Yaliyomo
"Metamorphosis" Tracy Anderson (Hipcentric) ni ngumu ya kipekee ya mazoezi kwa wanawake walio na pear ya sura. Ikiwa unataka kutengeneza mapaja yaliyopigwa na elastic, kuboresha mwili wa chini na kufanya kazi nje, basi mpango huu utakuwa suluhisho bora kwako.
Maelezo "Metamorphosis" Tracy Anderson ya aina ya mwili Hipcentric
Trace Anderson ameunda kozi kamili ya mazoezi ya mwili ambayo imeundwa kwa kupoteza uzito kulingana na aina ya mwili wako wa maumbile. Faida kubwa ya programu hiyo ni njia ya kibinafsi ya mafunzo kwa wamiliki wa katiba tofauti. Njia hii ya mafunzo itakuruhusu kurekebisha sehemu za shida na kuufanya mwili wako ukamilifu, bila kujali una maumbile gani.
Kocha ameunda kozi 4 tofauti kwa aina zifuatazo za takwimu: KiunoKiwango cha chini, Glutecentric, Kiwango cha juu. Katika nakala hii tutazingatia mafunzo ya hypantria. Makala ya kila sura unaweza kuona kwenye kielelezo hiki cha kielelezo:
Kama unavyoona kutoka kwenye picha, hypandrium ni pamoja na wasichana wenye makalio mapana, kwa maneno mengine "pears". Workout Tracy Anderson "Metamorphosis" (Hipcentric) itasaidia unaboresha mwili wako wote, lakini umakini maalum utalipwa kwa mwili wa chini. Kocha alitengeneza mazoezi bora kulingana na njia zao za kipekee ambazo zinafanya kazi kweli. Kwa mazoezi ya kawaida unaweza kufikia matokeo bora.
Programu imeundwa kwa mwaka mzima, wakati imegawanywa katika sehemu 4 kwa siku 90. Kozi hiyo ina mafunzo ya moyo na nguvu, na muda wa dakika 30. Madarasa ya nguvu yanabadilika kila wakati, aerobic - kila miezi 3. Lazima ufanye mara 6 kwa wiki kwa saa 1: kwanza fanya mazoezi ya nguvu, halafu Cardio. Ikiwa hauko tayari kufanya kila siku kwa saa nzima, unaweza kubadilisha aerobics na nguvu, lakini basi mpango wa Metamorphosis kutoka kwa Tracy Anderson utadumu kwa kipindi kirefu.
Mabadiliko ya mafunzo ya nguvu baada ya siku 10 za utekelezaji wake (sio mara moja tu kwa siku kumi, ambayo ni, baada ya siku kumi za kunyongwa). Kwa hivyo, utaendelea mara kwa mara, na mwili hautakuwa na wakati wa kuzoea mzigo. Shughuli ya Cardio hubadilishwa mara kwa mara, takriban kila miezi 3. Mpango huo unafaa kwa kiwango chochote cha mafunzo. Ikiwa wewe ni mwanzoni, fanya mazoezi yote kwa kasi ndogo. Kwa madarasa utahitaji dumbbells nyepesi (kilo 1-2) na Mkeka sakafuni (katika mazoezi ya hivi karibuni Tracy Anderson anatumia mpira).
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Utaboresha takwimu yako, kulingana na aina ya maumbile. Ufanisi wa njia hii ni kwamba uthabiti wa kiwango cha juu unaweza kufanya kazi kwenye maeneo yako ya shida.
2. Mpango huo ni tofauti sana: takriban kila wiki mbili utapata Workout mpya. Mwili wako hautakuwa na wakati wa kuzoea mzigo, na kwa hivyo kufaidika na ajira itakuwa kubwa zaidi. Kwa kuongeza, ugumu unaozidi utakusaidia kuendelea katika mafunzo.
3. Kozi ya mazoezi ya mwili imeundwa kwa mwaka mzima! Huna haja ya kutafuta kila wakati programu mpya za kufanya mwili wako uwe kamili. Angalau kwa miezi 12 utapata kitu cha kufanya.
4. Kama unavyojua, sehemu ya chini ya mwili ndiyo sehemu ngumu ya mwili. Metamorphosis Tracy Anderson kwa ipcentric itakusaidia kutengeneza mapaja yako na matako yako nyembamba na yenye sauti. Pia utafanya kazi kwa mwili wote kwa ujumla.
5. Kocha hutumia mazoezi mengi ya asili ambayo yatakusaidia kutumia idadi kubwa ya misuli wakati wa darasa.
6. Mpango huo haujumuishi mafunzo ya nguvu tu, na mazoezi ya kucheza ya Cardio ya kuchoma mafuta.
7. Jingine lingine ni video ya hali ya juu na asili nzuri na muziki wa kupendeza. Tracy pia anaonekana mzuri: mwembamba, kwa kiwango cha kuwa na sura ya sauti ni nini unataka kujitahidi.
8. Kozi hiyo pia inajumuisha mazoezi ya ziada kwa misuli ya mikono.
Africa:
1. Workout ya Cardio Tracy Anderson kutoka Metamorphosis, haitafurahisha kila mtu. Zoezi la kucheza la kusonga kwa kasi na kuruka isiyo na mwisho inaonekana haipatikani. Kwa kuongezea, shughuli za moyo na mishipa huwasilishwa tu katika lahaja moja ambayo haibadilishwa ndani ya miezi 3. Ukitaka kutofautisha zoezi la aerobic, angalia: Mafunzo ya juu ya 10 ya moyo kwa dakika 30.
2. Tracy, ingawa ina ufanisi, lakini darasa la kipekee sana. Tazama video kabla ya kuanza mafunzo.
Metamorphosis kutoka Tracy Anderson (Hipcentric) itakusaidia kurekebisha makalio yako, kaza misuli na uondoe cellulite. Kwa kuongeza, na mfumo huu wa mafunzo utapunguza uzito na kuboresha mwili wako kwa ujumla.
Tazama pia:
- "Metamorphosis" Tracy Anderson kwa aina ya takwimu omnicentric
- "Metamorphosis" Tracy Anderson kwa aina ya kielelezo cha abcentric na glutecentric