Yaliyomo
Mara nyingi, makosa ya zamani, ukosoaji wa wazazi, kiwewe cha utotoni hutufanya tufikiri kuwa sisi ni watu wabaya. Lakini je, inawezekana kufikiria upya uzoefu wako? Kuhisi wema ndani? Je! unatambua kwamba sisi ni wazuri? Tunaalika kila mtu kujitazama kwa kina na kuona nuru inayoweza kubadilisha ulimwengu.
Kwa watu wengi, labda jambo gumu zaidi ni kuamini thamani yako mwenyewe. Kwamba "mimi ni mtu mzuri." "Tunaweza kushinda vilele, kufanya kazi kwa bidii, kupata ustadi na kuishi kwa maadili, lakini je, kweli, ndani kabisa ya moyo, tunaweza kuhisi kwamba sisi ni wazuri? Kwa bahati mbaya hapana!» anaandika mwanasayansi wa neva na mwanasaikolojia Rick Hanson.
"Askari wabaya"
Tunaishia kujisikia vibaya kwa njia nyingi. Kwa mfano, Rick Hanson anakumbuka msichana mdogo anayefahamika ambaye alichukuliwa mahali na kuzaliwa kwa kaka mdogo. Mama huyo, kwa uchovu wa kumtunza mtoto, alimfukuza na kumkemea. Msichana alikuwa na hasira kwa kaka yake na wazazi, huzuni, alihisi kupotea, kuachwa na kutopendwa. Alitazama katuni ambayo askari wa malkia mwovu waliwashambulia wanakijiji wasio na hatia, na siku moja kwa huzuni akasema: "Mama, ninahisi kama askari mbaya."
Katika maisha yote, aibu, uadilifu wa kushutumu, karipio la kidini, na matamshi mengine ya kukosoa yanaweza kuchukua aina na saizi nyingi. Hii inadhoofisha kujistahi kwetu na kutoa wazo kwamba sisi ni wabaya. Kutoamini "wema" wetu wenyewe kunachochewa na hali ambazo tunajiona hatufai, hatufai na hatuvutii. Baba mzaliwa wa shamba la Hanson aliiita "kuhisi kama mchoraji."
Mifupa kwenye kabati
Hanson anaandika kwamba watu wengi, akiwemo yeye mwenyewe, wamefanya mambo mabaya, walikuwa na mawazo mabaya, au kusema maneno maovu. Mifano inaweza kuwa tofauti - kugonga mtu asiyeweza kujitetea, kuhatarisha maisha ya watoto wako kwa kuendesha gari bila kujali, kumaanisha kutibu mtu aliye hatarini, kuiba dukani, kudanganya mwenzi, kulaani au kuanzisha rafiki.
Sio lazima kutenda kosa la jinai ili kujisikia hatia au aibu. Wakati mwingine kosa au mawazo mabaya yanatosha. Hanson aeleza: “Kwa njia ya kitamathali, psyche ina sehemu tatu. Mmoja anasema: «Wewe ni mbaya»; mwingine: "Wewe ni mzuri"; na ya tatu, ambayo tunajitambulisha nayo, inasikiliza hoja hii. Shida ni kwamba sauti ya ukosoaji, chukizo, ya kushutumu inaelekea kuwa kubwa zaidi kuliko ya kuunga mkono, kutia moyo, na kutambua thamani ya mtu."
"Bila shaka, majuto yenye afya na majuto ya kuwaumiza wengine ni muhimu," Hanson anaandika. "Lakini usisahau kwamba mahali pengine kwa kina, kupitia mizozo yote ya tabia na vitendo, fadhili zinazopenya huangaza katika kila mmoja wetu. Bila kuhalalisha mtu yeyote kwa vitendo vya uasherati, naweza kusema kwa ujasiri: kwenye mizizi yao, nia zote ni nzuri, hata ikiwa hazijatekelezwa kwa njia bora. Wakati hisia na akili zetu hazijafunikwa na uchungu, hasara, au woga, ubongo hurudi kwenye hali ya msingi ya usawa, kujiamini, na huruma. Njia zinazoweza kusababisha utambuzi wa wema uliofichwa ndani yetu si rahisi, na wakati mwingine ni fumbo.
Kila mmoja wetu ni mzuri
Ukweli ni kwamba, Hanson anaamini, kila mmoja wetu ni mtu mzuri. Ikiwa tunajiona kama "askari wabaya" au tu wasiostahili heshima na furaha, basi tunafanya uzembe na ubinafsi. Kwa upande mwingine, mara tunapohisi fadhili zetu za asili, kuna uwezekano mkubwa wa kuanza kufanya mambo mazuri.
Kujua nuru hii ya ndani, tunaweza kuitambua kwa urahisi zaidi kwa wengine. Kuona mwanzo mzuri ndani yetu na wengine, tuna uwezekano mkubwa wa kujaribu kufanya ulimwengu wetu wa kawaida kuwa mzuri pia. Vipi? Rick Hanson anapendekeza kwamba kuna njia nyingi za kujisikia vizuri na anaelezea tano kati yao.
1. Angalia tunapotunzwa
Tunapoonekana, kusikiwa na kusikiwa, kuthaminiwa, kupendwa na kuthaminiwa, inaweza kuchukua sekunde chache tu kufurahia tukio hili, kujitosheleza sisi wenyewe, na kuliruhusu lijaze miili na akili zetu.
2. Angalia wema katika mawazo, maneno na matendo yetu
Pia inajumuisha nia chanya, ukandamizaji wa hasira, kuzuia milipuko ya mhemko wa uharibifu, hisia ya huruma na manufaa kwa wengine, uvumilivu na uamuzi, upendo, ujasiri, ukarimu, subira na nia ya kuona na hata kusema ukweli, chochote. labda.
Kwa kutambua wema huu ndani yetu wenyewe, tunaweza kuunda patakatifu kwa ajili yake katika akili zetu na kuweka sauti nyingine, nguvu nyingine kando. Wale walio tayari kuvamia na kuchafua patakatifu, kama vile maneno na matendo ya kufedhehesha ya wengine ambayo tumejifunza.
3. Jisikie wema ndani yako
"Uaminifu wa kimsingi na nia njema zipo ndani ya kila mtu, haijalishi zimefichwa jinsi gani," anasema Hanson. Ni nguvu ya karibu sana, isiyojulikana, labda hata nguvu takatifu, mkondo, chanzo katika moyo wetu.
4. Tazama wema kwa wengine
Hii itatusaidia kuhisi mwanga wetu wa ndani. Kila siku inaweza kusherehekewa katika maonyesho mengine ya haki, wema na heshima. Kuhisi ndani ya kila mtu hamu ya kuwa na heshima na upendo, kuchangia, kusaidia, sio kuumiza.
5. Kufanya mema
Acha nuru ya ndani na heshima kila siku zaidi na zaidi iondoe hasi kutoka kwa maisha yetu. Katika hali ngumu au uhusiano, inafaa kujiuliza: "Je, kama mtu mzuri, ninaweza kufanya nini?" Tunapofanya kwa uangalifu kutokana na nia nzuri, ni rahisi kwetu kuona mtu mzuri ndani yetu na kujiimarisha katika hisia hii.
Ufahamu wa uwepo wa mwanga wa ndani unaweza kuwa chanzo cha nguvu na furaha. “Furahia hii nzuri ajabu, halisi na ya kweli,” ahimiza Rick Hanson.