Mimi na Kivuli changu: jinsi ya "kufuga" upande wako wa giza

"Ninajua jinsi Anavyoamka ndani yangu. Ngumi zangu zinakunja kwa hiari. Ghadhabu kali inapita juu yangu. Ninahisi mkono wangu wa kulia unatafuta silaha. Huu ni Upanga. Nataka kumuua mume wangu nayo. Ndiyo, nataka kumuua sasa. Nataka kulipiza kisasi kwake na kummaliza hadi pumzi ya mwisho! Kulipiza kisasi, kulipiza kisasi kwa kila kitu ulimwenguni. Wakati kama huo, ananiita hasira mbaya na kuondoka nyumbani.

Wakati mmoja, mlango ulipogongwa nyuma yake, nilikimbilia kwenye kioo na sikujitambua. Mchawi mbaya na aliyepinda akanitazama. Sivyo! Sio mimi! Asinione hivi! Nilitaka kuvunja kioo vipande elfu moja! - Julia anamwambia mwanasaikolojia. Msichana anazungumzia jinsi upande wa kivuli wa psyche yake unajidhihirisha. Kutoka kwa mwanamke mwenye utulivu, mwenye huzuni na macho ya kusikitisha, ghafla anageuka kuwa mtu asiyejulikana, mwenye hysterical, hasira na kamili ya chuki.

Ukweli, kwa wakati huu Julia anaonekana kama hasira. Huyu ndiye mungu wa kale wa Kigiriki wa kulipiza kisasi, mwanamke mbaya na mwenye grumpy. Nishati ambayo sehemu hii ya psyche inayo ni yenye nguvu sana. Hapo awali, "alivunja" tu katika ugomvi na wazazi wake na kashfa na mumewe. Sasa Julia anajifunza kukubali na kuitumia kufikia malengo yake.

Sehemu ya kivuli ya psyche ni chanzo cha nishati kubwa. Kwa kuikubali, tunaachilia nguvu zetu na tunaweza kuhamisha milima. Nani aliona ndani yake mabadiliko ya papo hapo, kama shujaa wetu?

Kutana na Kivuli chako

Dhana ya Kivuli katika saikolojia ilianzishwa na Carl Jung. Kivuli ni "upande mbaya" wa psyche, upande wake wa giza. Kile ambacho hatujui, tunakandamiza na kukataa ndani yetu. Katika sehemu hii ya psyche, kama katika "shimo nyeusi", akili ya chini ya fahamu "huingia" na huficha matamanio, msukumo, kumbukumbu na uzoefu usio na furaha unaohusishwa na picha ya kibinafsi.

Hii ni pamoja na silika za wanyama na sifa mbaya ambazo si desturi kuonyeshwa hadharani. Uchoyo, uchoyo, wivu, ubinafsi, uovu na zaidi. “Hapana, mimi sio mchoyo, sina pesa kwa sasa. Hapana, nasaidia watu, lakini leo nimechoka na nguvu ziko sifuri.

Wakati huo huo, tunayo picha "bora" ya sisi wenyewe. "Mimi ni mkarimu, mwenye kujali, mkarimu, mwenye busara." Hii ni sehemu nyepesi ya psyche. Jung anamwita Persona. Kwa macho yetu wenyewe na machoni pa wengine, tunataka kuonekana vizuri. Hii hudumisha uadilifu na kujiamini.

Mtu, au sehemu ya mwanga, hataki kukubali Kivuli - sehemu yake ya giza. Ikiwa hutafanya urafiki na "upande wa nyuma" wa psyche, yaliyomo yake "yatavunja" kwa wakati usiotarajiwa na kufanya kitendo chake cha "giza".

Kwa nini kivuli ni hatari?

Huwezi kujificha kutoka kwa upande wako wa giza, huwezi kujificha. Hisia zilizokandamizwa na tamaa huathiri moja kwa moja tabia.

