Yaliyomo
Awamu ya mzunguko wa usingizi
Kama vile usingizi mwepesi au usingizi mzito, usingizi wa REM ni moja ya awamu za mzunguko wa usingizi. Kwa watu wazima, hufuata usingizi wa polepole, na ni hatua ya mwisho ya mzunguko wa usingizi.
Katika mtu mzima mwenye afya bila shida ya kulala, muda wa kulala kwa REM huchukua karibu 20 hadi 25% ya muda wa usiku, na huongezeka kwa kila mzunguko hadi kuamka.
Usingizi wa REM, au usingizi usiotulia: ufafanuzi
Tunazungumza juu ya usingizi "wa kitendawili" kwa sababu mtu hulala sana, na bado anadhihirisha kile kinachoweza kulinganishwa na. ishara za kuamka. Shughuli ya ubongo ni kubwa. Kupumua huharakisha ikilinganishwa na awamu zilizopita za usingizi, na mapigo ya moyo pia yanaweza kuwa ya kawaida. Mwili ni ajizi (tunazungumza juu ya atony ya misuli kwa sababu misuli imepooza), lakini harakati za jerky zinaweza kutokea. Erection inaweza kutokea, kwa wanaume (uume) na kwa wanawake (kisimi), kwa watoto na kwa wazee.
Aina ya usingizi unaofaa kwa ndoto
Kumbuka kwamba ikiwa tunaweza kuwa na ndoto wakati wa hatua zote za usingizi, usingizi wa REM ni hasa kufaa kwa ndoto. Wakati wa usingizi wa REM, ndoto ni za mara kwa mara, lakini pia hasa kali, isiyotulia. Pia zingekuwa ndoto ambazo tunakumbuka sana tunapoamka.
Kwa nini pia inaitwa Sleep Rapid Eye Movement, au REM
Mbali na msisimko unaoonekana wa mtu anayelala, usingizi wa REM unatambuliwa na uwepo wa harakati za haraka za macho. Macho hutembea nyuma ya kope. Hii ndio sababu pia majirani zetu wa Kiingereza huita hatua hii ya kulala REM: "Mwendo wa haraka wa macho”. Uso pia unaweza kuonyesha wazi hisia, iwe ni hasira, furaha, huzuni au hata hofu.
Maendeleo ya usingizi wa kitendawili kwa watoto wachanga
REM kulala badilisha mahali ndani ya mzunguko wa usingizi kati ya kuzaliwa na utoto, na muda wake pia unabadilika. Hakika, wakati wa kuzaliwa, usingizi wa mtoto mdogo ni pamoja na awamu mbili tu, pamoja na kulala usingizi: usingizi usio na utulivu, usingizi wa REM wa baadaye, ambayo inakuja kwanza na inathiri 60% ya mzunguko, na polepole, au utulivu, usingizi. Kisha mzunguko huchukua dakika 40 hadi 60.
Kuanzia takriban miezi 3, usingizi usio na utulivu hubadilika kuwa usingizi wa kitendawili, lakini hubakia na nafasi yake ya kwanza kwenye treni ya kulala. Kisha inafuatiwa na usingizi mwepesi mwepesi, halafu na usingizi mzito wa polepole. Kisha ni karibu na umri wa miezi 9 ambapo usingizi wa REM huwekwa mwisho katika mzunguko wa usingizi, baada ya usingizi wa polepole na usingizi wa polepole sana. Katika miezi sita, usingizi wa REM unawakilisha 35% tu ya mzunguko wa usingizi, na katika miezi 9, hupotea kabisa kutoka kwa usingizi wa mchana (naps) na ni akaunti ya 20% tu ya usingizi wa usiku, kama kwa watu wazima. .
Na, kama kwa watu wazima, usingizi wa REM kwa watoto wachanga na watoto ni sifa ya hali ya kutotulia huku mwili ukiwa na amofasi. Katika awamu hii ya usingizi, mtoto anaweza hata kuzaa hisia sita za msingi za huzuni, furaha, hofu, hasira, mshangao au karaha. Hata kama mtoto anaonekana kuwa na wakati mgumu, bora usimwamshe, maana kweli analala fofofo.
Usingizi wa kitendawili: jukumu la kufafanuliwa
Ingawa tunajua mambo zaidi na zaidi kuhusu usingizi na awamu zake tofauti, hasa shukrani kwa teknolojia mpya katika uwanja wa picha za matibabu, usingizi wa kitendawili bado ni wa ajabu sana. Jukumu lake bado halijafahamika. Ikiwa michakato ya kukariri ni kulala polepole, usingizi wa REM unaweza pia kuwa na jukumu katika kumbukumbu na ndani kukomaa kwa ubongo, hasa kwa sababu ni sehemu muhimu ya mzunguko wa usingizi wa mtoto mchanga. Kulingana na Inserm, majaribio ya panya yameonyesha kuwa ukandamizaji wa awamu hii ya usingizi husababisha usumbufu katika usanifu wa ubongo.
Kwa hivyo, usingizi wa REM unaweza kuwa muhimu kwa uimarishaji wa kumbukumbu, lakini pia kwa ubunifu na utatuzi wa shida.