"Sijali": kutojali kihisia ni nini

Karibu kila mtu hupata vipindi vya kutokuwa na hisia za kihemko. Wakati fulani, ubongo huzima tu sehemu ya kazi, na tunaishi kimitambo tu. Hii si nzuri wala mbaya. Watu tofauti wanaona matukio sawa kwa njia tofauti. Hatujaunganishwa na kituo kimoja cha udhibiti, ambayo ina maana kwamba hatuwezi kujibu kile kinachotokea kwa njia sawa. Mtu asiyejali kihisia anaonekana kufa ganzi na kutojali kila kitu, kutia ndani hali ambazo hapo awali zilizua jibu la kupendeza.

Kutokuwa na hisia ni nini

Hisia ni sehemu muhimu ya maisha ya mwanadamu. Wanaongoza tamaa na matendo yetu, hutufanya tujitahidi zaidi na kujivunia mafanikio yetu, huzuni, hasira, hasira, kushangaa, upendo. Kila hisia ina vivuli vingi vinavyofanya picha ya rangi ya uzoefu wa maisha.

Ukosefu wa kihisia sio tu kutojali, inanyima uwezo wa kutambua ulimwengu wa nje na kutathmini kila kitu kinachotokea karibu. Hairuhusu kufanya kazi, kuwasiliana na kuishi kawaida. Hobby, masilahi, uhusiano na watu huwa wa kijinga na sio lazima, kwa sababu hakuna mhemko: mtu hataki kufanya kitu ambacho haileti furaha au raha. Kwa nini kufanya hatua zisizo na maana?

Majukumu ni jambo lingine, lazima yatimizwe, vinginevyo utateleza hadi chini. Na kila kitu zaidi ya hayo - mikutano na marafiki, burudani, burudani, misukumo ya ubunifu - imefungwa kwa hisia na tamaa.

Watu wengi hukosea kutokuwa na hisia kama njia ya kuokoa maisha. Hii si kweli. Inasaidia sana kuzima hisia zako mara kwa mara ili kuzingatia kazi muhimu, kwa kuwa ukali mwingi utaumiza tu. Jambo lingine ni mbaya: sisi mara nyingi tunasahau kurudi nyuma na kuishi kiakili kupitia hali ngumu. Hisia za mabaki hujilimbikiza ndani na mapema au baadaye hujifanya.

Tabia ya kunyamazisha hisia ili kufunga hisia zisizofurahi inaitwa kuepusha, na hii sio njia bora ya utetezi. Ukosefu wa muda mrefu unaonyesha ukiukwaji mkubwa, katika hali hiyo ni muhimu kuwasiliana na mtaalamu. Hapa kuna ishara chache za kuzingatia:

• kupoteza maslahi katika shughuli za kijamii;
• hisia ya kutokuwa na maana na kujitenga;
• uchovu wa kihisia na kimwili, kupoteza nguvu;
• kutojali kabisa, sio hisia chanya au hasi;
• uchovu wa jumla, ugumu katika shughuli za kila siku;
• kutokuwa na uwezo wa kufikiria kwa undani na kugundua habari ngumu;
• shida katika kuelezea hisia kwa maneno na kuzielezea kwa wengine;
• hamu ya kufunga nyumbani na sio kukutana na mtu yeyote.

Sababu za kutokuwa na hisia za kihisia

Mara nyingi, hali hii hutokea kwa kukabiliana na maumivu ya mara kwa mara, kimwili au kiakili. Mtu ambaye anapaswa kuvumilia mateso bila hiari anajaribu kuzima hisia, na kisha inakuwa rahisi kwake. Inasaidia mwanzoni, lakini shida inazidi kuwa mbaya zaidi kadiri muda unavyosonga. Shida ni kwamba ukuta unakua juu na mnene, na baada ya muda hakuna pengo lililoachwa ndani yake, ambapo angalau hisia fulani, nzuri au mbaya, zinaweza kupenya.

Njia itafungwa hadi tunadhania kukata mlango.

Miongoni mwa sababu zinazowezekana ni shida za kisaikolojia, pamoja na:

• huzuni;
• unyanyasaji wa kisaikolojia na kimwili;
• utegemezi wa kemikali;
• dhiki;
• majonzi;
• uzoefu wa kiwewe na shida ya baada ya kiwewe;
• kuongezeka kwa wasiwasi au shida ya wasiwasi.

Ukosefu wa hisia mara nyingi hutokea baada ya mshtuko, hasa kwa watu ambao wameonewa kwa muda mrefu na wazazi au wapenzi waovu. Kama sheria, wahasiriwa wa dhuluma hawawezi kushawishi kile kinachotokea kwao, na kwa hivyo wanajifunga wenyewe, kwa sababu hii ndiyo njia pekee ya ulinzi. Uzoefu mgumu unarudi tena na tena: hata wakati kila kitu kinaisha, mtu anajaribu kuepuka hali, mazungumzo na hisia zinazomkumbusha zamani.

