- Kikundi cha misuli: Mabega
- Aina ya mazoezi: Kutengwa
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Dumbbells
- Kiwango cha ugumu: Kati
Kuinua dumbbells juu ya kichwa chako - mbinu ya mazoezi:
- Chukua dumbbells mkononi. Weka mikono yako chini kando ya mwili kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu.
- Kujaribu kutoinamisha mikono yako kwenye viwiko, inua juu ya kichwa chako.
- Washike katika nafasi ya juu kwa sekunde na chini chini.
- Wakati wa mazoezi jaribu kuweka torso sawa.
Zoezi la video:
hufanya mazoezi ya mabega na dumbbells
- Kikundi cha misuli: Mabega
- Aina ya mazoezi: Kutengwa
- Aina ya mazoezi: Nguvu
- Vifaa: Dumbbells
- Kiwango cha ugumu: Kati