Juu ya afya: kwa nini uzuri na utulivu hupotea kwa sababu ya magnesiamu

Kipengele muhimu

Sasa moja ya maeneo ya kipaumbele ya dawa ni suala la kuzuia msingi wa maambukizo mapya ya coronavirus COVID 19. Wataalam wanagundua ni nini kifanyike ili kupunguza hatari ya kuambukizwa. Kwa kuwa coronavirus hupenya kwenye utando wa pua, trachea na bronchi, umio na tumbo, inapaswa kufanywa sugu zaidi. Utando wa mucous unahitaji recharge fulani, ambayo itaruhusu utendaji bora na kupona kwa seli za epithelial. Misombo ya magnesiamu ni moja ya vitu kuu ambavyo huimarisha endothelium; kama sheria, madaktari wanapendekeza kuwachanganya na vitamini B, vitamini A, na vitamini D3. Bila Mg, ni ngumu sana kuunda kizuizi cha kinga, ile inayoitwa kinga ya mucosal.

Pamoja na kinga ya sekondari (wakati mtu tayari ni mgonjwa na anahitaji kutibiwa), upungufu wa magnesiamu unaweza kuongeza athari mbaya ya maambukizo kwa mwili. Hii inasababisha kuongezeka kwa kuganda kwa damu na uharibifu unaowezekana kwa kuta za ndani za mishipa ya damu, ambayo huongeza hatari ya kiharusi na mshtuko wa moyo. Miongoni mwa mambo mengine, magnesiamu, kulingana na madaktari, inahusika katika udhibiti wa kimetaboliki ya kalsiamu. Kwa upungufu wa magnesiamu kwenye seli, kiwango cha kalsiamu kinaweza kuongezeka, ambayo inaweza kusababisha usumbufu katika kazi ya viungo hivyo kwenye seli ambazo usawa unasumbuliwa. Seli za ubongo, seli za neva, ini na seli za mishipa huathiriwa haswa. Masomo mengine yanaonyesha kwamba kuchukua magnesiamu wakati wa maambukizo ya coronavirus au baada ya kupona inaweza kusaidia kuboresha usawa wa kalsiamu na kimetaboliki ya kalsiamu mwilini.

Uzuri na watoto

Je! Ukosefu wa magnesiamu katika mwili wa kike unaweza kusababisha nini? Kuna nafasi ya kuharibu hali ya meno, kucha na nywele, kwani bila magnesiamu, kalsiamu wanayohitaji sana haiingiziwi; wrinkles inaweza kuonekana au kuonekana, awali ya elastini na collagen inaweza kupungua; kuwa ugonjwa wa premenstrual (PMS) na kutoweka kwa kukoma.

Kulingana na maoni ya kisasa, miundo ya nishati ya rununu hurithiwa peke kupitia laini ya kike na mabadiliko ya nasibu yaliyokusanywa nao katika mwili wa kike huathiri sana seli zilizo na shughuli nyingi za kimetaboliki: seli za ubongo, moyo, ini, figo na misuli. Ukosefu wa magnesiamu katika mwili wa mwanamke unaweza kuathiri uwezo wake wa kubeba salama na kuzaa mtoto mwenye afya. Kwa sababu ya upungufu wa magnesiamu, kuna hatari ya tishio la kumaliza ujauzito, uharibifu wa placenta, shida ya upandikizaji wa kiinitete, na kuzaliwa mapema. Kwa kuongezea, kunaweza kuwa na udhaifu katika leba, shinikizo la damu, ambayo, kama sheria, inahitaji uteuzi wa lazima wa kozi ya ulaji wa magnesiamu wakati wa ujauzito. 

Sasa ukweli usiokuwa wa kawaida umeibuka: asilimia 81 ya wanawake nchini Urusi ambao wanataka kuwa mama wana upungufu wa magnesiamu. Madaktari husahihisha hali hii kwa kuagiza tiba ya kuunga mkono.  

Lala na ukae macho

Maisha ya mtu wa kisasa hutegemea kwa kiasi kikubwa njia ya maisha. Tunasonga kidogo, tunakaa kwenye kompyuta sana, tukikaza macho yetu, tunafanya safari ndefu na mabadiliko ya wakati, tunajikuta katika chumba kilicho na taa bandia na katika hali ya mafadhaiko ya mara kwa mara, na tunasumbuliwa na usingizi shida. Mazingira haya sio tu ndio sababu kuu au kuu za kujisikia vibaya, hudhihirishwa na wasiwasi, maumivu ya misuli na viungo, homa isiyoelezewa, na kupoteza nguvu. Malalamiko ya kuongoza: uchovu wa kila wakati, hauondolewi hata kwa kulala kwa muda mrefu, mashambulizi ya maumivu ya kichwa kwa masaa mengi, baridi, kukauka kwa utando wa macho na "koo", maumivu ya misuli, kupumua kwa pumzi, joto kidogo juu ya nyuzi 37, kuvimba tezi. Kunaweza kuwa na hofu ya mwanga mkali na sauti, kuwashwa, na umakini duni. Ishara za baadaye, kama inavyotokea, upungufu wa magnesiamu kwa njia ya uchovu wa kihemko ni pamoja na: hisia za unyogovu na kutokuwa na tumaini, kupoteza hamu na hisia chanya kwa wengine, kutokujali utendaji wa majukumu ya kitaalam, hisia hatari ya utupu na kutokuwa na maana. Wakati wa kuwasiliana na daktari, utambuzi unaweza kufanywa: ugonjwa sugu wa uchovu. Na ingawa ugonjwa huu, ulioelezewa kwanza huko Merika mnamo 1984 na kulingana na usawa kati ya michakato ya uchochezi na uzuiaji katika mgawanyiko wa uhuru wa mfumo wa neva, bado unasababisha kuongezeka kwa mzigo wa kihemko na kiakili katika mazingira yasiyofaa ya kijamii na kugundua mara kwa mara ukosefu wa madini muhimu kama hayo katika mwili, kama magnesiamu.

