"Imekwisha kati yetu": jinsi ya kujizuia kuwasiliana na wa zamani

Kuvunja uhusiano daima ni ngumu. Na inaonekana kuwa karibu haiwezekani kuishi hasara. Mwanasaikolojia na mshauri wa majonzi Susan Elliott, baada ya talaka yenye uchungu kutoka kwa mume wake, aliamua kusaidia watu wengine kumaliza talaka. Alikua mtaalamu wa magonjwa ya akili, akaanzisha podikasti kuhusu mahusiano, na akaandika kitabu The Gap, kilichochapishwa kwa Kirusi na shirika la uchapishaji la MIF.

Susan ana hakika kwamba muhtasari wa uhusiano ni chungu, lakini maumivu yako yanaweza kugeuka kuwa nafasi ya maendeleo. Mara tu baada ya kutengana, utavunjika kana kwamba unaondoa uraibu mkubwa wa dawa za kulevya. Lakini ikiwa unataka kuanza maisha mapya na kuondokana na mahusiano ambayo yanakuharibu, unapaswa kupigana mwenyewe. Hiyo tu ni jinsi gani?

Jitenge na mahusiano ya zamani

Ili kupata tena na kukubali kutengana, unahitaji kujitenga kihisia, kimwili na kisaikolojia kutoka kwa uhusiano wako wa zamani. Bila shaka, ulikuwa ukitumia muda mwingi pamoja na, uwezekano mkubwa, ulichukua sehemu kubwa zaidi ya maisha ya kila mmoja. Wewe na mwenzi wako mtahisi kama "Alexander na Maria" kwa muda, na sio tu Alexander na Maria tu. Na kwa muda fulani, mifumo ya kuishi pamoja itafanya kazi nje ya inertia.

Maeneo fulani, misimu, matukio - yote haya bado yanaunganishwa na ya zamani. Ili kuvunja uhusiano huu, unahitaji kuvumilia muda bila kuwasiliana na kila mmoja. Inaweza kuonekana kwako kuwa mawasiliano naye, angalau kwa muda mfupi, yatapunguza maumivu na kujaza utupu wa uchungu ambao umeunda ndani. Ole, haina kupunguza uzoefu, lakini tu kuchelewesha kuepukika. Baadhi ya wanandoa wa zamani wanaweza kuwa marafiki baadaye, lakini baadaye hii inatokea, bora zaidi.

Nahitaji tu kufahamu

Kugundua kutoka kwake nini na wakati kilienda vibaya ni jaribu kubwa. Labda haujagundua jinsi uhusiano huo ulivyovunjika, na haukuelewa ni kwanini pambano hilo la mwisho la kijinga lilisababisha talaka. Kubali ukweli kwamba unafikiri tofauti na achana na mtu kwa amani ili kupata mtu ambaye mtazamo wake wa maisha ni sawa na wako.

Wakati mwingine, badala ya kujaribu kuwa na mazungumzo ya kina, watu wanaendelea kuwa na ugomvi mkali na kila mmoja, ambayo, kwa kweli, ilisababisha mwisho wa uhusiano kwa wakati mmoja. Ni bora kuepuka mbinu kama hizo. Ikiwa anataka kutupa madai yake yote kwako (ambayo hutokea mara kwa mara), malizia mazungumzo mara moja. Ikiwa mazungumzo ya kufikiria pamoja naye yanakusumbua, jaribu kuandika kila kitu ambacho ungependa kumwambia, lakini uache barua bila kutumwa.

Nataka ngono tu

Watu wawili waliotengana hivi majuzi wanapokutana, hewa inayowazunguka inaonekana kuwa na umeme. Hali hii inaweza kudhaniwa kimakosa kuwa msisimko wa ngono. Kwa kuongezea, unaweza kuteseka na upweke, na sasa mawazo yanakuja kichwani mwako: "Ni nini kibaya na hiyo?" Baada ya yote, mlikuwa watu wa karibu, mnajua miili ya kila mmoja. Mara moja zaidi, mara moja chini - kwa hivyo kuna tofauti gani?

