Les Misérables: Nini cha kufanya ikiwa wewe ni nyeti sana kwa kukataliwa

Kukataa daima ni uzoefu usio na furaha. Hakuna anayependa kukataliwa au kukataliwa. Lakini kuna watu ambao ni nyeti sana kwa hali kama hizo. Mtangazaji Peg Streep anaelezea kwa nini.

Akikumbuka utoto wake, anaandika juu ya uhusiano wenye sumu na mama yake, ambaye alimuita "nyeti sana" kila wakati msichana alipinga jambo la kufedhehesha au lisilopendeza. Streep baadaye alitambua kwamba hiyo ilikuwa njia ya mama ya kumlaumu mwathiriwa na kuhalalisha tabia yake ya dhuluma. Lakini kuna watu kati yetu ambao ni nyeti sana kwa kukataliwa.

Kwenye mahali tupu

Kulingana na Peg Streep, tunazungumza juu ya watu walio na aina ya kiambatisho ya wasiwasi, ambao huwa macho kila wakati na tayari kutambua ishara za kukataa. Watu kama hao sio tu kwamba hawasumbuliwi kwa urahisi na wazo dogo tu - wanaweza kumuona hata mahali ambapo hayupo. "Fikiria: uko ofisini na unaenda jikoni kutengeneza kikombe cha kahawa. Kupata wenzako wakizungumza huko, unaamua mara moja kuwa wewe ndiye mada ya majadiliano yao. Unajulikana?

Au, kwa mfano, unaona rafiki barabarani, ukimwingia mkono, lakini anakupitia bila kuona. Unafikiri nini - kwamba mtu huyo amezama sana katika mawazo yake au kwamba alikukera kwa makusudi? Je, unahisi kukataliwa ikiwa watu unaowajua wanapanga mipango na hawakukualika pamoja, hata kama hupendi kujiunga nao? Je, inakusumbua kwamba marafiki zako walimwalika mtu kwenye karamu kwanza, kabla yako?”

Watu kama hao hujiona kuwa wamekataliwa kwa sababu moja au nyingine au bila sababu.

Katika matarajio ya wasiwasi ya kukataliwa

"Mfumo wetu wa usalama wa kibaolojia" ulitupatia uwezo wa kusoma nyuso na kutambua hisia za watu wa kabila wenzetu. Hii husaidia kutofautisha rafiki na adui na kusababisha jibu la kujilinda la kupigana-au-kukimbia kwa wakati unaofaa. Miaka michache iliyopita, kwa kutumia mbinu ya MRI, Lisa J. Berklund na wenzake waligundua kwamba watu wenye unyeti mkubwa wa kukataa walionyesha majibu ya neva zaidi kwa maneno ya uso ya kutokubali. Hii ina maana kwamba kusubiri kwao kwa uangalifu kunafanyika katika ngazi ya kimwili.

Mahusiano ni kama kuruka viunzi

Kukesha kwa wasiwasi huchanganya mwingiliano wa kijamii, wakati mwingine huwafanya kuwa mgumu sana. Kusikia "hapana" kali au kali kwa ombi lao la msaada au upendeleo, watu kama hao hupata dhoruba ya kweli ya hisia. Kuna "msukosuko wa kihemko", haswa katika uhusiano wa karibu. Utafiti wa Geraldine Downey na wengine umethibitisha kwamba, kwa kushangaza, ni majibu haya ya wasiwasi kwa kukataliwa ambayo inaweza, baada ya muda, kusababisha mpenzi kuacha uhusiano.

Peg Streep ananukuu kipande cha mahojiano na mwanamume ambaye anaeleza jinsi ilivyokuwa vigumu kuwa katika uhusiano kama huo: "Tatizo kuu lilikuwa hili: haijalishi ni kiasi gani nilihakikisha kwamba kila kitu kilikuwa sawa, haitoshi. Ikiwa nilichelewa kufika nyumbani kwa saa moja au sikujibu ujumbe, alichanganyikiwa. Ikiwa nilikuwa kwenye mkutano na sikuweza kujibu simu, niliichukua kibinafsi na nikashtuka tena (na hata kama nilijua juu ya mkutano huu mapema), nilikasirika na kunilaumu. Tulikuwa na vikao kadhaa na mwanasaikolojia, lakini mwishowe alinichosha.”