Kwa watu wenye wasiwasi, kutokuwa na hisia za kihemko huchochewa kama aina ya utaratibu wa fidia ambayo hukuruhusu kupunguza kiwango cha juu cha mafadhaiko kwa kustahimilika. Aidha, dawa fulani zinaweza kusababisha. Athari hii ya upande huzingatiwa karibu na dawa zote za kisaikolojia.

Anatendewaje

Hakuna dawa ya ulimwengu kwa kutokuwa na hisia, kila kesi ni ya mtu binafsi. Marafiki, jamaa, vikundi vya usaidizi hawataweza kusaidia kwa tamaa yao yote, kwa sababu hawajui jinsi gani. Njia bora ya nje ni kushauriana na mwanasaikolojia. Anaweza kuamua sababu za mizizi na kushughulikia hali hii pamoja na mgonjwa.

Haupaswi kutarajia matokeo ya papo hapo: masanduku ambayo hisia zisizoishi zimefichwa lazima zifunguliwe kwa uangalifu, ukifikiria tena kila hali. Ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, uwezo wa kujisikia hurejeshwa hatua kwa hatua. Njia mbili za kawaida za kutibu kutokuwa na hisia za kihemko ni:

Tiba ya kukubalika na kuwajibika. Kuzingatia maendeleo ya ufahamu, uwezo wa kutambua na kutafsiri uzoefu wa kihisia "kama ilivyo". Mgonjwa hujifunza kutambua athari zake za uharibifu na kuzibadilisha na zenye kujenga.

Tiba ya utambuzi-tabia. Inalipa kipaumbele zaidi katika kukuza uwezo wa kuelewa na kuelezea hisia. Mgonjwa hujifunza kwa uangalifu kuchukua nafasi ya mitazamo hasi na chanya. Kwa kuongeza, njia hiyo husaidia kutathmini kwa uangalifu hali tofauti na kuchagua majibu sahihi ya kihisia.

Kutokuwa na hisia sio kila wakati huelezewa na matukio makubwa. Mara nyingi huendelea kwa wale wanaoishi katika matatizo ya mara kwa mara na kufanya kazi hadi kikomo. Katika kesi hiyo, wanasaikolojia wanapendekeza kufikiria upya njia ya maisha.

Jinsi ya kudumisha usawa wa kisaikolojia

Ukosefu wa kihisia unaweza kuzuiwa kwa kufuata sheria chache rahisi.

1. Fanya mazoezi yako

Mizigo ya michezo ni dawa bora ya kutokuwa na hisia za kihisia. Tunaposonga kikamilifu, ubongo hutoa endorphins, ambayo inaboresha hisia na husababisha kuongezeka kwa nishati. Dakika ishirini tu kwa siku zinaweza kusaidia sana kuboresha afya ya akili.

2. Jizoeze usafi wa kulala

Usingizi wa ubora hufanya maajabu. Unahitaji tu kuunda hali kwa ajili yake: kitanda vizuri, chumba giza, hakuna smartphones kitandani na si kukaa hadi marehemu.

3. Tazama chakula

Chakula ni mafuta muhimu kwa mwili. Hii ni gari bora, lakini ikiwa utajaza na chochote, hakika itashindwa. Ikiwa utabadilisha vyakula vyenye madhara na vyakula vyenye afya na kula unapotaka, afya yako itaboresha hivi karibuni.

4. Punguza kiwango chako cha mafadhaiko

Watu wengi wasio na hisia wana matatizo mengi ambayo hayajatatuliwa. Wao hujilimbikiza hatua kwa hatua na kugeuka kuwa mzigo usio na uwezo. Mwishowe, ubongo hauwezi kuhimili mzigo mwingi na huenda kwenye hali ndogo. Ili kuzuia hili kutokea, ni muhimu sana kupumzika na kurejesha rasilimali zako.

5. Jifunze kutambua, kueleza na kuishi hisia

Mtu yeyote ambaye amekuwa hajali kila kitu kwa muda mrefu anasahau tu maana ya kujisikia na kujibu hisia, kwa sababu ujuzi ambao haujadaiwa unakuwa mwepesi kwa muda. Inaweza kuwa mbaya zaidi. Watu ambao walinyanyaswa wakiwa watoto hawajui hisia ni nini kwa sababu hawakuruhusiwa kuzipata. Kwa bahati nzuri, akili ya kihemko inaweza kukuzwa.

6. Tafuta wale walio tayari kukusaidia

Ni vizuri kuwa na marafiki na familia karibu ambao wako tayari kusaidia katika nyakati ngumu. Wakati mwingine kuzungumza tu moyo kwa moyo kunatosha kuweka wazi nini cha kufanya baadaye. Lakini ikiwa hakuna mtu wa kumwamini, tafuta vikundi vya usaidizi, nenda kwa mtaalamu, usiwe peke yako.

Ukosefu wa kihisia hauendi peke yake, njia ya kurejesha ni ndefu na ngumu. Utalazimika kujibadilisha na kubadilisha uhusiano wako na ulimwengu wa nje. Lakini hakika utaifanya. Baada ya yote, hii inafanywa ili kurejesha ladha ya maisha tena.