mtengenezaji!
Jifunze kusoma maandiko! Hii ni kweli hasa kwa wale wanaofuatilia kwa karibu afya zao na wale ambao bado hawajachagua ni bidhaa gani wanapendelea. Kwa mfano, mimi huwa na mihuri 2-3 katika hifadhi ya bidhaa yoyote.
Hii ni sayansi nzima ya bidhaa gani unapaswa kuzingatia. Kwa mfano, sio kila mtu anajua kuwa viungo vimeorodheshwa kwenye ufungaji kwa utaratibu wa kushuka kwa idadi yao katika bidhaa. Hiyo ni, ikiwa katika mkate wa "bran", baada ya aina kadhaa za unga, bran imetajwa tu mahali pa 4-5, inamaanisha kuwa kuna wachache sana katika bidhaa hiyo.
Unaweza kujifunza kuhesabu mafuta yaliyofichwa, sukari iliyofichwa, mafuta ya mboga - baada ya yote, matumizi yao hayaongoi maelewano. Jihadharini na kalori na maudhui ya mafuta. Hakikisha umeangalia tarehe ya mwisho wa matumizi na ukumbuke kuwa maduka yana mazoea ya kuweka bidhaa za zamani karibu na ukingo wa rafu, na kuficha zile safi nyuma.
Kidokezo # 5: Subiri hali nzuri!
Kwa hali nyepesi, yenye furaha, hautanunua chokoleti, lakini chagua mboga na matunda
Ikiwa uko katika hali mbaya, uchovu, kuchoka na huzuni, ni bora usiende dukani. Katika hali hii, hakika utanunua pipi ili ujifurahishe. Na ukinunua, basi ula! Jaribu kutumia viungo ulivyo navyo nyumbani ukipika, au uwe na mtu mwingine aende kwa vyakula kwako.
Kidokezo # 6: Usinunue kwa matumizi ya baadaye!
Jokofu kamili!
Jaribu kununua chakula kwa matumizi ya baadaye, epuka vifurushi vikubwa. Kwa ujumla, ikiwa mtu anapungua, jokofu lake linapaswa kuwa tupu iwezekanavyo.
Kwa kweli, ikiwa unapanga menyu kwa wiki moja na wikendi na familia nzima nenda kwenye duka la dawa - hii pia ni chaguo. Lakini usinunue zaidi ya wiki, na usile chakula chako haraka kuliko wiki! Jambo kuu ni uaminifu na wewe mwenyewe.
Kidokezo # 7: Gundua Duka Lako!
Usiogope kujaribu vitu vipya!
Angalia duka kuu linalojulikana kwa macho tofauti - kana kwamba ulikuja kwanza. Jaribu bidhaa 3 mpya kabisa kutoka kwa kila idara - jaribu, upike. Usiogope mpya! Utapata kwamba hii ni njia nzuri ya kukamilisha orodha yako ya kawaida na sahani za kuvutia, za afya na za kitamu.