Sijui mimi ni nani: jinsi ya kupata njia yangu ya kurudi kwangu

Tunapokua, tukigeuka kutoka kwa watoto hadi vijana, tunachukua ujuzi kutoka kwa ulimwengu unaotuzunguka na kujifunza kutoka kwa watu wengine. Ikiwa wengine wanatusikiliza, tunaelewa kwamba mahitaji yetu ni muhimu na sisi wenyewe ni wa thamani. Hivi ndivyo tunavyojifunza kuwa sisi ni watu binafsi na mawazo yetu wenyewe na mifumo ya tabia. Ikiwa tuna bahati na mazingira, tunakua watu wazima na hisia nzuri ya kujitegemea. Tunajifunza kwamba maoni na mawazo yetu ni muhimu, tunajua sisi ni nani.

Lakini wale wetu ambao tulikulia katika mazingira yasiyofaa ambayo huenda yalihusisha unyanyasaji wa kimwili au wa kihisia, kupuuzwa, au ulinzi wa kupita kiasi tulikua tofauti. Ikiwa hisia na mawazo yetu yamepuuzwa na sifa zetu hazikubaliki, ikiwa tumelazimishwa mara kwa mara kutii, kama watu wazima tunaweza kujiuliza sisi ni nani.

Kukua, watu kama hao hutegemea sana maoni, hisia na mawazo ya wengine. Wanaiga mtindo wa marafiki, wananunua magari ambayo wakati fulani huonwa kuwa ya mtindo, wanafanya mambo ambayo hawapendi kabisa. Waache wengine wajifanyie maamuzi.

Kufanya hivi tena na tena, mtu anahisi huzuni, ana shaka usahihi wa chaguo kamili, ana wasiwasi juu ya maisha yake yamekuwa. Watu kama hao huhisi kutokuwa na msaada, na wakati mwingine hata kutokuwa na tumaini. Baada ya muda, hali yao ya kujitegemea inakuwa zaidi na zaidi isiyo na uhakika, wanapoteza kuwasiliana na wao wenyewe zaidi na zaidi.

Tunapojielewa vizuri sisi ni nani, ni rahisi kwetu kufanya maamuzi na kuishi kwa ujumla. Tunavutia marafiki na wenzi wenye afya nzuri kihisia na kujenga uhusiano mzuri nao. Kujifunza na kujielewa hukusaidia kujisikia kuridhika na furaha zaidi. Kujua tunachotaka, tunaweza kusonga katika mwelekeo uliochaguliwa.

Mwanasaikolojia Denise Olesky anazungumza juu ya jinsi ya kuwa na ufahamu zaidi.

1. Jijue mwenyewe

Anza na orodha ya "Kuhusu mimi". Tengeneza angalau orodha ndogo ya kile unachopenda. Kwa mwanzo, pointi tano hadi saba ni za kutosha: rangi ya favorite, ladha ya ice cream, filamu, sahani, maua. Tengeneza orodha mpya mara moja au mbili kwa wiki, ikijumuisha vitu vitano hadi saba kila wakati.

Tengeneza orodha ya harufu unayopenda, kama vile vidakuzi vya kujitengenezea nyumbani au nyasi iliyokatwa hivi karibuni. Orodha ya vitabu unavyopenda au vile unavyotaka kusoma. Orodha ya michezo ya video au michezo ya ubao ambayo ulifurahia ulipokuwa mtoto. Orodhesha nchi unazotaka kutembelea.

Orodhesha maoni yako ya kisiasa, mambo unayopenda, njia zinazowezekana za kazi, na kitu kingine chochote kinachovutia maslahi yako. Ikiwa unahisi kukwama, waulize marafiki na wanafamilia kwa maoni. Baada ya muda, utajijua vizuri zaidi na kuanza kutambua polepole utu wako.

2. Sikiliza hisia zako na hisia za mwili

Ikiwa utaanza kuwazingatia, hisia na "vidokezo" vya kimwili vitakusaidia kuelewa kile unachopenda na usichopenda.

Hisia na hisia zinaweza kusema mengi kuhusu mawazo na maslahi yetu. Unajisikiaje unapochora, kucheza michezo, kuwasiliana na wengine? Je, una furaha na furaha? Je, una wasiwasi au umepumzika? Ni nini kinakufanya ucheke na nini kinakufanya ulie?

3. Anza kufanya maamuzi

Kufanya maamuzi ni ujuzi unaoendelea kwa muda. Inahitaji kusukumwa kama misuli ili iweze kukua na kubaki katika umbo.

Wakati wa kuagiza mboga kwa familia nzima, usisahau kununua kitu ambacho unapenda kibinafsi. Agiza t-shirt yako uipendayo kutoka kwenye duka la mtandaoni, hata kama huna uhakika kwamba wengine wataidhinisha chaguo lako. Rafiki au mpenzi anapokuuliza ni saa ngapi unataka kuanza kutazama kipindi, toa maoni yako badala ya kuwaachia chaguo.

4. Chukua hatua ya kwanza

Mara tu unapofahamu unachopenda, anza kuratibu shughuli zinazofaa angalau mara moja au mbili kwa wiki. Jiwekee tarehe kwa kupanga siku nzuri. Tafakari, tazama filamu mpya, kuoga kwa utulivu.

Jambo kuu ni kutenda. Hatimaye anza kufanya kile unachopenda, hatua kwa hatua karibu na ubinafsi wako halisi.

Kuhusu mwandishi: Denise Oleski ni mwanasaikolojia.