Chakula cha zamani cha Kiingereza, siku 5, -4 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 4 kwa siku 5.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 540 Kcal.

Waingereza wamekuwa wakitumia lishe hii kwa muda mrefu. Labda umegundua kuwa kuna watu wachache wenye uzito kupita kiasi kati ya wenyeji wa Foggy Albion. Ikiwa pia unataka kupata maelewano, tunashauri ujitambulishe na njia ya mabadiliko ya Kiingereza ya Kale, ambayo imeundwa kwa siku 5 na inaahidi kupunguza uzito kwa angalau kilo 3-4.

Mahitaji ya lishe ya zamani ya Kiingereza

Menyu ya lishe hii imeundwa na bidhaa za kweli za Kiingereza ambazo zimetumiwa na kuliwa na vizazi vingi vya wenyeji wa nchi hii. Yaani: oatmeal, kunde (maharage), jibini, nyama konda, matunda na mboga mbalimbali, na chai. Bidhaa hizi zimeunganishwa kikamilifu na kila mmoja na zinachukuliwa kwa kushangaza na mwili wetu.

Chumvi inaruhusiwa, lakini kwa kipimo kidogo. Ni bora kukataa sukari, lakini bado inaruhusiwa kuiongeza kwenye chai asubuhi (vijiko 1-2 vya juu). Vinginevyo, mchakato wa kupoteza uzito unaweza kutiliwa shaka. Uangalifu haswa unapaswa kulipwa kwa kutengeneza chai, ambayo inatia nguvu na inatoa nguvu. Ni muhimu kuchagua kinywaji hiki chenye ubora wa juu na kuipika kwa usahihi. Mifuko ya chai haifai kwa upande wetu.

Ukweli wa kuvutia ni kwamba mbinu hii ilitumiwa kupunguza uzito wa mwili na wanafunzi wa sanatoriums nyingi za Kiingereza cha Kale na nyumba za bweni. Wasichana walikuwa na hamu ya kupata kiuno chembamba na sura ya kuvutia. Kwa njia, wamiliki wa taasisi wenyewe walijisikia vizuri tu juu yake. Hakika, pamoja na furaha ya wanawake waliojengwa, pia waliweza kuokoa pesa nzuri kwenye bidhaa. Kulikuwa na nyakati ambapo chakula nchini Uingereza kilikuwa ghali sana. Katika baadhi ya taasisi za aina hii, chakula cha Kiingereza cha Kale kilipaswa kufuatiwa mara kwa mara na wanafunzi wao mara 3-4 kwa mwaka. Sababu ya jambo hili ni kwamba mara nyingi baada ya likizo wasichana walirudi kwenye nyumba za bweni, wakipata paundi chache za ziada, ndiyo sababu folda zisizovutia mara moja zilionekana katika nguo za bweni za tight. Na kwa kuwa wanawake nyembamba, wenye uso wa rangi walithaminiwa hapo awali huko Uingereza, na karibu mtu yeyote wa dandy aliota bi harusi kama hiyo, uzito kupita kiasi haukuwa na maana kabisa kwa Waingereza na inaweza kuwa kikwazo kwa shirika la maisha ya kibinafsi yenye furaha.

Bila kujali malengo yaliyotekelezwa, unaweza pia kugeukia lishe ya Kiingereza kwa msaada na usahihishe takwimu yako haraka.

Menyu ya zamani ya lishe ya Kiingereza

Siku 1

Kiamsha kinywa: sehemu ya shayiri iliyopikwa ndani ya maji; kikombe cha chai.

Chakula cha mchana: bakuli la mchuzi wa kuku wa mafuta ya chini; kipande cha mkate mgumu wa unga; kikombe cha chai.

Vitafunio: chai.

Chakula cha jioni: kipande cha mkate (ikiwezekana kilichotengenezwa kutoka unga mgumu) na safu nyembamba ya siagi na jibini ngumu la mafuta; kikombe cha chai.

Siku 2

Kiamsha kinywa: sehemu ya chai ya shayiri na chai nyeusi.

Chakula cha mchana: kijiti cha kuku cha kuchemsha au cha kuoka; kikombe cha chai.

Vitafunio: chai.

Chakula cha jioni: apples 2 ndogo.

Siku 3

Kiamsha kinywa: theluthi moja ya kikombe cha jamu yako ya beri au jam; chai.

Chakula cha mchana: mayai 2 ya kuku ya kuchemsha na kipande cha mkate, panua na safu nyembamba ya siagi, na kipande cha jibini ngumu; kikombe cha chai.

Vitafunio: chai.

Chakula cha jioni: sehemu ndogo ya maharagwe ya kuchemsha.

Siku 4

Kiamsha kinywa: kutumikia unga wa shayiri na kikombe cha chai.

Chakula cha mchana: mayai 3 ya kuku ya kuchemsha na kikombe cha chai.

Vitafunio: chai.

Chakula cha jioni: 2 pears.

Siku 5

Kiamsha kinywa: kipande cha mkate wa mkate mzima na safu nyembamba ya siagi na jibini ngumu kidogo; kikombe cha chai.

Chakula cha mchana: kijiti cha kuku cha kuchemsha kisicho na ngozi; glasi ya maziwa yenye mafuta kidogo.

