Yaliyomo
Katika Urusi, kiongozi wa mwanamke sio kawaida. Kwa upande wa idadi ya wanawake katika nafasi muhimu (47%), nchi yetu iko mstari wa mbele. Walakini, kwa wengi wao, kazi sio tu njia ya kujitambua, lakini pia chanzo cha mafadhaiko ya kudumu. Ikiwa ni pamoja na kwa sababu ya haja ya kuthibitisha kwamba hatuwezi kuongoza mbaya zaidi kuliko wanaume. Jinsi ya kubaki kiongozi na kuzuia uchovu wa kihemko?
Mkazo hutufanya tuwe hatarini, pamoja na taaluma. Tunaweza kuhisi kuchanganyikiwa, kuchoka, na kuwakashifu wale walio karibu nasi, ingawa kama kiongozi ni lazima tutie moyo na kuwa mfano wa kuigwa.
Mkazo wa neva husababisha kuvunjika kwa kihisia na mara nyingi kupoteza kabisa maslahi katika kazi. Kulingana na utafiti wa Mtandao wa Wanawake Watendaji, wanawake wana uwezekano mara mbili ya wanaume kuacha nafasi za juu. Ni dhiki ya kudumu ambayo wahojiwa huita mojawapo ya sababu za kawaida kwa nini wanaamua kuaga kazi yao waliyoipenda.
Haupaswi kungojea hadi wakati wa kufanya kazi kwa uchakavu utasababisha uchovu wa kitaalam. Kuna njia nyingi za kupunguza athari za mkazo.
1. Jifunze kutofautisha dhiki "nzuri" kutoka kwa "mbaya" dhiki
Katika Upande Mwingine wa Stress, mwanasaikolojia wa Marekani na mhadhiri wa Chuo Kikuu cha Stanford Kelly McGonigal anasema kuwa si mafadhaiko yote ni mabaya kwa mwili. Chanya (inaitwa "eustress"), "dhiki na mwisho mzuri" inaweza kuhusishwa na kazi mpya za kuvutia, fursa za ukuaji na maendeleo, na maoni ya kihisia kutoka kwa wasaidizi.
Lakini hata hilo linaweza kuwa tatizo kubwa ikiwa unajishughulisha kupita kiasi kwa muda mrefu sana. Kwa hivyo, hata ikiwa unafurahi mahali pako, hakikisha kuwa vipindi vya ushiriki wa kazi katika shughuli za kazi vinabadilishwa na kupumzika, na changamoto za kitaalam hazifanyiki kwao wenyewe.
2. Sema "hapana" mara nyingi zaidi
Imejulikana kwa muda mrefu kuwa wanawake wana huruma bora, hivyo mara nyingi huweka mahitaji ya watu wengine (kwa mfano, mume au mtoto) kabla ya wao wenyewe. Tabia hii husaidia viongozi wa wanawake kujiondoa katika hali ngumu sio tu wafanyikazi binafsi, lakini biashara nzima. Utafiti unaonyesha kuwa wanawake wana uwezekano mkubwa zaidi wa wanaume kukabidhiwa kampuni zinazofeli.
Lakini huruma inaweza kuwa sifa hatari: kujaribu kusaidia kila mtu karibu nawe kawaida huishia kwenye mfadhaiko, bidii kupita kiasi, na hisia za kutokuwa na nguvu. Kwa hivyo, inafaa kupanga kwa uangalifu ratiba yako na kujifunza kutokerwa na kila kazi inayotokea - nyingi lazima ziachwe bila majuto.
3. Tenga muda wako mwenyewe
Unaweza kujihusisha kikamilifu katika maswala ya kazi tu ikiwa wewe mwenyewe uko katika akili safi na katika hali nzuri (bila kutaja mwili wenye afya). Mkurugenzi Mtendaji wa YouTube Susan Wojcicki anapendekeza kuwa uhakikishe kuwa unajitayarisha katika ratiba yako ya kila siku ili kuchukua mapumziko kutokana na kujilenga wewe pekee. Hii ni muhimu kama vile mikutano na mikutano. Kwa wakati huu, unaweza kwenda kwa massage, fitness, kutafakari, au tu kukaa katika ukimya na «recharge» ubongo.
4. Shiriki katika programu za kuendeleza wanawake katika kampuni yako
Kukabiliana na matatizo inawezekana si tu kwa mtu binafsi, lakini pia katika ngazi ya ushirika. Katika makampuni ya kisasa, kuna mipango inayolenga kuwasaidia wanawake kujenga taaluma na kuwawezesha kukabiliana kwa ufanisi na majukumu mbalimbali ya kijamii.
Kwa mfano, KFC imeanzisha programu ya Heart Led Women inayolenga kukuza ujuzi wa uongozi. Wafanyikazi wa kampuni hushiriki katika miradi ya kujitolea, kuwa washauri na wakufunzi kwa wadi kutoka kwa vituo vya watoto yatima, kufanya semina na madarasa ya bwana. Watu wa kujitolea hujifunza kuwahamasisha wengine na kukuza akili zao za kihemko - na hivyo basi uthabiti wao.