Moja ya nguvu zinazoongoza nyuma ya phobias, ambayo ni muhimu sana kuelewa, ni kuepuka. Hakika, mtu wa phobic huepuka hali ambayo inamtisha. Na kisha akajisemea: kwa bahati nzuri sikuenda, vinginevyo bila shaka ningekuwa mbaya. Kuepuka kwa hiyo huimarisha usadikisho kwamba mtu ana haki ya kuwa na wasiwasi. Kwa hiyo, kazi ya tiba ya utambuzi na tabia (CBT) inajumuisha kuepuka kuepuka, katika kukabiliana na hofu ya mtu, mara nyingi hatua kwa hatua, ili kupunguza wasiwasi.

Baadhi ya phobias hazihusiani tu na utengenezaji wa kitanzi cha wasiwasi, lakini kwa tukio la kufadhaisha kutoka zamani, ambalo limeacha athari ya kihemko. Inaweza pia kuwa muhimu kufanya kazi juu yake katika tiba.