Mifano ya vivuli kutoka kwa maisha

Natasha hafanyi kazi na wanaume. Mahusiano hudumu hadi miezi mitatu. Ndiyo, na ni vigumu kuiita uhusiano. Kuna wanaume dhaifu, watoto wachanga, ambao yeye huwaacha. Hakuna wanaume wenye nguvu katika mazingira yake. Yeye "anashindana" nao bila kujua. Anajaribu kuwa bora katika kila kitu anachofanya. Hiyo ni Amazon-Shadow yake.

Anya katika uhusiano anafanya kama Malkia wa theluji, baridi na kiburi. Anaangalia chini, haambii mwanaume juu ya hisia zake, wa kwanza haandiki kamwe au kupiga simu. Hatamuonyesha mwanamume kwa neno au ishara kwamba anampenda. Kwa kweli, riwaya zake zote "zinafungia" mwanzoni. Na anajiuliza maswali kwa nini mahusiano yote yanaharibika kwa usawa.

Katika mchakato wa kazi ya matibabu, Anya aligundua alichokuwa akifanya. Macho yake hatimaye yakaangaza machozi. Lakini maneno ya kwanza yalikuwa: “Hapana. Hapana. Hapana. Hii si kweli! mimi siko hivyo. Haiwezi kuwa.»

Ndiyo, kukubali Kivuli chako ni vigumu kwa kila mtu. Lakini ni muhimu kwa watu wazima kuwa marafiki na Kivuli chao. Kisha tunasimamia hisia zetu, mawazo, vitendo, kuelekeza nishati hii kwa kile ambacho ni muhimu kwetu.

JINSI YA "KUTEPA" KIVULI CHAKO MWENYEWE?

HATUA YA 1. Angalia jinsi inavyoonekana. Angalia maisha yako na ujibu maswali matatu kwa uaminifu: "Je, mimi mwenyewe sitaki kuwaonyesha wengine?", "Ninaogopa kwamba wengine watajua kuhusu mimi?", "Ni mawazo gani na tamaa gani husababisha hatia na aibu. ?”. Hakikisha kuzingatia hisia zako siku nzima. Mwenzake alipandishwa cheo - alichukizwa sana. Rafiki aliomba mkopo wa pesa - alikuwa na pupa na akakataa. Nilifurahi majirani walipoibiwa. kwa kiburi kumhukumu rafiki. Kivuli kinajidhihirisha kupitia hisia na hisia.

Hatua ya 2. Kubali Kivuli kama kilivyo. Tambua misukumo yote ya upande wako wa kivuli. "Ndio, nina wivu sasa." "Ndio, nataka kulipiza kisasi." "Ndio, ninafurahi kwamba hakufanya hivyo." Sio lazima ujihukumu. Kubali tu kwamba hisia zipo.

Hatua ya 3: Tafuta Ujumbe Mzuri wa Kivuli. Kivuli daima kinaonyesha kile ambacho ni muhimu kwetu. Hili linahitaji kuzingatiwa. Ninataka kulipiza kisasi - nilipunguzwa thamani katika mahusiano haya. Nina wivu - sijiruhusu zaidi. Kuhukumiwa - ninataka kuhitajika na kukubalika. Nilifanya kiburi - ninataka kuwa maalum na muhimu. Katika kila kisa, ujumbe wa Kivuli ni wa kipekee. Lakini daima kuna maana chanya. Hisia ni viashiria vya kile tunachohitaji kweli. Asante Kivuli chako kwa uvumbuzi!

Hatua ya 4. Nishati ya moja kwa moja katika mwelekeo wa amani. Je, ninawezaje kujitoa kile ambacho ni muhimu kwangu? Nilionea wivu ukuaji wa kazi - ninataka maendeleo na mabadiliko. Je, ni urefu gani nataka? Ninaweza kufanya nini kuhusu hilo sasa? Je, nina rasilimali gani?

Hatua ya 5. Kuwa na ujasiri. Mara tu unapogundua ni nini muhimu kwako, weka malengo wazi ambayo yanakuhimiza. Na kuelekea kwao hatua kwa hatua. Acha kujisikia hatia na kujipiga mwenyewe. Nguvu nyingi huingia kwenye utupu… Kuwa marafiki na Kivuli. Hii ni sehemu yako. Kwa kukubali yote "ya kutisha" ndani yako, utapata nguvu zako. Imechaguliwa.