Kuvunjika, kupoteza kazi. Mbaya zaidi: kifo cha mpendwa. Hali nyingi sana zinazokuingiza katika hisia ya kina ya maangamizi, huzuni ambayo hakuna kitu kinachoonekana kuwa na uwezo wa kufuta. Na bado: wakati uko upande wako. Inachukua muda kuomboleza. Hii inapitia awamu kadhaa, ambazo mwanasaikolojia Elisabeth Kübler-Ross alielezea mwaka wa 1969, kwa wagonjwa ambao walikuwa karibu kupitia kifo. Kisha, kidogo kidogo, aina fulani ya ujasiri itajiandikisha ndani yako, kukuwezesha kusonga mbele, kuonja, tena, "Uboho muhimu wa maisha" : kwa kifupi, kurudi nyuma. 

Mshtuko wa kupasuka, au, mbaya zaidi, kupoteza mpendwa, awali husababisha kupooza: maumivu yanakukumba, yanakufaga katika aina ya torpor. Unaumizwa na hasara isiyofikirika, isiyoelezeka. Uko kwenye maumivu makali.

Sisi sote tunapata hasara maishani. Kuvunjika kunaweza kuchukua muda mrefu kuponya, mpendwa mara moja atatafakari katika mawazo yako kwa muda mrefu. Bora zaidi ni mara nyingi kuvunja mawasiliano yote, kufuta ujumbe wote, kumaliza uhusiano wote. Kwa kifupi, kufuta athari za zamani. Kurudi nyuma, kufungua uwezekano wa kukutana mpya, wa mapenzi mapya, hakika hata ndani zaidi!

Kupoteza kazi pia huleta msukosuko kamili: kusikiliza kwa upole marafiki au wafanyakazi wenzako kunaweza kukusaidia wakati umepoteza kazi yako. Mabadilishano haya yatakusaidia kuvuka tukio na hata yanaweza kukuongoza kuona vipengele vyema vinavyotokana na hasara hii: uwezekano, kwa mfano, wa kuanza safari mpya ya kitaaluma, au hata kujizoeza tena katika taaluma ambayo umeipata. daima ndoto ya.

Lakini huzuni kali zaidi, kali zaidi, hisia za utupu, ni wazi zile zinazotokea wakati wa kifo cha mpendwa: hapo, kama mwanasaikolojia Elisabeth Kübler-Ross anaandika, "Dunia inaganda".

Baada ya kufanya kazi sana na wagonjwa mwishoni mwa maisha yao, Elisabeth Kübler-Ross alielezea. "Hatua tano za maombolezo". Sio kila mtu anapitia hatua hizi tano, wala hazifuati mpangilio sawa kila wakati. Zana hizi husaidia kutambua hisia zake, kuziweka chini: sio matukio muhimu ambayo hufafanua mpangilio wa matukio wa maombolezo. "Kila maombolezo ni ya kipekee, kwani kila maisha ni ya kipekee", anakumbuka mwanasaikolojia. Kujenga juu ya awamu hizi tano, kuwa na "Ujuzi bora wa hali ya maombolezo", tutakuwa tayari kukabiliana na maisha ... na kifo.

• Kukataa: ni sawa na ukafiri, kukataa kuamini ukweli wa hasara.
• Hasira: inaweza kuchukua aina mbalimbali, na ni muhimu kwa mchakato wa uponyaji. "Lazima ukubali, hata kama haionekani kamwe kutaka kutuliza", anaandika Elisabeth Kübler-Ross. Na kwa hiyo, hasira zaidi unayohisi, kwa kasi itapungua, na kwa kasi utaponya. Hasira pia inafanya uwezekano wa kutupa pazia juu ya wingi wa hisia: hizi zitaonyeshwa kwa wakati unaofaa.
• Kujadiliana: mazungumzo yanaweza kuwa aina ya mapatano ya muda. Katika hatua hii ya maombolezo, mtu huyo anapendelea kurudia yaliyopita badala ya kuteseka kwa sasa. Kwa hivyo anafikiria kila aina ya matukio tofauti, "Na ikiwa tu ...", anafikiria tena na tena. Hii inamfanya ajilaumu kwa kutofanya tofauti. Kwa kubadilisha zamani, akili hujenga dhana dhahania. Lakini akili daima huishia kuhitimisha katika ukweli wa kutisha.
• Unyogovu: baada ya mazungumzo, mhusika anarudi kwa sasa. "Hisia ya utupu hutushambulia na huzuni hutupata, kali zaidi, yenye uharibifu zaidi kuliko kitu chochote ambacho tungeweza kufikiria", anasema Elisabeth Kübler-Ross. Kipindi hiki cha unyogovu kinaonekana kutokuwa na tumaini: bado, hakina saini ugonjwa wa akili. Ili kumsaidia mtu ambaye anapitia awamu hii ya kawaida ya huzuni baada ya kuvunjika au kufiwa, mara nyingi ni vyema kujua jinsi ya kusikiliza kwa makini, huku ukikaa kimya.
• Kukubali: Kinyume na imani maarufu, kukubalika hakuhusu kukabiliana na kutoweka kwa mpendwa, kuvunjika, au kupoteza. Kwa hivyo hakuna mtu anayeweza kusamehe kifo cha mpendwa wake. “Hatua hii inajumuisha kukubali kwamba yule tunayempenda hayupo kimwili, na kukiri kudumu kwa hali hii”, anasema Elisabeth Kübler-Ross. Ulimwengu wetu umepinduliwa milele, tunapaswa kuzoea. Maisha yanaendelea: ni wakati wa sisi kuponya, lazima tujifunze kuishi, bila uwepo wa mpendwa kando yetu, au bila kazi ambayo tumepoteza. Ni wakati wa sisi kurudi nyuma!

Kuomboleza, kupoteza, ni janga la kihemko. Ili kurudi nyuma, utahitaji kujua jinsi ya kuzipa hisia zako mapumziko. Ni mtihani mgumu kukubali mambo jinsi yalivyo. Bado unateseka kutokana na kuvunjika au kupoteza. Bado uko katika eneo la kihisia lisilojulikana ...

Nini cha kufanya basi? Jiingize katika kazi zinazoleta faraja. Kama vile kutumia wakati na marafiki, kujiunga na kikundi cha usaidizi ... "Amua ni nini kinakupa mapumziko ya kihemko na ujihusishe na shughuli hizi bila kujihukumu: nenda kwenye sinema na ukimbilie sinema, anapendekeza Elisabeth Kübler-Ross, sikiliza muziki, ubadilishe mazingira, nenda safari, tembea asili, au usifanye chochote ”.

Ukosefu wa usawa umetokea katika maisha yako: itabaki hivyo kwa muda. Ndiyo, itachukua muda. Lakini hatimaye utapata usawa mpya. Mtaalamu wa magonjwa ya akili Boris Cyrulnik anaiita ustahimilivu: uwezo huu wa kuishi, kukuza, kushinda mishtuko ya kiwewe, shida. Ustahimilivu ni, kulingana na yeye, "Chemchemi ya karibu katika uso wa mapigo ya kuwepo".

Na kwa Boris Cyrulnik, "Ustahimilivu ni zaidi ya kupinga, pia ni kujifunza kuishi". Mjuzi mkubwa wa ugumu wa maisha, mwanafalsafa Emil Cioran alithibitisha kwamba"Mtu hawi kawaida bila kuadhibiwa". Kila ajali, kila jeraha la maisha yetu, husababisha metamorphosis ndani yetu. Hatimaye, waliojeruhiwa wa nafsi hukua, kwa njia ya karibu, "Falsafa mpya ya uwepo".