Kuinua dumbbells juu ya kichwa chako
  • Kikundi cha misuli: Mabega
  • Aina ya mazoezi: Kutengwa
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Dumbbells
  • Kiwango cha ugumu: Kati
Kuinua dumbbells juu ya kichwa chako Kuinua dumbbells juu ya kichwa chako
Kuinua dumbbells juu ya kichwa chako Kuinua dumbbells juu ya kichwa chako

Kuinua dumbbells juu ya kichwa chako - mbinu ya mazoezi:

  1. Chukua dumbbells mkononi. Weka mikono yako chini kando ya mwili kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu.
  2. Kujaribu kutoinamisha mikono yako kwenye viwiko, inua juu ya kichwa chako.
  3. Washike katika nafasi ya juu kwa sekunde na chini chini.
  4. Wakati wa mazoezi jaribu kuweka torso sawa.

Zoezi la video:

hufanya mazoezi ya mabega na dumbbells
  • Kikundi cha misuli: Mabega
  • Aina ya mazoezi: Kutengwa
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Dumbbells
  • Kiwango cha ugumu: Kati

Acha Reply