Yaliyomo
Matumbo ni sehemu ya mfumo wa mmeng'enyo wa binadamu. Michakato kuu ya mmeng'enyo wa chakula hufanyika ndani yake, na sehemu muhimu ya virutubisho na maji huingizwa. Utumbo umegawanywa katika sehemu mbili - nene na nyembamba.
Tezi ziko ndani ya matumbo hutoa homoni na enzymes muhimu kwa digestion. Urefu wa utumbo mdogo ni mita 5-6, na utumbo mkubwa hufikia mita 1.5. Kwa kazi kamili, mwili huu unahitaji lishe bora na yenye lishe.
Mapendekezo ya jumla
Kwa utakaso na utendaji mzuri wa njia ya kumengenya, lazima unywe glasi 1 ya maji kila siku kwenye tumbo tupu. Hii inamsha kazi ya viungo vya ndani na inaweka toni inayofaa kwa siku nzima.
Lishe inapaswa kuwa kamili na usambazaji kama huo wa protini, mafuta na wanga kwa uwiano wa 1: 1: 4, mtawaliwa. Kwa afya ya utumbo, wataalam wa lishe wanapendekeza sana milo minne au mitano kwa siku, na kutafuna chakula vizuri.
Chakula hicho ni pamoja na vyakula vinavyochochea utendaji wa magari ya matumbo.
Madaktari wanapendekeza kuzuia vyakula vinavyosababisha kuchacha na kuoza ndani ya matumbo. Kiasi kikubwa cha nyama, mayai ya kuchemsha na bidhaa zilizooka zinaweza "kupenda" matumbo yako. Supu za mboga na borscht ni muhimu sana. Chakula kavu huchangia kuundwa kwa mawe ya kinyesi.
Vyakula vinavyoliwa vikiwa vimebichiwa, vimepikwa au kuokwa, na vile vile vyakula vya kukaanga kidogo na ganda, ni nzuri kwa matumbo. Sahani za "mvuke" ni muhimu. Fiber ya mboga ni "rafiki" bora wa utumbo! Kwa hivyo, ni muhimu kula sahani kubwa ya saladi ya mboga kila siku.
Vyakula vyenye afya kwa matumbo
- Matawi. Wao huchochea motility ya matumbo, ni kinga nzuri ya dyskinesia.
- Karoti. Ni faida sana kwa matumbo kwa sababu ya mali yake ya utakaso. Inayo kiasi kikubwa cha nyuzi, ambayo hufanya kama "brashi" mwilini. Kwa kuongeza, karoti huharibu vimelea vya magonjwa, ambayo inathibitishwa na data ya utafiti wa matibabu. Pia ni muhimu kwa mucosa ya matumbo, kwa sababu ya uwepo wa carotene.
- Beets, kabichi. Chanzo kizuri cha nyuzi. Wao husafisha matumbo, huongeza peristalsis.
- Vitunguu. Inayo phytoncides. Huharibu vimelea vya magonjwa ndani ya matumbo, ni muhimu kwa dysbiosis. Kikoko cha mkate kilichosuguliwa na vitunguu kitaridhisha hitaji la mwili la kila siku la bidhaa hii!
- Mpendwa. Inachochea kazi ya usiri wa matumbo. Inawezesha ngozi ya virutubisho.
- Peari. Inayo zinki, ambayo ni muhimu kwa kuimarisha mfumo wa kinga. Inatumika kama wakala wa kurekebisha.
- Artikete ya Yerusalemu. Ni muhimu tu kwa dysbiosis ya matumbo. Katika dawa za kiasili, kuna maoni pia kwamba utumiaji wa artikete ya kuchemsha ya Yerusalemu na maziwa huondoa kabisa matokeo yote ya ugonjwa wa ngozi.
- Maziwa machafu, kefir. Zina vyenye vijidudu vyenye faida ambavyo ni muhimu kwa microflora ya matumbo.
- Apricots, squash, tini. Wana mali ya laxative na pia ina idadi kubwa ya vitamini.
- Maharagwe. Husafisha matumbo kutoka kwa mkusanyiko wa vitu vyenye madhara. Inatumiwa kurekebisha utendaji wa matumbo.
Njia za jadi za kuboresha matumbo
Kuna njia tofauti za kusafisha matumbo. Wacha tukae juu ya rahisi na salama kati yao.
- Kuchunguza na beets. Beets hukatwa vipande vipande na kuchemshwa hadi iwe laini. Kisha saga (ikiwezekana na blender) kwa msimamo sawa. Chukua glasi nusu mara 3 kwa siku.
- Kusafisha kwa njia ya Paul Bragg. Inafanyika mara moja kwa wiki. Kufunga - masaa 1 hadi 24. Halafu saladi ya karoti na kabichi, ambayo, kama ufagio, inafuta kila kitu kisichohitajika kutoka kwa matumbo. Inaaminika kwamba baada ya utaratibu kama huo, kuna kuongezeka kwa nguvu katika mwili na kupona kwa jumla.
- Utakaso wa juisi. Maapuli ni muhimu sana kwa matumbo, kwa hivyo juisi ya apple ina athari nyepesi ya utakaso. Utungaji ufuatao utaharakisha utaratibu wa utakaso: juisi ya karoti, matango na beets, zilizochukuliwa kwa uwiano wa 2: 1: 1.
Kinga kali pia ni muhimu kwa afya ya utumbo. Kwa hivyo, zana kama hizi ni muhimu:
- Propolis. Inayo athari za bakteria, analgesic na anti-uchochezi. Inatumika kwa magonjwa ya njia ya utumbo.
- Tinctures ya Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea. Wanaongeza kinga ya mwili, na kwa hivyo inaboresha utendaji wa matumbo.
Soma pia jinsi ya kusafisha matumbo nyumbani ukitumia njia ya Yu.A. Andreeva.
Vyakula vyenye madhara kwa matumbo
- Nyama. Wakati unatumiwa kwa idadi kubwa, inaweza kusababisha michakato ya kuoza.
- Mbaazi. Husababisha uundaji mwingi wa gesi, kama matokeo ambayo utendaji wa ngozi ya matumbo umeharibika.
- Maziwa. Kwa watu wengine, kwa sababu ya uvumilivu wa lactose, inaweza kusababisha kukasirika kwa utumbo.