Wakati wa ujauzito, tunabadilika kimwili na kisaikolojia. Mtelezaji wa picha, bingwa wa Olimpiki Tatyana Volosozhar anasimulia juu ya uvumbuzi wake kuhusiana na watoto wanaotarajia.
Wala mimba ya kwanza wala ya pili haikuwa mshangao kwangu. Maxim na mimi (mume wa Tatiana, skater wa takwimu Maxim Trankov. - Ed.) walikuwa wakipanga kuonekana kwa binti yetu Lika - tulikuwa tumeacha mchezo mkubwa na tuliamua kuwa ni wakati wa kuwa wazazi. Mimba ya pili pia ilihitajika. Hapo awali nilitaka kusiwe na tofauti kubwa ya umri kati ya watoto, ili wawe karibu zaidi.
Lakini ni jambo moja kupanga, ni jambo lingine kupata kile unachotaka. Niligundua kuhusu ujauzito wangu wa kwanza muda mfupi kabla ya kuanza kwa Ice Age na sikuweza kushiriki katika hilo, ingawa nilitaka sana. Kwa hivyo, nilikuwa nikiweka mizizi kwa Maxim kutoka kwenye podium. Mara ya pili, pia, haikuwa bila mshangao: nilikubali kushiriki katika "Ice Age" na, kwa kushangaza, tayari niligundua kuwa nilikuwa mjamzito. Siku moja nilihisi kuwa kuna kitu kimebadilika ndani yangu. Haiwezi kuelezewa kwa maneno, inaweza tu kuhisi intuitively.
Wakati huu nilishauriana na daktari na kuamua kwamba ningebaki kwenye mradi huo. Lakini hakumwambia mpenzi wangu Yevgeny Pronin kuhusu hali yake: angekuwa na wasiwasi zaidi. Kwa nini kusababisha mkazo usio wa lazima? Mara moja nitajibu kila mtu ambaye alikosoa na kuendelea kukosoa uamuzi wangu: Mimi ni mwanariadha, mwili wangu umezoea kusisitiza, nilikuwa chini ya udhibiti wa madaktari - hakuna kitu kibaya kilichonipata. Na hata ukweli kwamba tulianguka mara moja haukumdhuru mtu yeyote. Nimejifunza kuanguka kwa usahihi tangu utoto. Maxim pia alidhibiti kila kitu, alitoa ushauri kwa Eugene.
Wakati wa ujauzito wangu wa kwanza, sikuacha kuteleza karibu hadi kuzaliwa kwa Lika. Niliamua kushikamana na mstari huo wakati wa pili.
Jitambue upya
Skating takwimu ni mchezo wa kugusa sana. Unawasiliana mara kwa mara na barafu, na wewe mwenyewe na na mpenzi wako. Wakati na baada ya ujauzito wangu wa kwanza, nilitambua jinsi tofauti tunaweza kuhisi miili yetu wenyewe.
Gait, hisia ya nafasi, harakati inakuwa tofauti. Kwenye barafu, hii inatamkwa zaidi. Katikati ya mabadiliko ya mvuto, misuli hufanya kazi tofauti, harakati za kawaida huwa tofauti. Unajifunza mengi wakati wa ujauzito, kuzoea mwili wako mpya. Na kisha baada ya kuzaa unatoka kwenye barafu - na unahitaji kujijua tena. Na sio na yule uliokuwa kabla ya ujauzito, lakini na mtu mpya.
Misuli hubadilika ndani ya miezi 9. Baada ya Lika kuzaliwa, nilijikuta nikifikiria mara kadhaa kwamba nilipungukiwa na kilo chache mbele kwa utulivu na uratibu.
Mafunzo daima yamenisaidia katika kila kitu. Barafu na bwawa la kawaida lilinisaidia kupona haraka mara ya mwisho. Natumaini kwamba sasa njia hii ya kurejesha fomu itafanya kazi. Zaidi ya hayo, siachi mafunzo hata sasa.
Baada ya yote, mama wanaotarajia wanahitaji corset ya misuli, pamoja na kunyoosha. Michezo kwa ujumla huchangamsha, hutoa malipo ya uchangamfu, na shughuli za maji zina athari nzuri kwa mwanamke na mtoto. Hata ninapokuwa mvivu sana kufanya jambo fulani, ninapokuwa siko kwenye mhemko, mimi hufanya bidii kidogo juu yangu, na mafunzo hufanya kama "bodi ya endorphin."
Tafuta "kidonge chako cha uchawi"
Uzoefu wa michezo huniruhusu kuepuka wasiwasi usio wa lazima. Kwa ujumla, mimi ni mama mwenye wasiwasi sana na wakati wa ujauzito wangu wa kwanza mara nyingi nilikuwa katika hali ya karibu na hofu. Kisha utulivu na mkusanyiko vilikuja kuwaokoa. Pumzi chache za kina, dakika chache peke yangu na mimi - na nilijitayarisha kutatua shida, za kweli na za kufikiria.
Kila mzazi anahitaji kupata "kidonge cha uchawi" chake ambacho kitasaidia kuzuia wasiwasi usio wa lazima. Kabla ya shindano hilo, kila mara nilikuwa nikitazama kucheza peke yangu. Kila mtu alijua kuhusu hilo na hakuwahi kunigusa. Nahitaji dakika hizi ili nijikusanye. Mbinu hiyo hiyo inanisaidia katika uzazi.
Akina mama wanaotarajia wanataka kuona kila kitu, kuona mbele. Hii haiwezekani, lakini maisha, kwa kutarajia mtoto na baada ya kuzaliwa kwake, yanaweza kufanywa vizuri iwezekanavyo. Mahali fulani kusaidia mwili wako, ili baadaye isiwe ngumu sana - nenda kwa michezo, fanya kazi na lishe. Mahali fulani, kinyume chake, fanya maisha iwe rahisi kwako kwa kutumia vifaa na kuchora masaa ya ziada ya kupumzika.
Ni muhimu kusikiliza mwenyewe. Usijitafakari mwenyewe na hisia zako, yaani, sikiliza. Je! unataka kupumzika na usifanye chochote? Jaribu kupanga mapumziko kwako mwenyewe. Hawataki kula uji wenye afya? Usile! Na daima kujadili hali yako na daktari wako. Na kwa hivyo ni muhimu sana kupata daktari wako, ambaye atakuwa na wewe kwa miezi kadhaa, atakusaidia. Ili kuichagua kwa mafanikio, unapaswa kusikiliza sio tu mapendekezo ya marafiki, lakini pia kwa intuition yako mwenyewe: na daktari, unapaswa kwanza kuwa vizuri.
Kwa bahati mbaya, ni vigumu kwangu sasa kupata dakika ya ziada ya kupumzika - shule yangu ya kuteleza kwenye barafu inachukua muda mwingi na nguvu. Ilifanyika tu kwamba janga lilivuruga mipango yetu, lakini mwishowe ufunguzi wake ulifanyika. Natumaini kupata up hivi karibuni na kupata mapumziko mema. Nitaweza kutumia wakati mwingi na familia yangu, kutumia wakati kwa Lika, Max na, kwa kweli, mimi mwenyewe.