Kuna hadithi nyingi kama hizo. Mwanamke ambaye ni nyeti kwa kukataliwa mara chache hawezi kujiona kutoka nje na kutathmini hali hiyo kwa kiasi. Kwa bahati mbaya, ana uwezekano mkubwa wa kuamini katika udanganyifu na hofu yake kuliko uhakikisho wa mpenzi wake.

“Umeona kuwa una wasiwasi ikiwa mwenzio hatapiga simu mara moja au kusahau kuandika ikiwa aliahidi? Unafikiria kila wakati ikiwa amekusaliti na sio kudanganya? Je, unahisi wasiwasi huu ukigeuka kuwa hasira? Streep anauliza, akitulazimisha kuchunguza kwa umakini miitikio yetu.

Tambua usikivu wako na ujifunze kuishi nao

Wale wanaojua kipengele hiki nyuma yao, ikiwa inawezekana, wanapaswa kuwasiliana na mwanasaikolojia mzuri. Kwa kuongezea, Peg Streep hutoa ushauri kwa wale ambao hawataki hisia za kukataliwa na tuhuma kugeuza maisha kuwa mchezo wa kuigiza.

1. Jaribu kutafuta sababu ya unyeti

Ikiwa una aina ya viambatisho vya wasiwasi na kuelewa jinsi uzoefu wa familia yako umekuathiri hapo awali, itakuwa rahisi kwako kuelewa ni vichochezi vinavyofanya kazi kwa sasa.

2. Fanya kazi katika kutambua vichochezi

Ni muhimu sana kujua ni hali gani zinaweza kuongeza usikivu wako wa kukataliwa. Ni wakati gani hii hutokea mara nyingi zaidi - wakati wa kuwasiliana katika kikundi au mtu mmoja mmoja na mtu? Ni nini kinachokufurahisha zaidi? Kuelewa miitikio yako ya kawaida kunaweza kusaidia kuzuia mlipuko wa kihisia.

3. Acha. Tazama. Sikiliza

Streep anaandika kwamba mbinu hii alifundishwa na mtaalamu miaka mingi iliyopita wakati alihitaji kukabiliana na shughuli nyingi kupita kiasi. Mbinu ni kama ifuatavyo:

1. Kaa. Mara tu unapoanza kuhisi kwamba hisia zinaongezeka, unahitaji kutoa mawazo yako kwa wakati. Ikiwezekana, jiondoe kimwili kutoka kwa hali ya kuchochea au mapambano.
2. Tazama. Jaribu kutathmini hali hiyo kutoka nje na ujiulize ikiwa unajibu kwa sababu au kwa kupita kiasi.
3. Sikiliza. Ni muhimu kusikia mawazo na maneno yako mwenyewe yakizungumzwa na mtu mwingine ili kuhakikisha kwamba unayaelewa kwa usahihi na kujibu ipasavyo.

"Usikivu wa kukataliwa unaenea mwingiliano na uhusiano wako wote, lakini inaweza kushughulikiwa kwa bidii," anahitimisha Peg Streep. Na ikiwa kutokana na kazi hii ngumu unaweza kufikia amani na wewe mwenyewe na kujenga mahusiano yenye afya, furaha na rasilimali, basi kazi hii haitakuwa bure.

Kuhusu mwandishi: Peg Streep ni mtangazaji na mwandishi wa vitabu 11 kuhusu uhusiano wa kifamilia, pamoja na The Unloved Daughter. Jinsi ya kuacha uhusiano wa kiwewe na mama yako na kuanza maisha mapya.