Yaliyomo
Kupunguza uzito hadi kilo 4 kwa siku 7.
Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 620 Kcal.
Celery ni msaidizi bora katika kuharibu pauni za ziada. Wataalam wa lishe wameunda njia ya kupoteza uzito kulingana na bidhaa hii, ambayo inaahidi kukusaidia kupoteza kilo 4 kwa wiki. Unaweza kuizingatia hadi siku 14, katika hali hiyo kupoteza uzito kunaweza kuonekana zaidi. Kulingana na hakiki, wengine waliweza kupoteza hadi kilo 10 katika kipindi hiki.
Mahitaji ya lishe ya celery
Mhusika mkuu wa njia ya celery ni supu kulingana na bidhaa hii. Anajiandaa kama ifuatavyo. Chukua viungo hivi:
- mizizi ya celery (300 g);
- kabichi nyeupe (300 g);
- Karoti 2;
- Pilipili 2 za kibulgaria;
- Vitunguu 5;
- kikundi cha majani ya celery;
- kundi la bizari na iliki;
- 3 karafuu za vitunguu kati;
- nyanya ya nyanya (200 ml);
- mboga (ikiwezekana mzeituni) mafuta (2 tbsp. l.);
- 2 jani la bay.
Sasa kata celery, pilipili, kabichi, vitunguu 4 na ukate karoti na grater coarse. Mimina haya yote na maji baridi (kama lita 3), chemsha na upike kwa dakika 15. Kaanga kitunguu kimoja kilichobaki kwenye sufuria ukitumia mafuta, kisha mimina glasi ya nyanya juu yake na simmer kwa dakika kadhaa. Sasa tuma yaliyomo kwenye sufuria kwenye supu, tupa karafuu zote za vitunguu hapo, bizari iliyokatwa na iliki, majani ya bay na chemsha kwa dakika nyingine 5-7. Sahani iko tayari.
Mbali na supu, kwa siku tofauti (ambayo imeelezewa kwa undani kwenye menyu) unaweza kula mboga na matunda yasiyo ya wanga, mchele wa kahawia, na nyama ya nyama konda. Jaribu kula kwa sehemu, kueneza chakula sawasawa na kukataa chakula masaa 2-3 kabla ya kulala. Kula kadri upendavyo. Bidhaa ambazo zimesanifishwa zinaonyeshwa kwenye menyu. Lakini kula kupita kiasi bado haifai. Kunyoosha tumbo, hata na chakula cha chini cha kalori, haina maana.
Jumatatu: supu na matunda yoyote (isipokuwa ndizi).
Jumanne: supu na mboga yoyote isipokuwa mikunde (mboga inaweza kuliwa safi, kuchemshwa au makopo, lakini ni muhimu kwamba hakuna mafuta yanayoongezwa).
Jumatano: supu; matunda na mboga yoyote (mapendekezo kuhusu uchaguzi wao ni sawa na kwa siku zilizopita).
Alhamisi: mgawo wa kati hurudiwa, lakini glasi ya maziwa ya skim pia inaruhusiwa.
Ijumaa: supu; nyama ya nyama ya kuchemsha au iliyooka (sio zaidi ya 300-400 g); nyanya safi au ya makopo (sio chumvi sana).
Jumamosi: supu; karibu 300 g ya nyama ya ng'ombe, iliyopikwa bila kuongeza mafuta; mboga yoyote isiyo ya wanga.
Jumapili: supu; sehemu ndogo ya mchele wa kuchemsha; juisi za matunda zilizobanwa hivi karibuni bila sukari (kwa kiasi).
Uthibitisho kwa lishe ya celery
- Haupaswi kukaa kwenye lishe hii kwa wanawake wajawazito, wakati wa kunyonyesha, vijana na wazee.
- Inafaa kukaribia lishe hiyo kwa tahadhari haswa mbele ya magonjwa yoyote sugu.
- Kwa hali yoyote, inashauriwa sana kushauriana na daktari kabla ya kuanza kupoteza uzito.
