Licha ya utafiti, dawa bado haitoi chochote cha kushawishi kutibu bowel syndrome. Siku hizi inatibiwa sana kwenye kiwango cha kisaikolojia hiyo kwenye mpango wa kisaikolojia, kwa sababu ni ugonjwa unaoathiri mwingiliano kati ya ubongo na mfumo wa usagaji chakula⁶.

Kubadilisha yako chakula na kufanikiwa kupunguza viwango vya mfadhaiko kunaweza kupunguza dalili katika hali ndogo au za wastani.

Wakati usumbufu unasumbua sana, daktari anaweza kuagiza madawa ambayo hupunguza maumivu kwa kufanya kazi kwenye kinyesi na mikazo.

chakula

Diary ya chakula

Kabla ya kuanza matibabu, inashauriwa kuandika kwa wiki chache kile unachokula ili kugundua Chakula ambayo kwa utaratibu husababisha usumbufu. Kisha, ni vyema kuondokana na vyakula vya tatizo kutoka kwenye orodha yako, au kupunguza matumizi yao. Ushauri kutoka kwa a mtaalamu wa lishe inaweza kuwa msaada mkubwa. Watasaidia kupata lishe mpya, iliyobadilishwa vizuri na yenye usawa.

Vidokezo kadhaa vya kupunguza usumbufu

• Kuongeza matumizi ya nyuzi mumunyifu, kwa sababu wao ni mpole juu ya utumbo: nafaka za oat, oatmeal, shayiri na cream ya shayiri, kwa mfano.
• Kupunguza matumizi ya nyuzi hakuna, kwa sababu huchochea contractions ya utumbo: ngano nzima, ngano ya ngano na berries, kwa mfano.
• Punguza mafuta, kwa sababu huchochea sana mikazo ya utumbo.
• Punguza matumizi ya vyakula vinavyoweza kusababisha uvimbe na gesi. Maitikio hutofautiana kati ya mtu na mtu. Vyakula ambavyo vina uwezekano mkubwa wa kuchachusha ni maziwa na bidhaa za maziwa (kwa wasiostahimili lactose), vile vyenye vitamu (kwa mfano, sorbitol katika kutafuna isiyo na sukari) au mannitol (pombe ya sukari) na vile vyenye fructose (kama vile tufaha). na ngozi zao, tini na tende).

   

  Kunde na crucifers (mimea ya Brussels, broccoli, cauliflower, nk) pia inaweza kufanya dalili kuwa mbaya zaidi. Ikumbukwe kwamba inawezekana kupata madawa ya kulevya katika maduka ya dawa ambayo huchukua gesi nyingi za matumbo. Angalia karatasi yetu Matatizo ya kazi ya usagaji chakula.

  remark. Inapendekezwa kwa watu lactose intolerant ondoa vyakula vyenye lactose au chukua vidonge vya lactase (kwa mfano Lactaid®), kimeng'enya kinachovunja lactose, ili usipoteze mwili wa chanzo muhimu cha kalsiamu. Kuna vipimo ambavyo vinaweza kujua ikiwa huvumilii lactose au la. Uliza mtaalamu wa lishe au daktari wako kwa habari zaidi.

• Epuka unywaji wa pombe, chokoleti, kahawa, na vinywaji vyenye kafeini, kwani huchochea mikazo ya matumbo.
• Badilisha viungo (pilipili, pilipili, cayenne, nk) na mimea.
• Kula saladi na mboga mbichi mwishoni mwa milo.
• Kunywa maji mara kwa mara siku nzima.
• Kula saa saa za kawaida, vizuri kutafuna na usiruke milo.

Kwa habari zaidi, angalia karatasi yetu ya ukweli kuhusu Ugonjwa wa Utumbo Unaoudhika wa Lishe.

Kupunguza matatizo

Watu ambao mkazo ni sababu aggravating wanapaswa kujifunza kuguswa chini kwa unforeseen na matukio mengine destabilizing ya maisha ya kila siku, hii mara nyingi husaidia kudhibiti shughuli ya matumbo.

The mbinu za kupumzika kuwa na matumizi yao ya kuacha "brooding", lakini kwa kweli kupambana na dhiki, ni lazima kuelewa asili, wanasema wataalam. Mafunzo haya yanaweza kufanywa kwa kujitegemea au katika matibabu ya kisaikolojia. Hakika, tafiti zimeonyesha hivyo tiba ya utambuzi-tabia husaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa bowel wenye hasira^{1, 29}.

Kukutana na watu wengine wenye matatizo sawa na wewe pia kunaweza kusaidia. Majadiliano ya kikundi na ushauri kutoka kwa wataalamu wa dawa za tabia inaweza kumsaidia mtu kuelewa dalili zake vizuri na kudhibiti dalili zake hatua kwa hatua. Tazama orodha ya Vikundi vya msaada mwishoni mwa karatasi hii.

Kliniki ya Mayo pia inapendekeza mbinu zifuatazo za kusaidia kupumzika:

- yoga;

- tiba ya massage;

- kutafakari.

Kwa kuongeza, fanyazoezi la kimwili mara kwa mara (dakika 30 au zaidi kwa siku) ni njia nzuri ya kupunguza mkazo na kupambana na kuvimbiwa.

Ili kujua zaidi, tazama faili yetu juu ya mafadhaiko.

madawa

Watu wengine wanaweza kuhitaji a msaada wa ziada ili dalili zao zipungue. Daktari anaweza kupendekeza kwamba watumie madawa ambayo inachangia misaada.

• Kama una kuvimbiwa : virutubisho vya nyuzi, pia huitwa ballast au laxatives nyingi (kwa mfano, Metamucil® na Prodiem®), au emollients (ambayo hulainisha kinyesi) kulingana na docusate sodium (Colace®) au Soflax®) inaweza kusaidia. Ikiwa hawana athari, laxatives ya osmotic (maziwa ya magnesia, lactulose, Colyte®, Fleet®) inaweza kutumika. Laxatives ya kusisimua (km Ex-Lax) inapaswa kutumika tu katika mapumziko ya mwisho, kwa sababu kwa muda mrefu, wanaweza kuingilia kati na motility ya utumbo.
• Kama una kuhara: ya virutubisho vya nyuzi mara nyingi kuboresha uthabiti wa kinyesi. Wanaweza kujaribiwa kabla ya kutumia dawa ya kuzuia kuhara. Ikiwa hazipunguzi kuhara, unaweza kutumia dawa za kuzuia kuhara kama vile loperamide (Imodium®, kwa mfano).
• Katika kesi ya maumivu: baadhi antispasmodics (vitu vinavyopambana na mkazo) vina athari ya moja kwa moja kwenye ulegevu wa misuli, kama vile pinaverium bromidi (kwa mfano, Dicetel®) au trimebutine (Modulon®, kwa mfano). Wengine hutenda kwa njia isiyo ya moja kwa moja, kama vile dicyclomine na hyoscyamine. Wakati matibabu haya hayatoi ahueni kwa mgonjwa, dozi ndogo za dawamfadhaiko zinaweza kutumika, kwani zinaweza kupunguza unyeti wa matumbo, haswa kwa watu ambao dalili zao kuu ni kuhara.