Retreat ya Kimya ni njia nzuri ya kupumzika, kupumzika kutoka kwa teknolojia, mazungumzo na maisha ya kila siku, kuweka upya ubongo wako na umakini. Hata hivyo, kuruka moja kwa moja kwenye mazoezi ya kimya kunaweza kuwa gumu—na maandalizi ya uangalifu yanaweza kukusaidia kuruka kwenye ukimya na kupata manufaa zaidi kutokana na uzoefu.
Hapa kuna njia 8 rahisi za kuanza mchakato:
anza kusikiliza
Njiani nyumbani au tayari nyumbani - sikiliza. Anza kwa kusikiliza kile kilicho katika mazingira yako ya karibu. Kisha ueneze ufahamu wako katika chumba chote na kisha nje kwenye barabara. Sikiliza kadri uwezavyo. Zingatia sauti nyingi tofauti kwa wakati mmoja, na kisha uzitofautishe moja baada ya nyingine.
Amua madhumuni ya safari bila matarajio
Kabla ya kwenda kwenye mapumziko ya kimyakimya, unapaswa kukumbuka malengo mahususi ya safari yako. Amua juu yao, lakini pia kuruhusu nia yako kuwa laini na rahisi. Kwa kutozingatia jambo moja, utagundua uwezekano wa upanuzi. Njia moja ya kufanya hivyo ni kuandika kile unachotaka kujifunza kutokana na uzoefu huo kisha uandike. Hii itakusaidia kufungua nishati na kuwasha. Ni ukombozi na kukubalika.
Chukua safari za kimya kimya
Unapoendesha gari, usiwashe chochote - hakuna muziki, hakuna podikasti, hakuna simu. Ijaribu kwa dakika chache tu mwanzoni, na kisha uongeze wakati.
Ongea inapobidi tu
Hii ndiyo njia ya Gandhi: "Ongea ikiwa tu itaboresha ukimya."
Anza kunyoosha
Wakati wa mapumziko ya utulivu mara nyingi kuna kutafakari sana kwa kukaa. Hakikisha mwili wako uko tayari kukaa kwa muda mrefu. Na jaribu kunyoosha kwa ukimya - ni njia nzuri ya kusikiliza.
Pitia lishe yako
Mara nyingi, chakula wakati wa mapumziko ya ukimya ni msingi wa mimea. Ili kujiandaa kwa ajili ya kukaa au matatizo ambayo yanaweza kutokea katika ukimya, jaribu kukata kitu kisichofaa kutoka kwenye mlo wako kwa siku chache, kama vile soda au dessert.
Anzisha shajara
Ingawa baadhi ya mapumziko hayaruhusu uandishi wa habari, ni mazoezi mazuri kujishughulisha na kujichunguza kabla ya kusafiri.
Jaribu mawasiliano ya telepathic
Angalia macho ya wengine na uwasiliane kutoka moyoni. Hii inafanya kazi na mimea na wanyama.