Faida za lishe ya celery
- Kuzungumza juu ya faida za lishe ya celery, kwa kweli, mali ya faida ya tamaduni hii inapaswa kuzingatiwa. Celery ina seti kubwa ya vitamini, protini, asidi, na madini ambayo husaidia kuhakikisha utendaji thabiti na sahihi wa seli katika mwili wote na kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa hivyo celery, bila kujali hamu ya kupoteza uzito, ni muhimu kwa kila mtu (na jinsia ya haki, na wanaume, na watu wazee, na watoto, na vijana). Kwa kila mtu, kuna sifa muhimu ndani yake. Celery ni mboga inayoliwa kabisa. Mizizi yake, petioles, shina na majani yanafaa kwa matumizi.
- Mboga hii ni muhimu sana kwa matibabu na kuzuia:
- na ugonjwa wa kisukari mellitus (celery inahusika katika mchakato wa kurekebisha usawa wa maji-chumvi mwilini, hupunguza sukari ya damu);
- katika magonjwa ya saratani (athari ya faida ya tamaduni ni kwa sababu ya kiasi kikubwa cha vitamini A ndani yake, ambayo husaidia kupunguza athari mbaya ya kansa za nje);
- na shinikizo la damu (celery husaidia kurekebisha shinikizo la damu).
- Celery pia ina athari nzuri kwa magonjwa ya tumbo ya aina anuwai na rheumatism. Dutu zilizomo kwenye mboga hii zina athari bora kwa kinga ya mwili.
- Celery ni bidhaa iliyo na tabia inayoitwa hasi. Hii inamaanisha kuwa inachukua nguvu zaidi kuichakata kuliko idadi ya kalori iliyo nayo. Kwa hivyo, mchakato wa kupoteza uzito umeamilishwa. Bidhaa hii nzuri inanufaisha mwili wetu mbichi, iliyooka, kukaushwa na hata kukaanga. Lakini kuiweka chini ya matibabu ya joto na kuongeza mafuta na mafuta sio kuhitajika kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Hii itaongeza kalori zisizohitajika kwenye chakula.
- Kwa kuongezea, faida za lishe ya celery ni pamoja na ukweli kwamba hainyimi mwili wa chakula cha kioevu chenye joto. Supu inaweza kuliwa (kwa sababu ya kiwango cha chini cha kalori) kwa karibu idadi isiyo na ukomo. Celery sio tu inakuza kupoteza uzito, lakini pia kwa ujumla huponya mwili.
Ubaya wa lishe ya celery
Mbinu ya upotezaji wa uzito wa celery na hasara zingine hazikusalimika.
- Lishe hiyo ni ya kupendeza sana. Inatumia karibu bidhaa zinazofanana, na kufuata sheria zake kwa muda mrefu inaweza tu kupata boring.
- Kwa kuongeza, sio kila mtu anapenda ladha ya celery, haswa supu ya celery.
- Pia, hasara ni pamoja na ukweli kwamba ziada ya matunda na mboga katika chakula sio daima sababu nzuri. Ikiwa unahisi usumbufu wakati unazitumia, ni bora kutoa upendeleo kwa puree (bidhaa za matunda na mboga zilizokatwa kwenye blender).
- Ikiwa mbinu hii inafuatwa, hypoglycemia (hali ambayo kuna kupungua kwa kasi kwa uwepo wa sukari katika damu) inaweza kutokea. Hii inaweza kujidhihirisha kama udhaifu, kupoteza nguvu, nk. Wakati mwingine hufanyika mapema sana baada ya lishe kuanza (labda tayari siku ya pili). Katika kesi hii, unapaswa kula tunda tamu mara moja.
- Ikiwa hajisikii kuboreshwa kwa hali yako, au ikiwa unahisi kuwa mbaya tena, hakikisha umesimamisha lishe. Uendelezaji wake umejaa shida nyingi za kiafya.
Kurudia lishe ya celery
Haipendekezi kurudia lishe ya celery mapema zaidi ya mwezi mmoja baadaye.