Vitafunio: chai.

Chakula cha jioni: viazi 2 vya kuchemsha au vya kuoka; kikombe cha chai.

Uthibitishaji wa lishe ya zamani ya Kiingereza

Masharti kuu ya kufuata lishe hii ni:

  • uwepo wa magonjwa makubwa,
  • udhaifu wa jumla wa mwili,
  • kipindi cha ujauzito na kunyonyesha.

Fadhila za lishe ya zamani ya Kiingereza

  1. Kuzungumza juu ya faida za lishe ya Kiingereza ya Kale, hebu tuzingatie unyenyekevu na unyenyekevu wa bidhaa zinazohusika ndani yake. Vyakula hivi vimetumiwa na wanadamu kwa mamia ya miaka. Hakika wao ni vizuri kufyonzwa na mwili sasa. Watasaidia kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa viungo, wakati huo huo kutuokoa kutoka kwa paundi za ziada.
  2. Lishe sio mbinu ya kupoteza uzito haswa, kwa hivyo hakuna uwezekano wa kuteseka kutokana na njaa. Ikiwa hutaketi juu yake kwa muda mrefu zaidi kuliko kipindi kilichopendekezwa, chakula cha Kiingereza cha Kale haahidi kuathiri afya yako kwa njia mbaya. Na bidhaa zinazohusika ndani yake zitafaidika mwili. Hebu tuchukue mawazo yako kwa wale kuu, yaani oatmeal na chai nyeusi, ambayo kwa kiasi kikubwa huamua ufanisi na manufaa ya chakula hiki.
  3. Oats ni matajiri katika wanga muhimu ambayo ni chanzo cha nguvu na nguvu kwa mwili. Upakaji wa shayiri, ambayo ni nzuri sana kula asubuhi, itatupa nguvu kwa masaa mengi, ikipunguza hatari ya kula ubaya wowote kwa sababu ya shambulio la ghafla la njaa. Fiber na protini ambazo zimetulia kwenye oatmeal zinachangia ukweli kwamba ni tishu za misuli ambazo zinajengwa, na sio ongezeko la mafuta mwilini.
  4. Vitamini B, iliyo na unga wa shayiri kwa idadi ya kutosha, ina athari ya faida kwenye mchakato wa kumengenya, kuifanya iwe sawa, na pia ina athari nzuri kwa ngozi, kusaidia kuondoa chunusi, weusi, weusi, nk Kwa hivyo, hata ikiwa hauna haja ya kupoteza uzito kupita kiasi, lakini kuna shida na epidermis au mmeng'enyo, na pia ikiwa kuhara au uvimbe mara nyingi hujisikia, jaribu kuanzisha shayiri kwenye lishe. Hakika mabadiliko mazuri yatakufurahisha.
  5. Faida za shayiri pia ni nzuri kwa watu wenye magonjwa ya moyo au mishipa ya damu, kwa sababu ya ukweli kwamba ina madini na chuma anuwai. Iodini inayopatikana kwenye shayiri ni muhimu sana kwa mkusanyiko wa kumbukumbu na ukuzaji wa umakini, na magnesiamu na potasiamu ni bora kwa kupunguza uchovu wa misuli.
  6. Chai nyeusi yenye ubora wa hali ya juu pia hainyimiwi na sifa nyingi muhimu. Inaboresha utendaji wa figo, mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na mwili mzima kwa ujumla. Kinywaji kina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa, ikichochea utendaji wake mzuri. Chai nyeusi ni tajiri katika aina ya kafeini iitwayo tanini. Yeye, kwa upande wake, ana mali ya antioxidant na antioxidant ambayo hutoa mwili kwa kinga kutoka kwa sababu nyingi hasi za mazingira ambazo zinaweza kuumiza.
  7. Chai nyeusi inaitwa kinywaji cha maisha marefu kwa sababu. Ukweli ni kwamba inaimarisha mzunguko wa ubongo kwa njia sahihi, kupunguza uwezekano wa kiharusi na shida zingine nyingi za kiafya.
  8. Njia ya zamani ya Kiingereza ya kupunguza uzito inaharakisha kimetaboliki. Kwa hivyo, ikiwa unafuata lishe mara kwa mara na lishe inayofaa wakati wako wa bure kutoka kwa lishe, labda utaweza kusahau juu ya uzito kupita kiasi kwa muda mrefu.

Ubaya wa Chakula cha Kale cha Kiingereza

  • Ikumbukwe kwamba yaliyomo kwenye kalori hupunguzwa vya kutosha, na hii inaweza kusababisha kuzidisha kwa magonjwa sugu, ikiwa yapo. Kwa hivyo mbele ya magonjwa, unahitaji kukaribia mbinu haswa kwa uangalifu.
  • Kwa ujumla, ikiwa afya haitoshi, ni bora kujiepusha na lishe.
  • Inashauriwa sana kusaidia mwili kwa kuchukua tata ya vitamini na madini.

Kusimamia tena lishe ya Kiingereza cha Kale

Usirudie lishe ya Kiingereza cha Kale mapema zaidi ya mwezi mmoja baada ya kumalizika.

Acha Reply