Ngono na mpenzi wa zamani inaweza kuwa ya kusisimua, lakini huleta matatizo mapya na mashaka. Inapaswa kuepukwa pamoja na aina zingine za mawasiliano. Haijalishi una furaha kiasi gani, ikiisha, unaweza kuhisi kuchanganyikiwa au kutumika. Matokeo yake, mawazo yanaweza kuonekana ikiwa alikuwa na mtu mwingine, na mawazo haya yataingiza hofu na wasiwasi katika nafsi. Na hiyo inamaanisha kuwa drama yako inaweza kuanza tena. Tafuta nguvu ndani yako ili kuizuia.

Nini kitasaidia kupunguza mawasiliano

Panga mfumo wa usaidizi karibu nawe

Kuvunja uhusiano, fanya kama kuacha tabia mbaya. Tafuta watu wa karibu wa kuwapigia simu wakati wowote ikiwa ghafla unahisi kutaka kuzungumza na mpenzi wako wa zamani. Waombe marafiki wakufunike iwapo kuna mlipuko wa dharura wa kihisia.

Usisahau kujitunza

Ni vigumu kubaki mtu mwenye nguvu kiakili na aliyekusanywa ikiwa umechoka kimwili. Hakikisha unapata mapumziko ya kutosha kazini, pata pumziko la kutosha, kula vizuri, na ujiingize katika burudani. Ikiwa hujipendezi mwenyewe, ni vigumu zaidi kwa psyche kuhimili mashambulizi ya majaribu.

Weka shajara ya mawasiliano

Weka shajara ili kufuatilia ni mara ngapi unawasiliana naye. Andika jinsi unavyoitikia simu na barua zake, na pia jinsi unavyohisi unapompigia simu na kumwandikia mwenyewe. Andika kile kinachotokea kabla tu ya kupata hamu ya kupiga simu. Jiulize maswali kabla, wakati na baada ya mazungumzo au barua pepe. Jipe muda wa kufikiria maswali haya na andika mawazo yako ili kuyaeleza vyema:

1. Ni nini kilichochea hamu ya kumpigia simu?
2. Unahisi nini? Una wasiwasi, kuchoka, huzuni? Je, una hisia za utupu au upweke?
3. Je! kulikuwa na kitu chochote hasa (mawazo, kumbukumbu, swali) ambacho kilikufanya ufikirie mpenzi wako wa zamani na mara moja ukataka kuzungumza naye?
4. Unatarajia matokeo gani?
5. Matarajio haya yalitoka wapi? Je, ni mawazo yako kuhusu jambo ambalo ungependa kusikia? Au zinatokana na uzoefu wa zamani? Je, unafanya maamuzi kulingana na fantasia au ukweli?
6. Je, unajaribu kubadilisha yaliyopita?
7. Je, unajaribu kupata jibu maalum kutoka kwa mtu huyo?
8. Je! unataka kupunguza maumivu na kupunguza mzigo kutoka kwa roho?
9. Unafikiri umakini hasi ni bora kuliko hakuna?
10. Je, unahisi kuachwa? Ndogo? Je, ungependa kumpigia simu mpenzi wako wa zamani ili akukumbushe maisha yako?
11. Je, unafikiri kwamba simu zitakuruhusu kudhibiti jinsi anavyokabiliana bila wewe?
12. Je, unatumaini kwamba hataweza kukusahau ikiwa unamkumbusha mara kwa mara?
13. Kwa nini unazingatia sana mtu mmoja?

Baada ya kuweka diary, utaelewa kuwa unahitaji kubadilisha kitu katika maisha yako, vinginevyo hautaweza kujitenga na wa zamani wako.

Tengeneza orodha ya mambo ya kufanya

Hatua inayofuata ni kufikiria mbeleni kuhusu hatua mahususi utakazochukua unapojisikia kuzungumza naye. Tengeneza orodha ya hatua unazohitaji kuchukua kabla ya kumwandikia. Kwa mfano, kwanza piga simu rafiki, kisha uende kwenye mazoezi, kisha utembee. Ambatanisha mpango mahali pa wazi ili iwe mbele ya macho yako wakati unapotaka kuwasiliana.

Utafanya mazoezi ya kujidhibiti na kujisikia ujasiri zaidi. Mpaka "umejiondoa" kutoka kwa mahusiano ya zamani, ni vigumu kukomesha mwisho wa maneno na kuanza sura mpya ya maisha. Kwa kuendelea kutafuta usikivu wa mtu wa zamani, utaingia kwenye kina kirefu cha huzuni na kuzidisha maumivu. Kujenga maisha mapya yenye maana ni kinyume.