Imetajwa wakati mwafaka wa kahawa

Kahawa ni kinywaji bora cha kufurahi asubuhi, kujaza nishati wakati wa mchana na kutoa nguvu jioni. Wengi wetu haturuhusu kikombe cha kahawa wakati wote wa wiki nzima ya kazi. Walakini, siri ya furaha sio kwa kiasi cha kahawa, lakini kwa wakati unaofaa. Wanasayansi wamegundua ni lini kahawa italeta nguvu nyingi.

wakati wa kahawa

Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Huduma za Uniformed nchini Marekani wamebaini kuwa wakati mzuri wa kunywa kahawa ni kuanzia saa 9:30 asubuhi hadi saa 11:30 asubuhi. Ni wakati wa saa hizi kwamba kinywaji kitaleta mwili wetu faida kubwa zaidi. Hii inaripotiwa "Daktari Peter".

Watafiti wamesoma mwingiliano wa kafeini na cortisol, homoni ya mafadhaiko inayohusika na kuweka saa zetu za ndani na kuhisi tahadhari. Kulingana na wao, kahawa ni bora kunywa wakati viwango vya cortisol vinashuka kutoka viwango vyao vya kilele, ambavyo huzingatiwa mara baada ya kuamka na kwa saa kadhaa baada ya, kufikia kilele saa 8-9 asubuhi.

Mwandishi wa utafiti Profesa Steven Miller alisisitiza kwamba kafeini ikimezwa katika kilele cha utengenezaji wa cortisol itazidisha kwa wakati, na itabidi tunywe zaidi na zaidi ya kinywaji hiki ili kuhisi tahadhari. Walakini, ikiwa tunakunywa kahawa wakati viwango vya cortisol tayari vimeongezeka, mwili utaendelea kutoa homoni hii, ikituruhusu kuhisi kuongezeka kwa nguvu.

Jinsi nyingine ya kufurahiya?

Endocrinologist Zukhra Pavlova pia anashauri si kunywa kahawa mara baada ya kuamka. Analinganisha unywaji wa kahawa wa kawaida asubuhi na "kukopa" nishati kutoka kwa mwili na ubongo. "Kwa kukopa nishati kila wakati, tunamaliza mifumo ya neva na endocrine. Na ni asubuhi ambapo hatuhitaji mkopo huu hata kidogo,” Zukhra Pavlova anabainisha.

Kwa hiyo, baada ya kuamka, ni bora kurejesha betri zako kwa malipo au kutembea kwa muda mfupi, na unapaswa kunywa kahawa baada ya chakula cha jioni, wakati betri zako zinaisha.

Kwa kuongeza, daktari alielezea ukweli kwamba hisia iliyovunjika asubuhi ni hali isiyo ya kawaida. Sababu za kawaida za ukosefu wa nguvu:

  • utaratibu mbaya wa kila siku au ukosefu wa regimen;

  • haitoshi;

  • Kuchelewa kwenda kulala;

  • Chakula cha jioni kizito sana.

Hata hivyo, ikiwa kuamka ni vigumu kwa sababu zisizoeleweka, unapaswa kushauriana na daktari - hii inaweza kuwa ishara ya matatizo ya afya.

Kwa ujumla, kafeini ni nzuri kwa afya na ni muhimu sana katika kupambana na ishara za kuzeeka. Walakini, katika kila kitu unahitaji kujua kipimo na kuzingatia nuances, anasisitiza.

Chanzo: "Daktari Peter"

Acha Reply