Yaliyomo
Rectum ni sehemu ya mwisho ya utumbo, shukrani ambayo uchafu wa mwili hutolewa nje.
Afya ya kawaida ina jukumu muhimu katika sauti ya jumla ya mwili na ustawi.
Mapendekezo ya jumla
Ni muhimu sana kwa afya ya rectal kuzuia kuvimbiwa, ambayo inaweza kusababisha msongamano na hemorrhoids.
Inashauriwa kufuata mapendekezo haya:
Kila siku kwenye tumbo tupu, unahitaji kunywa glasi moja ya maji ya joto. Hii inakuza utumbo wa kawaida.
Kula vyakula vyenye nyuzi (mboga, matunda, mkate wa mkate wote, mkate wa crisp) husaidia kurekebisha uthabiti wa kinyesi.
Supu za mucous (semolina, na shayiri ya lulu, na viazi zilizochujwa) hulinda mucosa ya rectal kutoka kwa kuwasha na uharibifu anuwai, kuwezesha utumbo.
Matumizi ya supu ya kuku husaidia kuimarisha utando wa matumbo, kwa sababu ya uwepo wa kiwango cha juu, protini inayoweza kumeng'enywa kwa urahisi kwenye mchuzi wa kuku.
Mazoezi ya Kegel kila siku yatasaidia kudumisha sauti ya rectal na kuzuia hemorrhoids. Ili kufanya hivyo, inahitajika kukandamiza na kufafanua misuli ya msamba mara 25 mara 3 kwa siku.
Mazoezi ya misuli ya tumbo, kukimbia au kutembea, kuogelea pia husaidia kuboresha utumbo wa utumbo mzima, toa toni inayofaa kwa rectum.
Bidhaa zenye afya kwa rectum
- Bahari ya bahari. Inayo kiasi kikubwa cha vitamini A, ambayo ni muhimu kwa afya ya mucosa ya matumbo.
- Maharagwe. Inaboresha kawaida ya utumbo. Kwa kuongeza, ina mali ya utakaso.
- Bidhaa za maziwa. Ina bakteria yenye manufaa inayohitajika kwa rectum.
- Pilipili ya Kibulgaria. Inayo athari ya jumla ya kuimarisha mwili. Inasimamia uthabiti wa kinyesi.
- Beets, kabichi. Kuwezesha uokoaji wa yaliyomo matumbo.
- Karoti. Inaharibu vimelea, ni muhimu sana kwa utando wa mucous.
- Tini, squash, parachichi. Wana mali ya laxative.
- Samaki yenye mafuta, mafuta ya mboga. Kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ina athari ya faida kwa hali ya mucosa ya rectal. Husaidia katika uokoaji wa yaliyomo ndani ya matumbo.
- Peari. Inatumika kama wakala wa kurekebisha.
Njia za jadi za kurekebisha rectum
1. Kwa kuzuia na matibabu ya bawasiri katika dawa za watu, mishumaa ya barafu na viazi hutumiwa.
2. Ili kuwezesha utumbo, andaa decoction ya kitani (1 tsp kwa glasi ya maji ya moto). Kunywa glasi mara tatu kwa siku.
3. Matumizi ya matawi, kijiko mara 3 kwa siku, husaidia kuanzisha kawaida ya utumbo.
Bidhaa zenye madhara kwa rectum
- Kufunga chakula… Kwa sababu ya ukosefu wa maji na nyuzinyuzi, chakula hugeuka kuwa uvimbe mgumu kusaga, ambao huvuruga mchakato wa usagaji chakula, hufanya iwe vigumu kutoa taka kutoka kwa mwili.
- Chumvi na pilipili… Chakula chenye chumvi nyingi na pilipili husababisha mtiririko wa damu kwenye viungo vya pelvic, ambavyo vinaweza kusababisha msongamano katika bawasiri na kuchangia bawasiri.
- Pombe… Kunywa vinywaji vingi vya pombe kunaweza kusababisha spasm ya vyombo vya puru na usumbufu katika kazi ya chombo hiki.