Zimebaki siku chache kabla ya kuanza kwa majira ya joto! Ni wakati wa kuleta sura yako kwa matokeo unayotaka. Madarasa ya mazoezi ya mwili, mbio za asubuhi, yoga - chochote moyo wako unachotaka! Na wahariri wa Siku ya Mwanamke wataonyesha wazi jinsi wanavyojiingiza katika sura ya nyota.
Jasmine hutumia wakati wa kucheza kila siku, anajishughulisha na mazoezi ya aerobic na nguvu. "Baada ya mazoezi ya aerobic na mkufunzi, kusukuma abs yako ndio unahitaji," alisema. Kulingana na mwimbaji mwenyewe, michezo inampa nguvu.
Mwimbaji amepoteza uzito mwingi katika kipindi kifupi, na hii yote ni matokeo ya kazi ya kila siku. “Sio rahisi sana, inaonekana ni rahisi na rahisi kutoka nje tu. Somo langu la leo la saa moja limebadilishwa na mazoezi ya mazoezi ya masaa mawili, "alitoa maoni mwimbaji huyo.
Siri ya Jasmine iko katika kujiboresha kila siku. Kulingana na mwimbaji, hapunguzi uzito tena, lakini anaendelea na umbo lake.
Hasa mara nyingi Jasmine hufanya mazoezi kwa waandishi wa habari, mazoezi kama hayo ni bora sana na husaidia kufikia athari inayotarajiwa kwa wanawake kwa muda mfupi. "Ndoto zinatimia, unahitaji tu kuwa wavivu na usikate tamaa!" - wito kwa mwimbaji.
Mashabiki walifurahiya sura ya Jasmine iliyochongwa, waligundua kuwa alikuwa amepoteza uzani mwingi, alitaka kubaki katika umbo sawa la mwili, lakini pia akamwuliza nyota huyo asipoteze uzito tena.
Jessica Simpson amekuwa mzito kila wakati, haswa baada ya kuzaliwa kwa watoto. Mwimbaji hata alifanikiwa kukata tamaa na kukubaliana na unene kupita kiasi. Ingawa kazi ya kila siku na, kwa kweli, msaada wa wataalamu ulimsaidia Jessica kujiandaa kwa sherehe ya harusi, ambayo iko karibu kufanywa.
Simpson anajaribu kutembea zaidi, kuchukua matembezi marefu na watoto, nenda dukani, muhimu zaidi - mara kwa mara. Mkufunzi wa nyota mwenyewe ameandaa mpango maalum wa mazoezi kwa Jessica. Yeye hufanya kazi dakika 45 kwa siku, mara tatu kwa wiki.
Na kama inavyojulikana, Simpson aliwekeza dola milioni 4 katika mpango wa kupunguza uzito. Shukrani kwa programu maalum, Jessica aliweza kupoteza kilo 20. Kanuni kuu za programu ni:
· Kunywa kioevu kadri iwezekanavyo kila siku (angalau glasi 8);
· Kila siku andika kila kitu kilicholiwa;
Kula angalau aina tano za mboga na matunda;
· Jishughulishe na mazoezi ya mwili mara kwa mara (haswa kutembea);
· Na fuata programu ya lishe iliyoundwa mahsusi kwako.
Kwa njia, hivi karibuni, Jessica Simpson, amevaa kaptula nyeusi nyeusi, alionyesha matokeo ya kushangaza: miguu nyembamba nyembamba.
Ksenia Borodina hutumia mara kwa mara kwenye mazoezi. Mtangazaji huyo alikuwa anapenda sana michezo, na pia anafuatilia lishe bora. Borodina hulipa kipaumbele maalum kwa waandishi wa habari na haisahau kusawazisha mikono na viuno vyake.
Ksenia Borodina mara kwa mara hushiriki mafanikio yake na mashabiki kwenye microblog. Kwa mfano, hivi karibuni alituma kichocheo cha tango yake ya chini ya kalori lakini yenye afya sana, kamba na saladi ya parachichi.
Borodina haisahau kuhusu kupumzika pia: haswa wakati kuna ratiba ngumu, huko Moscow ni ngumu kupata usingizi wa kutosha. "
Olga Buzova na Dmitry Tarasov
Olga Buzova anavutiwa sana na michezo. Kwa hivyo anamsaidia mumewe - kiungo wa kilabu cha mpira wa miguu cha Moscow Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga hutembelea mara kwa mara mazoezi, kuogelea na kufuatilia lishe. Takwimu za Olga Buzova zinaweza kuhusudiwa na wasichana wengi: sauti ya sauti, miguu kamili na matako thabiti.
Mwanzoni mwa chemchemi, wenzi hao waliamua kufanya mazoezi hewani, na wenzi hao walinunua baiskeli. Kupanda baiskeli ndio unahitaji: mazoezi bora ya miguu yako na kuongeza mhemko mzuri.
Mtangazaji wa Runinga mara nyingi hushiriki siri zake za urembo na mashabiki. Kwa njia, lishe ya Buzov ni mbaya sana. “Wasichana, kuhusu lishe wakati wa mafunzo! Ninakula saa moja na nusu kabla na masaa 2 baada ya michezo! Leo kwa chakula cha jioni - samaki waliokaushwa na avokado, "Olga alisema kwenye microblog yake.
Yana Rudkovskaya haisahau kuhusu michezo hata wakati wa likizo. Kwa hivyo, mtayarishaji alituma mara kwa mara ripoti za picha kutoka likizo yake, na mashabiki waligundua bidii ya Yana. Upole wa miguu ya mtayarishaji unaweza kumuonea wivu hata mfano. Simulator maalum husaidia Rudkovskaya kufikia matokeo kama haya. "Zoezi hili ni nzuri kwa msaada wa mguu!" - Yana alisaini video. Kwa kuongeza, Rudkovskaya anazingatia matako: Natikisa "Buns", najua kuwa sio kamili, lakini sio mbaya pia! ”- Yana alikiri.
Mashabiki, kwa kweli, walithamini upole wa Yana wa miaka 39, lakini bado walimshauri Yana kuzingatia matako yake na kufanya squats na mapafu iwezekanavyo.
Mwimbaji wa Amerika Kusini Latin Lopez anajulikana kwa aina yake nzuri, lakini ili kujiweka katika hali nzuri, lazima afanye kazi kwa bidii. Kwa Lopez, kucheza labda ndio njia kuu ya kudumisha mwili wake. Kulingana na mwimbaji, kucheza sio tu kusaidia kupunguza uzito na kuweka misuli katika hali nzuri, lakini pia hupa mwili kubadilika. Kwa kweli, mazoezi ya mwili hayazingatiwi, mwimbaji mara nyingi hukimbia mbugani asubuhi na kunyoosha. Yeye pia huangalia chakula, na kufanya siku za kufunga. Na nyota hiyo inazingatia hali ya akili kuwa sifa kuu ya aina nzuri ya mhemko mzuri. "Jambo kuu ni hali ya akili," mwimbaji huyo alikiri mara moja. "Ikiwa hauna macho machoni pako, hauwezekani kuchukuliwa kuwa mzuri." Ubora bora kwa watu, kulingana na Lopez, ni uwezo wa kupenda.