Jinsi ya kuishi talaka ngumu: vidokezo 5

"Ikiwa umekuwa na uhusiano mgumu na mwenzi wako, kuna uwezekano mkubwa kuwa unatumaini kwamba talaka itakuwa ukombozi kwako. Kwa hivyo, kiwango cha mkazo kitakachoambatana na mchakato wa talaka kitakushangaza,” asema mtaalamu wa matibabu wa familia wa California Krysta Dancy. Utahisi uchovu kabisa, utateswa na wasiwasi na unyogovu.

"Utaanza kutilia shaka usahihi wa uamuzi wako," Anasema mtaalamu wa tiba ya familia Amy Broz. Mara nyingi haya ni matokeo ya unyanyasaji wa nyumbani katika ndoa. “Si jambo la ajabu kwa wateja wangu kupata talaka kuwa ngumu kwa sababu wamenyanyaswa kimwili, kisaikolojia, au kihisia-moyo kutoka kwa wenzi wao wa ndoa,” asema Amy Broz.

Jinsi ya kukaa utulivu wakati talaka inageuza maisha yetu chini? Hapa kuna vidokezo vitano kutoka kwa Christa Dancy na Amy Broz.

1. Unda "eneo lisilo na talaka"

Je, unafikiri talaka inahitaji uangalifu wa kila mara? Au unahisi unahitaji kuwa macho kila wakati? "Watu wengi wanaogopa kuepuka mabishano kwa sababu wanafikiri kwamba itampa mwenzi wa zamani ushindi wa kimaadili," asema Christa Dancy.

Juu ya hayo (shukrani kwa teknolojia ya kisasa) kuna barua pepe zisizo na mwisho na ujumbe wa maandishi. Unapounganishwa mara kwa mara, haiwezekani kupumzika. Kwa sababu hii, kulingana na Dancy, "talaka inachukua maisha yako yote." Si ajabu kwamba wewe ni daima chini ya dhiki na wasiwasi.

Ni muhimu kuweka mipaka ya afya. "Unapata talaka ili mtu huyu asiwe na ushawishi mdogo kwenye maisha yako, unakumbuka? Kujihusisha mara kwa mara katika migogoro na mwenzi wako wa zamani, unaendelea kudumisha uhusiano naye, "anasema Christa Dancy.

Je, "eneo lisilo na talaka" linamaanisha nini katika mazoezi? Dancy anashauri kutenga saa fulani ambapo utashughulikia masuala ya talaka - acha huu uwe wakati ambapo umejitayarisha vyema kiakili na kihisia kwa ajili ya kazi zinazohitajika. Kweli, wakati wa burudani ni bora kuzima simu na kuzima arifa za ujumbe.

2. Amua malengo yako na chukua hatua

Unataka kufikia nini na talaka? Je, matokeo yako bora yanaonekanaje? Dancy anapendekeza kufanya orodha ya malengo na vipaumbele na kutozingatia maelezo yasiyo muhimu ambayo yanaweza kuwa sababu ya kashfa. Kwa mfano, kilicho muhimu zaidi kwako kinaweza kuwa:

- tengeneza ratiba ya kweli ambayo huamua ni nani na lini atawajibika kwa mtoto, kumpeleka shuleni / nyumbani;

- kamilisha utaratibu wa talaka haraka na bila maumivu iwezekanavyo;

- kurudisha amani, utulivu na mipaka inayofaa katika maisha yako.

Mzozo unaofuata unapotokea, jiulize: “Je, mzozo huu unanileta karibu na kufikia malengo yangu au kunihamisha?” Kwa njia hii unaweza kuepuka kuingia kwenye mapigano madogo (ambayo yataongeza tu machafuko kwenye maisha yako) na kuokoa nishati yako kwa yale ambayo ni muhimu sana. Usikubali kuongozwa na hisia hasi na tathmini kwa uangalifu ikiwa unasonga katika mwelekeo unaohitaji.

3. Jifunze kupumzika

Tafuta njia za kupumzika ili kukusaidia kutuliza na kupunguza mfadhaiko wakati wowote, mahali popote. Iwe ni mbinu za kina za kulegeza misuli au kutafakari, kuna video nyingi za mafundisho kwenye Youtube. Jisajili kwa yoga, tembea baada ya kazi, pata mnyama kipenzi, au tafuta hobby unayopenda.

4. Amua ni aina gani ya mawasiliano (na mwenzi wako wa zamani) unapendelea

Amua jinsi unavyojisikia vizuri kuwasiliana ni mojawapo ya mipaka muhimu uliyoweka. Kwa mfano, unaweza kuamua kuwasiliana na mwenzi wako wa zamani kupitia barua pepe pekee kuanzia sasa na kuendelea. “Kwa njia hiyo unaweza kujitayarisha kiakili mapema na kufikiria jibu lako,” asema Dancy. Inaweza pia kufaa kuacha kuwasiliana naye kupitia ujumbe mfupi wa maandishi. "Mawasiliano ya maandishi mara nyingi huwa chanzo cha migogoro na mivutano, na haiwezekani kuchukua mapumziko kutoka kwake hata jioni na usiku."

5. Mtendee mpenzi wako wa zamani kama mwenzako "mgumu".

Ikiwa una uhusiano mbaya na mwenzako, lazima mfanye kazi pamoja, lakini unaweza kujizuia na mawasiliano ya biashara tu, Dancy anasema. Hii ina maana kwamba unajibu maswali yote, maombi na madai kwa uwazi na kwa uhakika, na usizingatie kila kitu kingine.

Inaonekanaje katika mazoezi? Fikiria kwamba mwenzi wako wa zamani alikuandikia ujumbe kuhusu ni nani na lini atawachukua watoto, wakati haupingani na barbs kadhaa kwako. Ili usijihusishe na ugomvi mwingine, jibu swali tu kuhusu watoto. Kumbuka kwamba kuomba msaada na usaidizi ni jambo la kawaida kabisa, sote tunauhitaji mara kwa mara, na hasa katika nyakati hizo ngumu.

"Wakati mwingine inafaa kupata mtaalamu aliyehitimu kukusaidia kupata talaka ngumu," asema Broz. Kumbuka kwamba afya yako na ustawi ni jambo muhimu zaidi.