Tofautisha bafu-aina ya matibabu ya maji, ambayo moto (40-45 ° C) na baridi (10-20 ° C) maji hubadilika. Inaburudisha, inatia nguvu na inafanya ugumu. Kuoga vile huathiri mishipa yetu ya damu na tishu zinazojumuisha. Maji ya joto hupumzika, maji baridi huongeza sauti ya misuli na mishipa ya damu.
Bafu ya kulinganisha hufundisha mifumo ya udhibiti wa joto, pamoja na mishipa yetu na mishipa ya damu, kama vile misuli inavyofunzwa wakati wa mazoezi ya kimwili. Pores ya ngozi hupanua chini ya ushawishi wa maji ya joto, na wakati kilichopozwa, hupungua mara moja, kufinya uchafu, ambao huoshwa na mtiririko wa maji. Kupunguza na kupanua mishipa ya damu huendesha kikamilifu damu yetu kupitia vyombo, kutoa utoaji wa damu kwa tishu na viungo, kuimarisha michakato ya kimetaboliki, hutoa mwili wetu kwa nguvu zaidi kutoka kwa sumu na bidhaa za kimetaboliki. Tofautisha kuoga-utaratibu mzuri wa ugumu. Hatuna wakati wa kupata hisia za baridi na kuchoma, na mfumo wa udhibiti wa joto huona tofauti kama hiyo ya joto kawaida kabisa na hii inaboresha tu.
Bafu ya kulinganisha halisi inafanywa kama hii. Unahitaji kuingia kwenye umwagaji na kumwaga maji kwa joto la kupendeza. Kisha huifanya iwe moto iwezekanavyo. Baada ya sekunde 30-60-90, maji ya moto yanazuiliwa na maji baridi yanaruhusiwa. Baada ya kumaliza mwili mzima, rudi kwenye maji moto zaidi, mimina juu ya mwili wote na kisha umruhusu yule aliye baridi aingie. Wakati huu, ni bora kusimama chini ya bafu baridi kwa muda mrefu, dakika au kidogo zaidi. Kisha washa oga ya moto tena kwa muda mfupi na kumaliza utaratibu na baridi. Wanasayansi wamethibitisha kuwa dakika chache za kuoga tofauti zinaweza kuchukua nafasi ya kutembea kwa saa moja au kuogelea kwenye dimbwi. Na pia ni zana nzuri ya kufundisha mishipa ya damu, inatoa unyumbufu kwa mwili. Kuoga tofauti ni muhimu sana kwa watu walio na shinikizo la chini la damu, ambao hupata shida kujiweka katika hali ya kufanya kazi asubuhi. Inasaidia neurosis, ina athari nzuri kwa hali ya ngozi: itakuwa laini na laini.
Tofauti bafu kila wakati huanza na maji ya moto, maliza na maji baridi. Na usisimame kuoga na kichwa chako (mwili wako tu). Vikao vingine vya "maji baridi-moto" lazima iwe angalau mara tatu. Ikiwa hauko tayari kwa uliokithiri kama huo bado, anza utaratibu na bafu "laini", wakati maji ya joto na baridi yanabadilika. Lakini hali ya joto ya maji baridi sio chini sana kwa mwili kuwasha kinga yake, na pia haitoshi kwa wewe kuwa na wakati wa kuhisi baridi.
Hatua kwa hatua, unahitaji kuongeza utofauti wa maji moto na baridi. Kama sheria, baada ya vikao vitano vya kwanza, usumbufu hupotea.
Haipendekezi kuoga tofauti ikiwa una shida na mishipa ya damu: thrombophlebitis, shinikizo la damu, damu na magonjwa ya moyo na mishipa, saratani.
Wanawake hawapendekezi kufanya utaratibu wakati wa hedhi, na kuzidisha kwa magonjwa sugu. Ni bora sio kuhatarisha afya yako. Kwa hivyo, ikiwa hauna uhakika juu ya afya yako, ni bora kushauriana na daktari.