Wakati mwingine unapokata nanasi, weka juisi iliyobaki kwenye ngozi safi na mpira wa pamba, acha kwa dakika 5 hadi 15, kisha suuza kwa upole na upake mafuta ya asili ya nazi. Mananasi safi tu yanafaa kwa utaratibu huu. Kimeng'enya cha papaini, ambacho huyeyusha protini zilizokufa, hakipo kwenye mananasi ya makopo kwani kupikia huharibu.
Mali muhimu ya mananasi
1. Nanasi hupunguza hatari ya kupata shinikizo la damu.
Mojawapo ya njia bora za kukabiliana na ugonjwa huu ni kuchanganya potasiamu ya juu na sodiamu ya chini katika mlo wako ili kusaidia kupunguza shinikizo la damu. Mananasi ni chakula bora kwa shinikizo la damu kwa sababu kikombe cha nanasi kina takriban 1 mg ya sodiamu na 195 mg ya potasiamu.
2. Nanasi litakusaidia kupunguza uzito!
Kuanzisha mananasi kwenye lishe yako kunaweza kupunguza sana hamu yako ya sukari kwa sababu ya utamu wao wa asili. Kujumuisha nanasi nyingi kwenye lishe yako pia kutasaidia kupunguza uzito kwa sababu nanasi hukufanya ujisikie umeshiba bila kukuongezea hata kipande cha mafuta.
3. Nanasi inasaidia afya ya macho.
Mara kwa mara, tafiti zinaonyesha kwamba mananasi hulinda dhidi ya matatizo ya macho yanayohusiana na umri kwa sababu yana wingi wa antioxidants.
4. Nanasi hupambana na magonjwa mengi.
Matunda haya yanajulikana kuwa chanzo kizuri sana cha vitamini C, ambayo hulinda mwili wetu dhidi ya itikadi kali za bure zinazoshambulia seli zenye afya. Kuzidisha kwa free radicals mwilini kunaweza kusababisha magonjwa makubwa kama vile ugonjwa wa moyo, kisukari, na aina mbalimbali za saratani.
Vitamini C inachukuliwa kuwa antioxidant muhimu zaidi mumunyifu wa maji ambayo hupambana na magonjwa ya kimetaboliki katika mwili. Pia ni nzuri kwa mafua na huongeza mfumo wa kinga.
5. Nanasi hupunguza plaque na kudumisha afya ya kinywa.
Faida nyingine ya kiasi kikubwa cha vitamini C katika mananasi ni kwamba huzuia mkusanyiko wa plaque na ugonjwa wa fizi.
6. Nanasi hutibu kuvimbiwa na choo bila mpangilio.
Mananasi ni matajiri katika fiber, ambayo inafanya ufanisi katika msongamano katika matumbo.
7. Inafanya ngozi yako kuwa nzuri!
Nanasi lina vimeng'enya ambavyo hufanya ngozi kuwa dhabiti, kuboresha unyevu wa ngozi, na kuondoa seli zilizoharibiwa na zilizokufa. Kwa hivyo, inatusaidia kufikia rangi sawa na yenye kung'aa. Vimeng'enya vinavyopatikana katika nanasi pia hupunguza athari za uharibifu wa radicals bure na kupunguza matangazo ya umri na mikunjo.