Lishe kwa tezi za adrenal

Tezi za adrenal ni tezi ndogo, zilizo na jozi zilizo juu ya kila figo. Kila tezi ina muundo wa gamba na ubongo. Kila moja ya miundo hii hutoa homoni maalum.

Kwa mfano, homoni za gamba la adrenali (muundo wa gamba), huathiri kazi za ngono, kimetaboliki ya kabohydrate, husaidia kuongeza kinga ya mwili na utendaji wa misuli.

Muundo wa ubongo ni wajibu wa uzalishaji wa adrenaline na norepinephrine. Ndiyo maana tezi za adrenal pia huitwa "tezi za kuishi." Hii ni kutokana na ukweli kwamba bidhaa za usiri wao hutoa kuongezeka kwa nguvu na nishati.

Mapendekezo ya jumla

Tezi za adrenal huathiri utendaji wa afya nzima ya mwili, kwa hivyo ni muhimu sana kwao kuwa na lishe bora na kuhakikisha mzunguko wa kawaida wa damu kwa msaada wa mazoezi fulani ya mwili. Kwa kuongezea, utendaji sahihi wa mfumo wa neva una jukumu muhimu katika mchakato huu. Kwa hivyo, ili kuhakikisha utendaji wa kawaida wa tezi za adrenal, ni muhimu kuchanganya lishe bora na shughuli laini za michezo.

Vyakula vyenye afya kwa tezi za adrenal

Kwa kazi sahihi, tezi za adrenal zinahitaji lishe fulani. Ya manufaa zaidi kwa tezi hizi ni vyakula vilivyo na protini nyingi, pamoja na vitamini A, C na E. Amino asidi tyrosine ni muhimu sana, ambayo inashiriki katika ujenzi wa protini katika mwili na awali ya adrenaline. Kwa kazi kamili, tezi za adrenal zinahitaji bidhaa zifuatazo:

Nafaka za ngano zilizopandwa, mafuta ya alizeti, nafaka za nafaka, lettuce, mayai. Inayo vitamini E nyingi.

Karoti na mafuta, ini. Vitamini A, ambayo iko katika bidhaa hizi, inahakikisha utendaji wa kawaida wa cortex ya adrenal.

Samaki yenye mafuta (lax, makrill, sardini, sill), mafuta ya mboga. Inayo asidi ya mafuta ya polyunsaturated ya darasa la Omega. Ambazo hazibadiliki, kwani mwili, ukizihitaji, hauwezi kuzizalisha peke yake.

Mafuta ya nguruwe, kuku, bata na nyama ya nyama. Wao ni chanzo kamili cha nishati. Mafuta yenye afya ni pamoja na yale ambayo yamepatikana kutoka kwa wanyama walio huru na kuku.

Chumvi ya bahari isiyosafishwa. Husaidia tezi za adrenali kudumisha shinikizo la damu na uhifadhi wa maji. Chumvi ya mezani, iliyosafishwa, haina orodha muhimu ya madini muhimu.

Ini, figo, yai yai ghafi, vichwa vya figili na figili, karanga, matawi. Zote zina asidi ya pantothenic muhimu kwa mwili, ambayo pia huitwa vitamini B5. Upungufu wa vitamini hii husababisha kudhoofika kwa kazi za tezi za adrenal, zilizoonyeshwa kwa udhaifu wa jumla, maumivu ya kichwa na usumbufu wa kulala.

Rosehip, currant na juisi ya machungwa. Chaguo bora kwa kutoa mwili na vitamini C ni juisi ya machungwa iliyopuliwa hivi karibuni. Katika kesi hiyo, ni muhimu kwamba juisi hutumiwa siku nzima kwa sehemu ndogo. Kwa hivyo, mwili utalindwa kutokana na sehemu moja ya "mshtuko" wa juisi. Aidha, antioxidants zilizomo katika kinywaji hiki zitalinda mwili siku nzima. Kama ilivyo kwa bidhaa zingine, lazima zitumike wakati wa mchana.

Licorice. Inalinda hydrocortisone iliyofichwa na tezi za adrenal kutokana na uharibifu kwenye ini. Kwa hivyo, tezi za adrenali hupumzika kutokana na kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni.

Njia za jadi za uponyaji

Dawa nzuri ya kurekebisha kazi ya adrenal ni Geranium… Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mmea huu una sehemu kama vile radium. Anawajibika kwa shughuli ya homoni ya tezi za adrenal.

Pia, dawa nzuri ya kulinda tezi za adrenal ni uvimbe… Pamoja na kurekebisha utendaji wa tezi, pia inahusika katika kuongeza kinga ya mwili. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba ina vitu kama vile shaba, chuma, manganese, rutin na carotene.