Sexy & Strong Calorie Burn inaweza kuitwa mwendelezo wa tata "Uzuri kwa dakika 10." Ikiwa una wakati mdogo wa usawa, jaribu kupata sura na mazoezi ya dakika 10 kutoka kwa Cindy Whitmarsh.
Maelezo ya mafunzo kwa dakika 10 Cindy Whitmarsh
Ugumu wa mazoezi kutoka kwa Cindy Whitmarsh itakusaidia kujiondoa kulegea mwilini na kupata sura nzuri ya sauti. Mpango huo umeundwa kwa uchunguzi wa maeneo yote kuu ya shida ya wasichana kwa muda mfupi. Mazoezi mengi hujumuisha vikundi kadhaa vya misuli ambavyo husaidia kufanya mazoezi kwa ufanisi iwezekanavyo. Hata ikiwa huwezi kupata wakati wa mazoezi, unaweza kupata dakika 10 kwa darasa ndogo.
Mpango Cindy alikuja ufuatao vidiodi ya video kwa dakika 10 kila mmoja:
- Kuchoma Moto: fanya mazoezi ya matako na mapaja
- Kuchoma Mwili Juu: fanya mazoezi ya mikono na mabega
- Pakiti Sita Ab Kalori Kuungua: fanya mazoezi ya misuli ya nyuma na vyombo vya habari
Kwa masomo, utahitaji tu kelele, jozi moja. Unaweza kuanza na 1-1. Kilo 5 ni uzito mzuri kwa Kompyuta. Kwa kila kikundi cha misuli hautafanya marudio mengi, kwa hivyo katika siku zijazo unaweza kutumia dumbbells nzito zaidi. Unaweza kufanya kila seti kutoka kwa Cindy Whitmarsh dakika 10 kila siku. Na unaweza kuchanganya mazoezi yote 3 pamoja na ufanye Mara 3-4 kwa wiki kwa dakika 30. Inashauriwa pia usisahau juu ya mazoezi ya aerobic kwa mwili wako.
Mpango huu utakuwa mwendelezo mzuri wa kozi "Uzuri kwa dakika 10." Hapa kuna mazoezi ya kupendeza na yenye changamoto, na mazoezi ni kwa kasi zaidi. Walakini, Sexy & Strong Calorie Burn inafaa kwa Kompyuta na watu wenye mafunzo wastani. Kwa wasiwasi wa hali ya juu nakushauri uangalie mazoezi magumu ya dakika 10 kutoka kwa Tony Horton ambayo inatoa mzigo mzuri kwa muda mfupi.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Mpango huo unajumuisha kufanya kazi kwenye maeneo yenye shida zaidi ya mwili wako: mikono, mapaja, matako na tumbo.
2. Workout na Cindy Whitmarsh dakika 10 hauitaji kutumia muda mwingi kwenye michezo. Masomo haya mafupi itafaa hata katika hali kali ya siku.
3. Kocha hutumia mchanganyiko wa kuvutia wa mazoezi ambayo utatumia vikundi kadhaa vya misuli kila wakati.
4. Cindy hutoa mazoezi ya hali ya juu sana kwa waandishi wa habari. Matokeo mengi ya asili, ambayo yatakusaidia kufanya mazoezi ya misuli ya tumbo.
5. Mafunzo hufanyika kwa kasi ya kutosha ambayo itakusaidia kuchoma kalori za ziada wakati wa kufanya mazoezi.
6. Mpango huu utakuwa mwendelezo mzuri wa kozi maarufu "Urembo kwa dakika 10."
7. Kwa madarasa unahitaji tu jozi moja ya dumbbells.
Africa:
1. Hakuna mpango safi wa kutosha wa aerobic kwa kuchoma mafuta zaidi. Tunakupendekeza uangalie mazoezi ya moyo na Jillian Michaels.
2. Ikiwa unataka kupata sura haraka, basi dakika 10 za Cindy Whitmarsh - haitoshi kabisa. Kwa matokeo ya juu ni bora kuunganisha video 3 pamoja na kushiriki kwa dakika 30.
Ikiwa hauna wakati wa kutosha wa mazoezi ya mwili, basi fanya mazoezi kwa dakika 10 Cindy Whitmarsh akuvutie kwa urahisi. Utaimarisha misuli, kuboresha umbo na kuufanya mwili wako uwe sawa na mwembamba. Tazama pia: Workout ya Kuungua kwa Mafuta na Cindy Whitmarsh - mafunzo ya muda wa kupunguza uzito.