Watoto siku hizi wanazidi kujiuliza kuhusu lishe, na vijana zaidi na zaidi wanakuja nyumbani na kuwaambia wazazi wao kwamba wangependa kuacha bidhaa za nyama.
Hata kama hauko kwenye lishe inayotegemea mimea, lishe mpya ya mtoto wako sio lazima ikufanye maisha kuwa magumu. Hivi ndivyo unapaswa kufanya wakati mlaji wako mchanga (au vegan) anachukua msimamo.
Bar sababu
Alika mtoto wako kushiriki nawe motisha yake ya kutokula nyama. Ifikirie kama fursa ya kujifunza zaidi juu ya maadili yake na mtazamo wa ulimwengu (au angalau ni ushawishi gani anao kati ya wenzake). Baada ya kumsikiliza mtoto wako, utamelewa vizuri zaidi, na labda hata unataka kujiunga naye kwenye mpito wa maisha ya mimea.
Kazi ya nyumbani - mpango wa chakula
Mwambie mtoto wako atengeneze orodha ya vitafunio na milo yenye lishe na orodha ya ununuzi, pamoja na kuzungumza juu ya piramidi ya chakula cha mboga na kueleza jinsi watakavyokula chakula cha usawa. Msisitize mtoto wako kwamba anapaswa kuzingatia virutubisho muhimu kama vile protini, kalsiamu, vitamini D, na vitamini B12, na kwamba hawapaswi kutegemea Intaneti kila wakati ili kupata habari anayohitaji, kwa kuwa kuna vyanzo vingi vya kupotosha.
Kuwa mvumilivu
Uwezekano mkubwa, utasikia mengi na mara nyingi kutoka kwa mtoto wako kuhusu maslahi yake mapya. Ndiyo, mtiririko wa habari unaoingiliana unaweza kuudhi nyakati fulani, lakini tulia na uombe kuendelea na mazungumzo wakati mwingine ikiwa unahitaji kupumzika. Kwa hali yoyote, kati ya chaguzi zote ambazo mtoto anaweza kufanya, ulaji mboga sio mbaya zaidi.
Weka sheria za msingi za lishe yenye afya
Hebu mtoto wako aelewe kwamba kuwa mboga si sawa na kula chakula cha haraka. Huna haja ya kupiga marufuku chips na vidakuzi, lakini vyakula vyenye afya, vyema vinapaswa kuwa lengo la mtoto wako. Ikiwa unahitaji usaidizi kuhusu mboga au utayarishaji wa chakula, mwombe mtoto wako ashiriki. Pia ni sawa kuuliza kuwa hakuna majadiliano ya joto kuhusu lishe wakati wa chakula. Kuheshimiana ni muhimu!
Kupika na kula pamoja
Kushiriki mapishi na kujaribu sahani mpya inaweza kuwa njia nzuri ya kuingiliana. Kwa jitihada kidogo, unaweza kupika sahani ambazo zitatosheleza kila mtu. Kwa mfano, pasta inaweza kuliwa na kila mtu katika familia - mtu mwenye mchuzi wa nyama, na mtu mwenye mboga. Jitayarishe kugundua aina zote za vyakula na uhifadhi matunda, mboga mboga, kunde, nafaka, tofu na tempeh.
Jifunze lebo
Pata mazoea ya kusoma lebo za vyakula kila wakati. Viungo visivyo vya mboga vinaonekana katika sehemu zisizotarajiwa: katika bidhaa za kuoka, katika broths, katika pipi. Fanya orodha ya bidhaa zinazofaa - hii itawezesha sana kazi.