Mtoto wangu anakula sana. Je, anakula sana?

Jinsi ya kumsaidia kula kidogo: kupata mtoto wake kula kwa wakati uliowekwa

Ni ngumu katika umri huu kudumu hadi 13:20 au 30:XNUMX jioni! Tokeo: atakula kabla ya kuketi kula na hivyo kuongeza ulaji wake kwani, tofauti na mtoto ambaye ana hamu kidogo ya kula mara tu anapofika mezani, bado atakuwa na njaa mbele ya sahani yake.

Usiwahi kulisha mtoto wako mbele ya TV

Wakati yeye ni captivated na screen, yeye hawezi kutambua ishara za shibe kwamba kiumbe chake kawaida humtuma. Kuchanganya kwa utaratibu mboga na wanga. Ya kwanza inatoa kiasi kwa sahani, wakati ya pili inakuza satiety. Na wale ambao hawajazingatia hasa nyanya au cauliflower hula kwa urahisi zaidi wakati wanatumiwa na viazi au pasta.

Zuia mtoto wako kutoka kwa vitafunio na kupunguza sukari

Kurudiwa kwa ulaji mdogo wa chakula huvuruga mtazamo wake wa njaa. Lakini wakati mwingine mtoto anayesema 'Nina njaa' kwa kweli ana njaa na sio tu kutamani keki ya ziada. Kisha kumpa uchaguzi kati ya matunda au mtindi, ikiwezekana wazi. Tajiri ndani protini, bidhaa za maziwa zina faida ya kuweka vizuri. Kipande cha mkate, kilicho na pepo kwa muda mrefu sana, pia kinaruhusiwa, hata kwa wale ambao wana uzito kidogo. Kwa upande mwingine, punguza vyakula ambavyo ni tamu sana, ambavyo hutoa lishe kidogo. 

Mhimize mtoto wako kucheza michezo

Fidia uma wake mzuri kwa kumtia moyo songa zaidi. Ni kweli kwamba katika umri huu, wakati mwingine ni vigumu kumsajili katika shughuli za michezo zinazofaa. Lakini kwenda shule mara kwa mara kwa miguu, kukimbia kwenye bustani, kuruka kamba au kutembea hadi sakafu moja au mbili pia ni nzuri. Kwa familia nzima.

Silika ya chakula cha mtoto wako

Katika umri huu, silika yake ya kula bado iko salama. Tofauti na kile kinachotokea kwa watu wazima, mifumo ya njaa ndani yake bado haijavunjwa na lishe ya mara kwa mara, vitafunio au nyakati za kula. Matokeo: hisia zake za njaa mara nyingi hulingana na mahitaji yake halisi. Na kama ilivyo kawaida kusema kwamba mtoto mwenye afya hatakubali kamwe kufa kwa njaa, inaweza kusemwa kwamba ikiwa mtoto ana hamu nzuri, mwili wake unahitaji kalori hizi. Kwa sababu anajitahidi sana, kwa sababu anakua au kwa urahisi kabisa kwa sababu ana kimetaboliki ambayo kwa kawaida huwaka nishati nyingi.

Wasiliana na daktari wa watoto

Kabla ya kuamuru kwamba anakula sana na kuweka idadi fulani ya hatua za kupunguza ulaji wake wa chakula, ni muhimu kuwa na chakula chake. curves uzito na ukubwa na daktari. Mawazo haya ya "kula kupita kiasi" au "kula kidogo sana" ni ya kibinafsi sana. Na matokeo ya mlo usio wa lazima au usiofaa katika mtoto anayekua ni mbaya sana kuwa msingi wa hisia tu.