Kula mafuta ya kitani itakusaidia kupoteza hadi kilo 5 za uzito kupita kiasi bila juhudi nyingi. Je! Italeta faida gani kwa mwili wako na jinsi ya kuiingiza kwenye lishe?
Mafuta ya kitani yalianza kuzalishwa na kuliwa miaka elfu kadhaa iliyopita. Mwanzoni, ilichukuliwa kama dawa ya magonjwa kadhaa, pamoja na uzuri wa nywele na hali ya kawaida ya ngozi. Leo, mafuta ya kitani yameidhinishwa na wataalamu wengi wa lishe kama msaada bora wa kupoteza uzito.
Miongoni mwa mafuta yote ya mboga, flaxseed inachukuliwa kuwa muhimu zaidi. Ina mengi ya macro- na microelements, vitamini K, A, E, B, F, lignin, asidi iliyojaa omega-3, omega-6, pamoja na omega-9.
Jinsi ya kutumia
Ikiwa unaamua kutumia mafuta ya kitani kwa kupoteza uzito, basi chukua dakika 15 kabla ya kifungua kinywa na dakika 15 kabla ya kulala, kijiko kwa wakati mmoja. Mafuta sio lazima kunywa katika fomu yake safi; inaweza kuongezwa kwa smoothies, kefir, mtindi, jibini la jumba au juisi. Kwa njia hii hautaonja mafuta na haitaharibu kinywaji.
Mafuta ya linseed yanapaswa kuchukuliwa kwa njia hii kwa miezi 2-2,5, wakati huwezi kubadilisha mlo wako wa kawaida - uzito utapungua tu kutokana na mali ya mafuta. Bila shaka, haitakuwa superfluous kuwatenga unga na vyakula vya mafuta.
Mafuta yaliyotakaswa hufanya kazi kama shukrani ya misaada ya kupoteza uzito kwa asidi ya mafuta iliyojaa. Omega-3s huharakisha kimetaboliki ya mwili na kuchochea kupoteza uzito.
Contraindications
Mafuta yaliyopigwa marufuku ni marufuku kuchukua magonjwa kadhaa - shida za figo, kongosho, uchochezi wa ovari. Pia, mali ya mafuta ya kitani hupunguzwa ikiwa unachukua homoni, uzazi wa mpango, na dawa za kuua viuadudu.
Njia mbadala ya mafuta ya taa ni kitani, ambayo inaweza kuongezwa sio tu kwa visa, lakini pia kwa saladi au sahani zingine.