Yaliyomo
Katika chemchemi, tunataka kupunguza lishe na kuweka kando kalori za ziada. Vyakula hivi vitakusaidia kuhisi wepesi mwilini wakati sio kusababisha hisia za njaa. Kwa gramu 100, vyakula hivi vina kalori 0 hadi 100.
Chai ya kijani
Tofauti na maji, chai ya kijani ni chanzo cha antioxidants na vitamini muhimu wakati wowote wa mwaka, haswa katika chemchemi. Katika Kikombe cha chai ya kijani, kalori 5 tu na kumeng'enya mwili wake hutumia 20.
Mchuzi
Kalori za broths hutegemea msingi ambao hupikwa, kama mboga, nyama, samaki. Lakini kwa wastani, bakuli moja ya supu ni kalori 10. Ongeza kwenye mchuzi wa mimea ya msimu na msimu - kwa hivyo inakuwa muhimu zaidi.
zucchini
Gramu 100 za boga zina kalori 17 tu, na sahani za bidhaa hii, ziko nyingi. Waongeze kwenye supu, saladi, vitafunio, keki.
Kabeji
Aina zote za kabichi zina kalori ndogo na faida kubwa. Kabichi ina vitamini C nyingi, ambayo itakuruhusu kuwa na afya wakati wa chemchemi. Katika gramu 100 za kabichi, kalori 25.
Maharagwe ya kijani
Bidhaa nyingine ya kalori ya chini, gramu 100 ambayo inachukua kalori 30. Maharagwe yataimarisha mfumo wa kinga, kuboresha muonekano na kusafisha matumbo ya sumu iliyozidi. Tumia sahani za maharagwe, vitunguu saumu, na michuzi yenye kalori ndogo.
Grapefruit
Zabibu ni tajiri wa vitamini C, A, na B na nyuzi ambayo husaidia kupunguza uzito. Ni kiungo bora cha smoothies, Visa, na vinywaji baridi. Gramu 100 za machungwa ina kalori 40.
Beets
Beetroot ina mali ya antioxidant, ambayo ni muhimu kwa vyombo vyako. Gramu 100 za beets ina kalori 50, na inaweza kuwa aina ya vivutio, saladi, na entrees, na pia kutumia kama mapambo.
Karoti
Ikiwa hupendi karoti, haujui jinsi ya kupika. Hata cubes za pipi za mboga - vitafunio vyema kabisa. Gramu 100 za karoti - ni kalori 45 tu.
Maharagwe mekundu
Maharagwe nyekundu ni chanzo cha protini iliyo na kalori ndogo - kalori 93 kwa gramu 100. Ongeza maharagwe kwa supu, saladi, unganisha na mboga mboga na matunda ya machungwa.
Viazi
Viazi, licha ya kiwango cha juu cha wanga, ina kalori 80 tu kwa gramu 100. Inayo vitamini C, e, madini muhimu kwa mwili. Bika viazi kwenye ganda au chemsha - kwa hivyo yaliyomo kwenye kalori yataongezeka.