Karibu asilimia 80-90 ya wenyeji wa miji mikubwa wanakabiliwa na upungufu wa magnesiamu, akiba ambayo hupunguzwa sana wakati wa dhiki ya maisha. Kama matokeo ya hali kama hizo sugu, hali mbaya na kulala duni kunawezekana, hadi udhihirisho wa unyogovu na hata kuharibika kwa kumbukumbu. Ikiwa, badala yake, kuna magnesiamu ya kutosha, mtu hupata utulivu, kuongezeka kwa mhemko, kuongezeka kwa nguvu, kwani magnesiamu ina jukumu muhimu katika utengenezaji wa homoni ya furaha - serotonin.

Nini cha kufanya?

Ili kupatia mwili magnesiamu, inafaa kula vyakula vyenye utajiri wa kitu hiki: mbegu za malenge, mbegu za alizeti, soya na maharagwe meusi, parachichi, karanga za korosho, mchicha, mchele wa kahawia, shayiri ya shayiri, mbegu za ufuta, almond, mwani, squid na ndizi. Kuna vyakula tunavyokula kila siku na hatufikiri kuwa hazichangii kwenye mkusanyiko, lakini kwa utaftaji wa magnesiamu kutoka kwa mwili. Hii yote ni kwa sababu ya lishe yetu ya kisasa isiyofaa. Tunatumia wingi wa wanga, vinywaji na kafeini, sukari, kula chakula haraka, kutumia vibaya pombe.

Moja ya vyanzo vya kutosha vya kufuatilia vipengele muhimu kwa maisha ni maji ya madini. Kutajiriwa na magnesiamu, hutoa upya katika ngazi ya seli. Ulaji wa utaratibu wa maji ya madini na magnesiamu ni njia ya maisha marefu. Mkusanyiko wa misombo ya madini huamua mali ya maji, matumizi yake kwa ajili ya matibabu au kuzuia pathologies. Unahitaji kujua kwamba maji ya madini na magnesiamu inawakilishwa na utungaji wa multicomponent, ikiwa ni pamoja na sio tu ioni za magnesiamu, lakini pia sodiamu, potasiamu, kalsiamu, lithiamu, zinki. Inabakia muundo wa kemikali wa mara kwa mara, ni wa bidhaa za chakula.

Moja ya maji ya kisasa ya madini ni maji ya madini ya dawa "Zayechitska Gorka" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ") - maji ya madini yenye kiwango cha juu cha magnesiamu (4800-5050 mg / l) na fuatilia vitu: sodiamu na potasiamu, kalsiamu na zinki, iodini na lithiamu. Kwa karibu karne tatu, maji haya yametolewa Bohemia Kaskazini kutoka kwa amana karibu na mji wa Zayečice u Bečova. Maji bila harufu yoyote, na ladha tofauti ya uchungu kwa sababu ya sehemu muhimu ya magnesiamu. Inashauriwa kuchukua maji haya asubuhi kwenye tumbo tupu au jioni kabla ya kulala, 100 ml jioni kwa mwezi, ukifanya kozi mbili au tatu kwa mwaka.

Maji ya madini, yenye utajiri wa magnesiamu, hayatumiwi tu wakati ukosefu wa kitu hiki muhimu unazingatiwa, lakini pia kwa matibabu ya mafanikio ya shida katika kazi ya mifumo ya neva, ya kutolea nje, ya kumengenya na nyingine. Maji haya hushiriki katika michakato mingi muhimu ya kisaikolojia: malezi ya meno, kuhalalisha michakato ya kuganda damu (inazuia malezi ya damu kuganda), kuimarisha mfumo wa neva (hupunguza mafadhaiko, kuwashwa, kuongezeka kwa msisimko), inakuza kuzaliwa upya kwa seli (kuzuia kuzeeka mapema, magonjwa yanayohusiana na umri), inaboresha kazi ya mfumo wa utumbo. Lakini na idadi ya magonjwa maji ya madiniutajiri na magnesiamu, haifai kuchukua - hii ni kutofaulu kwa figo kali, cholelithiasis. Kuna sheria kadhaa za matumizi: joto bora la maji hutegemea kiwango cha madini; maji kwenye joto la kawaida au digrii 35-40 hupendekezwa mara nyingi; kunywa kwa sips ndogo, maji yenye magnesiamu hayakusudiwa kumaliza kiu.