Yaliyomo
1. Massage dhidi ya mifuko chini ya macho
Uvimbe chini ya macho (ikiwa huonekana mara kwa mara, na hausababishwa na shida kubwa za kiafya) ni matokeo ya mzunguko duni wa limfu. Massage ya limfu ni jambo bora zaidi ambalo unaweza kufikiria katika kesi hii.
Ili kuharakisha utiririshaji wa giligili ya seli ndani ya capillaries ya limfu na kuchochea harakati zake zaidi katika mwelekeo unaotakiwa, fanya msukumo wa shinikizo laini lakini inayoonekana: na kidole cha kati, kwanza kando ya kope la juu, "akitembea" kando ya mpaka wa ukuaji wa macho. , halafu kando ya ile ya chini, ukizingatia mstari wa mizunguko. Fanya karibu 5 ya shinikizo hizi kutoka juu na sawa kutoka chini, halafu endelea kusonga kutoka pembe za ndani za macho chini kwenye mstari wa zizi la nasolabial. Na rudia yote mara mbili.
Njia mbadala ya mifereji kama hiyo ya limfu inaweza kutengenezwa na vipodozi maalum vya kupambana na edema na massager ya roller. Haijalishi ni zipi: "mapambo" yao ya mapambo yana takriban sawa - chini sana - ufanisi. Lakini roller ya chuma itafanya kazi kope haswa kama inavyostahili.
2. Baridi ya papo hapo ya edema
Baridi hufanya juu ya kope za kuvimba kama massage: inaharakisha harakati za limfu na huchochea mzunguko wa damu. Rahisi na bora zaidi dhidi ya mifuko chini ya macho ni mchemraba wa kawaida wa barafu kutoka kwenye jokofu. Itumie kwa njia mbadala kwa moja au kope la macho kwa dakika. Na usisahau kwamba basi kwa karibu nusu saa haitawezekana "kunyongwa" kichwa chini: vinginevyo athari itakuwa kinyume.
3. Hakuna carbs usiku!
Kila mtu anajua kuwa chakula cha chumvi huchangia uvimbe. Mara nyingi, tunakumbuka kwamba wanga pia huhifadhi kioevu mwilini, na kwa idadi kubwa sana: 1 g ya kabohydrate hufunga hadi 4 g ya maji.
Ondoa angalau wanga "haraka": Na ni bora kutengeneza chakula cha jioni na protini. Basi unaweza kunywa kama vile unataka. Lakini sio pombe - ndio, inaondoa maji mwilini, lakini inakusanya kioevu kilichobaki haswa mahali ambapo hatuitaji, ambayo ni, chini ya macho.
4. Mifereji ya maji
kuwa na athari ya diuretiki. Maji ya ziada pia huondolewa. Lakini maziwa na bidhaa za maziwa, kulingana na tafiti fulani, kinyume chake, huhifadhi kikamilifu maji katika mwili. Ili kuangalia vizuri asubuhi, bila mifuko chini ya macho, tengeneza orodha ya jioni kwa kuzingatia mali hizi za vinywaji na vyakula.
5. Hadi jasho la saba
Harakati huamsha mzunguko wa damu na huondoa maji pamoja na jasho: hata ikiwa sio kijijini, lakini hii ni bora zaidi. Nusu saa ya kukimbia, somo katika densi za Amerika Kusini au hatua ya aerobics asubuhi - na hakutakuwa na athari ya sura ya kulala na mifuko chini ya macho.