Yaliyomo
Julia Vysotskaya: tunakula nyumbani; reboot-2; habari za karibuni 2018
Kwenye hotuba yenye kichwa "Reboot-2" Yulia alizungumzia juu ya mapumziko ya chakula na kujibu maswali ya wasomaji.
Kwenye hotuba yenye kichwa "Reboot-2" Yulia alizungumzia juu ya mapumziko ya chakula na kujibu maswali kutoka kwa watazamaji. Je! Reboot ni nini, jinsi ya kuboresha kimetaboliki, kuanzisha michakato yote mwilini, kuitakasa, na kisha kuanza kula kwa usahihi na ni nini cha kupika katika kipindi hiki, tuliambia kwa undani hapa. Kwenye hotuba "Reboot-2" Yulia aliendelea zaidi na kuambia jinsi ni muhimu kwa mtu wakati mwingine kupumzika kutoka kwa chakula na kuwa na furaha kwa wakati mmoja.
- Sasa katika sayansi kuna maoni maarufu kwamba kujizuia mara kwa mara kutoka kwa chakula huongeza maisha ya seli. Ninakubaliana na hii na ninaona kupumzika kwa chakula - Ekadashi (siku ya ukali, inayoanguka siku ya kumi na moja kutoka kwa mwezi mpya na mwezi kamili). Kwa mwezi mimi hupata siku 4-5 bila chakula. Inanipa nguvu, na ninahisi jinsi mwili wangu unapoanza kufanya kazi vizuri. Ninajisikia vizuri bila chakula, lakini ninaelewa kuwa watu wengine wanaweza kuwa na hofu. Lakini huu sio mchakato mgumu hata! Ni ngumu kuweka wasingizi na ni rahisi sana kutofanya kazi na taya. Ni muhimu kukumbuka kuwa kuna dalili za matibabu dhidi ya kufunga. Usifanye chochote mwenyewe bila kushauriana na mtaalamu. Kukusanya habari juu ya mapumziko ya chakula kwanza. Na usifikiri mara moja kuwa hautakula kwa siku tatu, saba au hata zaidi, vinginevyo hautathubutu kamwe. Ninaelewa kuwa hii inasikika ikiwa ya kutisha. Lakini yote inategemea kwa nini na jinsi unavyofanya. Kimsingi, inaweza kuwa aina ya siku ya kufunga mara moja kwa wiki.
- Mimi ni mtu wa kahawa. Kahawa hupa nguvu na kushangilia. Ninakunywa kikombe na ninatambua kuwa nitahamisha milima sasa. Sio bure kwamba kafeini inapatikana hata katika vidonge vya kupunguza maumivu. Lakini kila kitu ni nzuri kwa kiasi, na ili athari iendelee, ilifanya kazi, unahitaji kutoa kitu wakati mwingine. Kipimo kinapaswa kuwa katika kila kitu - ninakula kila kitu, lakini kidogo kidogo. Kwa mfano, kwa kiamsha kinywa naweza kula croissant na chokoleti, lakini sio nne, lakini moja, na sio kila siku. Kwa kuongeza, ni muhimu kwamba siku hii kuna shughuli za mwili na hakuna chakula cha mchana chenye moyo baadaye.
Hakuna haja ya kujitesa na bidhaa zenye mafuta kidogo - hii ni, kwanza, isiyo na ladha, na pili, inadhuru. Mwili wa kike hakika unahitaji mafuta (siagi, mafuta ya mboga, samaki, mbegu, nk), mwili wetu huchukua nishati kutoka kwa mafuta, ni chanzo cha asidi muhimu ya mafuta. Mafuta huwajibika kwa michakato muhimu zaidi ya metabolic. Hakuna mafuta - homoni haifanyi kazi vizuri!
- Vitamini tunazopata kutoka kwa vidonge ni hadithi mchanganyiko. Kwa upande mmoja, ni ya kibiashara: mtu anazizalisha na anataka tuzinunue, na zinagharimu sana. Nina mwelekeo wa maoni kwamba bidhaa tunazokula na ardhi ambayo hupandwa, ubora wa maziwa, nyama, usindikaji wao - yote haya ni mbali na bora. Ikolojia imebadilika sio bora, na mwili unahitaji msaada. Ninachukua vitamini E, D - huko Moscow karibu zote ni chini, vitamini C ... Lakini kwanza ninapima kiwango cha vitamini katika damu: Ninachukua vipimo, nashauriana na mtaalamu.
- Kwa kweli, kuwa katika hali nzuri kila wakati ni utambuzi. Mimi, kama mtu yeyote, nina mambo mabaya. Lakini unaelewa kuwa hizi ni sheria fulani za mchezo. Siwezi kuja kwako na sura ya uvivu, na sura dhaifu, bila nguvu. Ulikuja kwenye hotuba kuwasiliana, kubadilishana hisia, na kuongeza nguvu. Sasa tuna hali iliyowekwa.
Lakini ninaporudi nyumbani, mimi ni tofauti kabisa - ninaweza kuwa mwenye furaha na mchangamfu, lakini hufanyika hivyo na kinyume chake. Jinsi ya kukabiliana na hii? Katika kiwango cha biochemical, michezo na detox husaidia - bila kujali ni ngumu gani siku za kwanza za kufunga, basi baada yake unaanza kugundua kila kitu kwa njia tofauti. Tunajipa nguvu kila wakati na kitu: chokoleti, kahawa. Na inasaidia kwa kipindi kifupi. Lakini lazima tufikirie juu ya siku zijazo - kufikia umri mzuri katika hali ya kawaida na kuuweka mwili katika hali nzuri ni kazi ya kila wakati.
Kuhusu nishati na hali ngumu
- Nishati katika mwili wetu haitoki tu kwa chakula. Sisemi juu ya nishati ya jua au uzoefu wa kidini hivi sasa. Kuna njia nyingi za kupata malipo ya nishati: kazi, kukutana na watu. Inatokea kwangu kwamba baada ya onyesho ni vigumu kutambaa kwenda nyumbani, na asubuhi naamka, na nina nguvu ya kutosha kukimbia marathon, kisha kupika chakula cha jioni na kualika wageni. Na kisha imba kwa karaoke hadi asubuhi. Na hiyo ni yote, kwa sababu napata nguvu nyingi kwenye ukumbi wa michezo. Nina bahati ya kuwa na vitu vingi vinavyonifurahisha. Nina marafiki wazuri ambao nawapenda na wananipenda. Kwa ujumla, ninajaribu kupata furaha kwa wakati huu, ambayo napenda wewe pia. Katika hali ngumu, ni muhimu sana kujaribu kutopoteza maana na mtazamo. Lakini kwa ujumla, hakuna kichocheo cha ulimwengu wote: kinachonifaa sio lazima kukufaa.
Sio utegemezi ambao ni muhimu, lakini kutegemeana. Ni muhimu sana kuwa mraibu wa kile unachopenda. Na kwa hivyo yule au yule anayekupenda anategemea wewe. Huu sio lazima uhusiano, inaweza kuwa mapenzi, inaweza kuwa chochote. Sitaki uhuru, nataka kuwa huru kutoka kwa watu hao na vitu ambavyo ninapenda.