Hii ilithibitishwa na utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Edinburgh (Uskochi) na Profesa James Timmon, ripoti za Sciencedaily.com. Lengo la utafiti huo lilikuwa kuchunguza athari za mazoezi mafupi lakini makali juu ya kiwango cha kimetaboliki cha vijana walio na maisha ya kukaa.
Kulingana na James Timmoney, "Hatari ya ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa kisukari hupunguzwa sana na mazoezi ya kawaida. Lakini, kwa bahati mbaya, watu wengi wanaamini kuwa hawana nafasi ya kufanya mazoezi mara kwa mara. Wakati wa utafiti wetu, tuligundua kuwa ikiwa unafanya mazoezi kadhaa makali kwa dakika tatu angalau kila siku mbili, ukitoa sekunde 30 kwa kila moja, itaboresha sana umetaboli wako katika wiki mbili. ”
Timmoni ameongeza: “Zoezi la wastani la mazoezi ya viungo kwa masaa kadhaa kwa wiki ni nzuri sana kwa kudumisha sauti na kuzuia magonjwa na unene kupita kiasi. Lakini ukweli kwamba watu wengi hawawezi kuzoea ratiba kama hiyo inatuambia tutafute njia zingine za kuongeza shughuli pia. Hii ni muhimu sana kwa wale ambao wanaishi maisha ya kukaa. "