Kifungua kinywa kibichi chenye lishe na cha kuvutia

Kwa kila mtu anayevutiwa na mada ya lishe ya moja kwa moja (haswa muhimu wakati wa mpito), tunashauri kwamba usome muhtasari wa kifungu cha chaguzi za kupendeza na za kuridhisha za kifungua kinywa cha mbichi. Nenda! Strawberry vanilla pudding na mbegu za chia Utahitaji: 2 tbsp. mbegu za chia (usiweke kabla) 12 tbsp. maziwa ya almond 2 tsp asili ya vanilla dondoo 6 jordgubbar Katika blender, changanya jordgubbar, maziwa ya almond na vanilla. Mimina mchanganyiko juu ya mbegu za chia na koroga. Wacha iwe pombe kwa dakika 2, koroga tena. Tunafunika pudding na sahani, basi iwe pombe kwa dakika nyingine 20 hadi nene. Apple-buckwheat uji na walnuts Utahitaji: 1 kikombe cha buckwheat + maji kwa kuloweka 1 kikombe cha walnuts ghafi + maji kwa kuloweka maapulo 2 ya kijani, juisi ya pitted ya 1 machungwa 12 tsp. iliki ya kusaga Vijiko 12 vya dondoo ya vanila Kwa pomegranate topping nyuki poleni kakao flakes nazi nut butter Weka buckwheat na karanga katika bakuli mbili tofauti, funika na maji kwa angalau saa 1 au usiku mzima. Weka viungo vyote kwenye processor ya chakula au blender, changanya hadi laini. Unaweza pia kutumia blender ya kuzamisha. Panga uji kwenye sahani za kutumikia, nyunyiza na viungo vya juu. Weka kwenye jokofu kwa masaa kadhaa. Uji na mbegu, zabibu na chia Utahitaji: vikombe 13 vya chia vikombe 23 vya maji 1 tbsp. zabibu 1 kijiko cha nazi kavu Kijiko 1 cha malenge ya asali au mbegu za alizeti, almond (hiari) Mimina mbegu za chia kwenye bakuli. Ongeza maji. Koroga mara moja. Ongeza asali, nazi, changanya tena. Mbegu za Chia zitachukua maji haraka na kuvimba. Ongeza 12 tbsp. mbegu za malenge, almond chache, 12 tbsp. mbegu za alizeti. Onja. Unaweza pia kuongeza maziwa ya korosho na matunda. Granola mbichi Viungo vya kavu: 1 tbsp. mbegu za alizeti 12 tbsp. zabibu 14 tbsp. mbegu za katani 34 tbsp. nazi kavu 14 tbsp. pecans Viungo vya mvua: 13 tbsp. syrup ya maple 13 tbsp. tahini 13 tbsp. maji 1 tsp mdalasini Changanya viungo vyote kavu kwenye bakuli kubwa. Weka kando. Changanya viungo vyote vya mvua kwenye bakuli la ukubwa wa kati. Koroga kidogo. Ongeza viungo vya mvua ili kukausha viungo kwenye bakuli. Changanya kwa upole sana. Weka tray mbili za dehydrator na karatasi ya ngozi. Gawanya mchanganyiko katika tray. Weka kwenye dehydrator kwa masaa 5.