Lishe ya michezo ni virutubisho vya lishe ambavyo hutolewa kwa wanariadha: ni maarufu sio tu kati ya wataalamu, bali pia kati ya amateurs. Kuna virutubisho vya kuongeza uvumilivu, kukuza nguvu, kupona haraka, kujenga misuli, kuimarisha viungo na mishipa. Lishe ya hali ya juu ya michezo haipaswi kupuuzwa, ingawa inafaa kukumbuka kuwa haibadilishi lishe kamili na hutumika tu kama msaidizi wa ziada katika kuunda mwili mzuri.
Lishe ya michezo ni nini?
Protini
Protini ni poda ambayo imeundwa na protini iliyokolea. Kwa kawaida, protini hutengenezwa kutoka kwa maziwa ya ng'ombe, pamoja na kunde na nafaka. Mbili za mwisho zinafaa kwa vegans. Maduka ya lishe ya michezo ya Kirusi hutoa protini ya vegan mara chache. Ikiwa hutaki kusubiri utoaji wa muda mrefu kutoka kwa tovuti za kigeni, agiza protini ya mboga. Hizi hapa ni chapa bora za protini: Genetic Lab, QNT na SAN. Protini ya Vegan hupatikana moja kwa moja kutoka kwa mimea, kwa hivyo huhifadhi kiwango cha juu cha mali muhimu ya asili. Wali na protini za pea ni vyanzo kamili vya asidi ya amino iliyojaa sodiamu, magnesiamu na kalsiamu. Protini za mboga sio duni katika muundo wa protini ya maziwa na husaidia misuli ya vegan kupona haraka baada ya mazoezi.
burners Fat
L-carnitine na dondoo ya guarana ni viungo kuu vya mafuta ya mafuta maarufu zaidi. Wanazuia hamu ya kula na kuongeza kiwango cha kimetaboliki, ili mwili upoteze haraka mafuta ya mwili. Ni tofauti gani kati ya burners mafuta na? Vidonge vya kiume mara nyingi huwa na catecholamines, huongeza uzalishaji wa adrenaline na norepinephrine - hii ni nzuri kwa mwili wa kiume, lakini sio muhimu sana kwa mwanamke.
Wapataji
Kutetemeka kwa protini-wanga pia huitwa gainers, kutoka kwa faida ya Kiingereza ("kukua"). Wapataji husaidia kujenga misa ya misuli kwa wale ambao wamedhamiria kuwa mmiliki wa mwili wa misaada. Protini hulisha misuli na asidi ya amino, na wanga hukidhi mahitaji ya nishati ya mwili. Kawaida wanakunywa kiboreshaji masaa 1-1,5 kabla ya darasa: hukuruhusu kufanya mazoezi kulipuka. Bonasi - baada ya athari ya mpataji, huoni kupungua kwa kasi kwa nguvu au kuongezeka kwa sukari ya damu, kana kwamba una vitafunio vya chokoleti au vidakuzi.
Amino asidi
Amino asidi imegawanywa kuwa muhimu na isiyo ya lazima. Mambo muhimu yanaundwa katika mwili wetu, wakati mambo muhimu lazima yatoke nje, kupitia chakula na virutubisho. Asidi za amino huunda misuli yetu. Wakati wa mafunzo, nyuzi za misuli huharibiwa, kwa hivyo asidi ya amino ya ziada inahitajika ili kurekebisha uharibifu wa misuli. Katika lishe ya michezo, amino asidi ya mtu binafsi huzalishwa, pamoja na BCAA - asidi muhimu ya amino leucine, isoleucine na valine chini ya kofia moja. Inajaza haja ya asidi ya amino wakati wa michezo na chakula cha chini cha kalori - amino asidi pia hupatikana katika protini, lakini kwa namna ya BCAAs huingizwa vizuri zaidi. Shukrani kwa kuongeza hii, sio tu kuchoma mafuta kwa ufanisi, lakini pia kupata msamaha.
Kwa nini ?
● bidhaa asili za watengenezaji wa kimataifa
● zawadi kwa kila agizo
● zaidi ya elfu 4 ya bidhaa bora za lishe ya michezo
● Miaka 7 kwenye soko
● utoaji kote Urusi
Aina mbalimbali za bidhaa za vegans na walaji mboga zinapanuka kila mara, kwa hivyo kaa macho!