Mlo wa oVegan na mboga hukutana kikamilifu na viashiria vinavyohitajika kwa maudhui ya vitu muhimu na vya lishe kwa wanawake wajawazito. Watoto wachanga wa akina mama wasiokula mboga kwa kawaida huwa na uzito sawa na watoto wasiokula mboga na wako ndani ya mipaka ya kawaida ya uzito kwa watoto wachanga.
Lishe ya mama wajawazito na wanaonyonyesha inapaswa kuwa na chanzo cha kuaminika cha ulaji wa kila siku wa vitamini B12.
Iwapo kuna wasiwasi kuhusu uchanganyiko wa kutosha wa vitamini D, kwa sababu ya kuangaziwa kidogo na jua, rangi ya ngozi na sauti, msimu, au matumizi ya jua, vitamini D inapaswa kuchukuliwa peke yake au kama sehemu ya vyakula vilivyoimarishwa.
Virutubisho vya chuma vinaweza pia kuhitajika ili kuzuia au kutibu anemia ya upungufu wa chuma, ambayo ni ya kawaida wakati wa ujauzito.
Wanawake ambao wanataka kuwa mjamzito au wanawake katika kipindi cha periconeptional wanapaswa kula 400 mg ya asidi ya folic kila siku kutoka kwa vyakula vilivyoimarishwa, tata maalum za vitamini, pamoja na vyakula kutoka kwa chakula kikuu, hata tofauti.
Watoto wachanga wa mboga mboga na watoto wadogo wameonekana kuwa na viwango vilivyopungua vya molekuli za docosahexaenoic acid (DHA) katika maji ya uti wa mgongo na viwango vya damu ikilinganishwa na wale walio katika watoto wasio mboga, lakini umuhimu wa utendaji wa ukweli huu bado haujajulikana. Pia, kiwango cha asidi hii katika maziwa ya mama ya wanawake wa vegan na ovo-lacto-mboga ni ya chini kuliko ya wanawake wasio mboga.
Kwa sababu DHA ina jukumu katika ukuaji wa ubongo na macho, na kwa sababu ulaji wa asidi hii katika lishe unaweza kuwa muhimu sana kwa fetusi na mtoto mchanga., wanawake wajawazito na wanaonyonyesha mboga mboga na mboga wanapaswa kujumuisha katika mlo wao (mradi mayai hayatumiwi mara kwa mara) vyanzo vya DHA, na asidi ya linolenic, hasa, kama vile flaxseed, mafuta ya flaxseed, mafuta ya Canola (aina ya rapa muhimu kwa wanadamu. ), mafuta ya soya, au tumia vyanzo vya mboga vya asidi hizi, kama vile mwani mdogo. Bidhaa zilizo na asidi ya linoleic (mahindi, safari na mafuta ya alizeti) na asidi ya mafuta ya trans (majarini ya pakiti, mafuta ya hidrojeni) inapaswa kuwa mdogo. wanaweza kuzuia uzalishaji wa DHA kutoka kwa asidi linolenic.