Yaliyomo
Malalamiko juu ya kimetaboliki polepole sio kawaida. Hali ya mfumo wetu wa mmeng'enyo wa chakula, udhibiti wa utokaji wa sumu na hali ya mwili hutegemea kimetaboliki. Ni nini husababisha kupungua kwa kimetaboliki?
1. Maji hayatoshi
Ukosefu wa maji mwilini ni nambari ya adui wa mwili wako 1. Hupunguza kasi ya kimetaboliki yako mara moja na huharibu muonekano wako. Kiasi cha kutosha cha maji inaboresha digestion, hutakasa mwili wa sumu na sumu. Kunywa glasi ya maji kwenye tumbo tupu huharakisha kimetaboliki hadi kiwango cha juu na hukuruhusu kufanya kazi kwa hali ya kazi siku nzima.
2. Kuchunguza na lishe
Chakula chochote sio tu kinyoosha ngozi yako, lakini pia inaharibu kimetaboliki yako. Mwili hugundua lishe duni kama hatari na hujaribu kubakiza virutubishi, pamoja na mafuta. Kimetaboliki hupungua ili sio kutumia kalori za ziada.
Usisimamishwe juu ya lishe, hesabu zisizo na mwisho za kalori. Rekebisha lishe yako ili chakula chako kiwe cha kuridhisha na chenye usawa, na usijikemee kwa kuharibika. Faraja ya akili ni ishara muhimu ya kimetaboliki.
3. Ukosefu wa mafuta
Ni kosa kubwa kupunguza sana, au hata kuondoa kabisa mafuta kutoka kwenye lishe yako. Baada ya yote, ndio wanaosaidia kimetaboliki kupata kasi na kuiweka katika kiwango sawa. Pendelea mafuta yenye afya na usizidi kiwango chao, lakini ondoa kabisa vyakula vya kuvuta sigara na vya kukaanga - kimetaboliki inakabiliwa nao.
4. Mboga mbichi nyingi mno
Mboga mbichi huonekana kuwa nzuri kwa kuongeza kimetaboliki yako. Walakini, kila kitu ni kinyume kabisa. Usindikaji wa nyuzi za mimea coarse inahitaji nguvu nyingi, na mwili huanza kufanya kazi vibaya. Jumuisha vyakula vilivyopikwa kwenye lishe - kwa njia hii vikosi vitasambazwa sawasawa na kimetaboliki haitateseka.
5. Ukosefu wa kalsiamu
Ukosefu wa kalsiamu ni moja ya sababu za kupungua kwa kimetaboliki. Maziwa yenye rutuba na bidhaa za maziwa lazima ziwepo katika lishe yako - huharakisha kimetaboliki na kutoa mwili kwa kipimo muhimu cha kalsiamu.
6. Unywaji wa pombe kupita kiasi
Kunywa pombe hupunguza kimetaboliki yako kwa 73%. Kwa upande mwingine, wataalam wa lishe hawachoki kurudia faida za glasi ya divai wakati wa chakula cha jioni. Lakini kuzidi kawaida ya pombe kwa jioni au sikukuu za mara kwa mara zimejaa afya yako.
7. Tamu bandia
Tamu bandia ni tamu mara mia kadhaa kuliko sukari ya kawaida. Wanapoingia mwilini mwetu, kimetaboliki huharakishwa kwanza ili kuisindika tena. Lakini kwa kweli, zinageuka kuwa hakuna kitu cha kufanya kazi, na kimetaboliki huacha.
Kumbuka kwamba mapema tulizungumza juu ya ni vyakula gani 10 ni muhimu zaidi kwa kimetaboliki, na pia tukashauri ni supu zipi zimeandaliwa vizuri wakati wa msimu wa joto.
Kuwa na afya!